Начинаем, продолжаем, присоединяемся!!!

Все желающие участвовать в этой теме ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ! САМОСТОЯТЕЛЬНО вписываем все свои данные в эту таблицу и делаем это каждую неделю.

наши рецепты для стройнеющих здесь
одежда для зала
спортпит
мотиваха This girl can

Ну, тогда на Атаку, может?))) на белке вес офигенно уходит, но мне здоровье не позволяет такую диету)))

_________________

На последней фоте личико с кулачок, не худей больше.

_________________
8-927-08-55-08-3

Ирина, мотивашки супер.
У меня моментально накачиваются мышцы бедер от правильных приседаний (с утяжелением если, то это ваще капец, конькобежцы отдыхают), поэтому приседы не лю )))

_________________

это мне?:)
ну а как попу без выпадов и приседов делать? у меня загон - ягодицы и руки, ягодицы высокие и упругие - так оно и есть, а руки стройные и рельефные - тут все наоборот - мышцы накачанные плюс жира до фига = объем((((
просто худеть не хочу, чтобы попа была плоской. а живот дряблым... но ноги да, раскачиваются, не смотря даже на балет и растяжку

По поводу худобы лица соглашусь с предыдущим оратором ))) на всех последних фото в теме у тебя лицо никак не тянет на твой вес. Вот сказанула))) в общем, по лицу я бы в районе 60 кг дала.

Что касается объемов. Возможно, растяжки недостаточно. Для красивой формы мышц(женственной, длинно-вытянутой), растяжка должна быть тщательной и продолжительной по времени.
Насчет объемов за счет накачанной мышцы под жировой прослойкой согласна, картина знакомая. Лично для себя решила на этот раз не делать упор на силовые упры, пока не дойду до 60 кг.

_________________

Ирин, да тебе. Совсем чечек нет

_________________
8-927-08-55-08-3

((((((( а как же мне тогда быть стройной и весить 60 кг???

У нас с тобой цели примерно одинаковые
У меня - хотя бы увидеть первой цифру 5 на весах
И к этой же дате, к своему дню рождения

_________________
8-917-77три-9три-7ноль

Изловчись)))
хоть силикон в щеки закачивай))))

_________________
8-927-08-55-08-3

Homa, если ты топчешься на одном месте уже долгое время, то, может, тебе нужно сменить систему кардинально? Оставь силу на какое-то время, пока не сбросишь кг 5, мышцы быстро восстанавливаются, если человек раньше регулярно их качал.
А пока перейди на кардио (45 минут минимум в день, 4 раза в неделю хотя бы) и урежь себя в питании чуть-чуть. В выходные особенно, видишь же, что 5 будничных дней пашешь в зале, а за 2 выходных спускают всю работу под откос. Результат = 0.
И попробуй йогу, тебе должно понравится, ты же любишь растяжки. Я тоже очень люблю силу и раньше относилась скептически к йоге, но попробовав 4 года назад ходить всего лишь 1 раз в неделю, увидела реальный результат. Мышцы длиннее и рельефнее, чем от качалки.
Извини, если мое сообщение может показаться грубым, но я пытаюсь тебя замотивировать.
А на счет лица не беспокойся, больше, чем нужно оно не похудеет.

йогу не перевариваю на дух. Кардио? не знаю - пробовала толкьо кардио... подумаю еще - топчусь на месте именно из питания(((

Почему? Может быть, тебе не те инструкторы попадались. Йога это почти балет, и по нагрузке, и по самочувствию, только лучше))

Homa,кстати,сейчас там новый тренер появился,весь из кубиков и мышц,вроде Евгений,вот такими и должны быть инструкторы в тренажерном зале. Моя дочь тоже уже у него проконсультировалась ,хотя она и так подтянулась очень хорошо,теперь у нее углеводы до 12 час,а потом только белок и так 2 недели,потом 2 недели норм питание,это типа сушка такая,

Доброе утро.
Вчера опять был неправильный вечер. И не могу понять - толи скорый отпуск так влияет, толи осознание того, что увидела 6-ку на весах расслабило.
вечером было - 1 бокал вина красного, 2 укуса мяса по французски и 2 нектарина.
Утром не взвесилась, зато сделала бодифлекс.
з - кофе, бутер с пл.сыром, бутер с инд.ветчиной
п - кофе, 2 д.шоколада, яблоко
о - мясо по ф., огурец
п - горсть черешни, и кофе (голова чугунная)
у - творог с черносливом

Доброе утро!
Я говорила про взвешивание через несколько дней. Ага!.. Вчера вечером же взвесилась! 68 кг против 68,8 в пн утром. Утром сегодня - 68,4... Вечером, правда, не была паинькой. Будем работать на собой дальше.

_________________
Я - Эльвира. Ко мне на ты.
Два сыночка (10) и лапочка-дочка (14)

Доброе утро, девочки.
Все-таки мы молодцы- сколько людей с лишним весом жуют тортитки и вздыхают о том, что надо бы похудеть ))) а мы над собой работаем, и результатов добиваемся. Пусть не все гладко идет, но все же)))

Вчера держалась молодцом. Отвесик маленький есть.
З. Салат из свеклы с черносливом, салат-терка, банан.
О. Свиные ребрышки на гриле, запеченый картофель, свежие овощи.
У. Окрошка на тан'е или творог с кефиром.
П. Яблоки, грейп.

_________________

Ну, и по традиции, мотивашечка

_________________

Доброе утро!
Взвесилась сегодня, увидела 56,0! Чуть не запрыгала от радости на весах, но потом весы опомнились и показали вчерашний вес 57,3)))

Все забываю рассказать, что послужило мне мотивацией срочно стройнеть. Смотрела на первом канале 1в1. Там Ева Польна показывала Дженифер Лопес. Это было ужасно. Она не может двигаться, сплошной шарик, никакой женственности, обаяния((( помню ходила на ее концерт в тинькофф 100 лет назад, какая же она была классная, голос, харизма! А теперь, голос только и остался.
Я не хочу быть такой!
Я досмотрела ее номер, оделась и побежала (4 км). И с этого вечера я перестала есть всякую ерунду.
Процесс идет. Каждый раз, когда хотелось взять к кофе себе сладкое или мучное, я вспоминаю Еву и желание пропадает)))
Кто не видел этот номер, посмотрите на youtube, может и у вас желание есть пропадет)))

_________________

У меня тоже сегодня вес меньше 71 был, утром ела кызыл эремсек - красный творог и кефир, в 11:30 оголодала на работе и съела 1-- гр крабовых палочек и 150 гр салата из морской капусты а он такой острый и соленый и уксусный, наверное, вся жидкость на завтра и задержится. План дальше творог, кефир и вода вода....

[quote="Женя"][/quote]
умничка такая!
Чтобы мне такого посмотреть? Этот номер не произвел особого впечатления.
Я как выше писали, сижу ем сладкое и мучное и мечтаю как бы похудеть
Но у меня такой вес, при котором вроде надо чуток постараться до более или менее идеальной фигуры, а с другой стороны вроде и так сойдет

_________________
Услуги кадастрового инженера ( кадастровые работы, межевание, топографическая съемка, вынос границ в натуру и прочее). Пишите в ЛС по интересующим вопросам