Зарегистрирован: 14 сен 2010, 10:18
Участий в СП:42
Сообщения: 4604
Баллы репутации: 36
Свекла писал(а):
Я тоже не инстанция, но у меня вся семья спортсменов (напромер, свекровь - КМС по спортивной гимнастике, муж МС в другом виде спорта, еще много лет в тренажерку ходит). Вопрос был про живот, а его убирает пресс, вот я и ответила, не думала, что даже такие вопросы нельзя на форуме обсуждать. Повредить можно, конечно, много чего, но фанатично здесь никто не намерен тренироваться, в Сочи уже опоздали мы)) Лиля, а что такое пп?
Зы. У меня 100-120 качаний пресса в день, вот задумалась, это много или мало? Кроме него, конечно, другие упры есть. Это я делаю дома ежедневно.
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
не ну реально, 100-120 пресса в день и хоть тортики жуй на ночь ))) ДД-то для ленивых ))) правда готовить нужно каждый день, но готовка для меня меньшее зло, чем пропотеть ))) папа у меня ругается, говорит, опять велик простаивает (я у них забрала тренажер, после операции крутила месяца 2), а мне нЕкогда, весь вечер на кухне ))) в его понимании велик около часа+3разовое питание в день = стройная фигура )))
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 02:19
Участий в СП:72
Сообщения: 8334
Баллы репутации: 93
Да, каждый день за рееееедким исключением. Делаю вечером обычно, иногда - 2 раза за день. Мне нравится) и реально целлюлита меньше стало, но живот уж не говорю)
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 15:41
Участий в СП:35
Сообщения: 13695 Откуда: Ростовская обл
Баллы репутации: 303
Лилия писал(а):
не ну реально, 100-120 пресса в день и хоть тортики жуй на ночь ))) ДД-то для ленивых ))) правда готовить нужно каждый день, но готовка для меньшее зло, чем пропотеть )))
Все наша лень матушка У меня подруга железно каждое утро,перед работой,пока чайник закипает,делает зарядку.Фигурка у нее замечательная. Вот смотрю на нее и думаю,ну вот как довести до автоматизма этот процесс,чтобы лень не вмешивалась.
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 02:19
Участий в СП:72
Сообщения: 8334
Баллы репутации: 93
Не, тортики я не люблю. А вот шашлыки с овощами ем каждые выхи, причем обычно часов в 12 ночи)) вот такой ритуал у нас на даче, все после бани за стол)) Я ж даже анкету заполняла, и дядюшка Дюкан насчитал мне 1,5 кг лишнего веса от ПВ, но с этими ночными трапезами никак он уходить не хочет)))
Блин, влезла, чтоб про упражнениям сказать, в итоге замусорила всю тему собой - простите, дюканочки!
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 02:29
Участий в СП:209
Сообщения: 14459 Откуда: Уфа
Баллы репутации: 114
Златовласка везучая писал(а):
Лилия писал(а):
не ну реально, 100-120 пресса в день и хоть тортики жуй на ночь ))) ДД-то для ленивых ))) правда готовить нужно каждый день, но готовка для меньшее зло, чем пропотеть )))
Все наша лень матушка У меня подруга железно каждое утро,перед работой,пока чайник закипает,делает зарядку.Фигурка у нее замечательная. Вот смотрю на нее и думаю,ну вот как довести до автоматизма этот процесс,чтобы лень не вмешивалась.
вот всю зиму весну так делала....летом после отпуска никак не начну(
_________________ Расскажу как заработать на bitcoin. тел. 8-927-234-3704
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 02:19
Участий в СП:72
Сообщения: 8334
Баллы репутации: 93
Не-не, я не за 1 раз делаю 100-120, в один прием 50-60 соответственно! Просто стараюсь, чтобы в сумме за день 100 вышла. Иногда же бывает, живот вздуется из-за фруктов, там за один присест много не сделаешь, потом добираю попозже.
Кстати, только из вашей темы узнала, что овощи - углеводы. Я всегда считала, что углеводы - это хлеб, макароны и картошка, а овощи - это ... овощи))))
Зарегистрирован: 18 май 2010, 15:45
Участий в СП:480
Сообщения: 2732 Откуда: уфа, сипайлово
Баллы репутации: 35
Свекла писал(а):
Не, тортики я не люблю. А вот шашлыки с овощами ем каждые выхи, причем обычно часов в 12 ночи)) вот такой ритуал у нас на даче, все после бани за стол)) Я ж даже анкету заполняла, и дядюшка Дюкан насчитал мне 1,5 кг лишнего веса от ПВ, но с этими ночными трапезами никак он уходить не хочет)))
Блин, влезла, чтоб про упражнениям сказать, в итоге замусорила всю тему собой - простите, дюканочки!
Света, помусори, пожалуйста, еще))) Какие упражнения кроме пресса еще делаешь? Например, от целлюлита?
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
у меня пока чай кипит, я себе омлет мешаю, а пока омлет готовится, я себе еду на обед собираю, у меня вообще каждая минута расписана перед выходом, а если делать зарядку это ещё раньше вставать надо (((( а 10минут ходьбы от дома до остановки со втянутым животом не считается за зарядку, да?
Зарегистрирован: 22 мар 2010, 15:14
Участий в СП:169
Сообщения: 8174 Откуда: Сипайлово
Баллы репутации: 205
Об углеводах.
Недели три назад на Маяке была передача о похудении, и наш "интелектуал" Бызов (он меня и раньше подбешивал своей манерой новости читать на мотив мантр) мало того, что назвал домохозяек толстыми тётками и бездельницами (уродец) так еще всю передачу углеВоды называл углеРодами . Ну не видит этот "хронический" принципиальной разницы. Так выбесил, что я аж до сих пор помню))))))
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 02:19
Участий в СП:72
Сообщения: 8334
Баллы репутации: 93
маняша (Легко!!!) писал(а):
Свекла писал(а):
Не, тортики я не люблю. А вот шашлыки с овощами ем каждые выхи, причем обычно часов в 12 ночи)) вот такой ритуал у нас на даче, все после бани за стол)) Я ж даже анкету заполняла, и дядюшка Дюкан насчитал мне 1,5 кг лишнего веса от ПВ, но с этими ночными трапезами никак он уходить не хочет)))
Блин, влезла, чтоб про упражнениям сказать, в итоге замусорила всю тему собой - простите, дюканочки!
Света, помусори, пожалуйста, еще))) Какие упражнения кроме пресса еще делаешь? Например, от целлюлита?
Ноги качаю - ложишься на бок, одну ноги подгибаешь, а второй делаешь махи (господи, вот я косноязычно обьясняю-то!), нога касаться пола не должна, то есть все упражнение делаешь на весу - раз 30-40 на каждую ногу. Носочек вытянутый, спина прямая, нога аккуратно должна опускаться и подниматься, не рывками. Качается внутренняя и внешняя сторона бедра. Еще упражнение - ложишься на спину, ноги сгибаешь в коленях и ставишь на пол, и вот надо таз поднимать и опускать, со стороны вообще красота наблюдать)) Еще упражнение "рыбка" - ложишься на живот, ноги-руки отрываешь от пола и будто плывешь, то есть соприкасаешься с полом только животом. Отлично качается попа)) Еще делать велосипед полезно, я еше руки качаю (что-н вроде гантелей надо выбрать, можно баллоны с водой) - ноги на ширине плеч, нагибаешься параллельно полу и руки разводишь в стороны с гантелями и затем снова опускаешь. Кроме рук подтягиваются грудные мышцы.
я читала что если хотите тонкую талию то пресс вообще качать нельзя..надо качать мышцы спины. и боковые такие мышцы наискосок которые не помню как называются.. а то на прессом будет еще жирок торчать и живот будет выпирать
Пресс качать в любом случае нужно, что с возрастом внутренние органы не вываливались в брюшную полость. Качайте и верхний и нижний, и ничего НАД прессом торчать не будет. Косые мышцы пресса убирают "спасательный круг" с талии, более известный как "ушки", но не убирают сам живот.
Куда-куда вывалились? А сейчас они не в брюшной полости, да?))) Чтобы органы не смещались прежде всего позвоночник укреплять нужно, пресс, тоже, не повредит. конечно. Посоветуйте домашний комплекс минут на 15 общеукрепляющий. Нечаянно похудела на ГВ, оказалось, что худая корова, сами знаете)))
Зарегистрирован: 28 апр 2010, 09:46
Участий в СП:15
Сообщения: 1314
Баллы репутации: 14
Доброе утро всем! Сегодня после БО +300гр(. Вечером сделала салат из огурцов и мягкого творожка, надеюсь , это я так отекла))). Да и про отруби опять забыла. Сегодня ЧБ. Буду ждать завтра пятёрочку. Всем хорошего дня!
. Ну не видит этот "хронический" принципиальной разницы. Так выбесил, что я аж до сих пор помню))))))
