Итак, ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ на дорожку к Стройной жизни!
«В мире нет вредных веществ, в мире есть вредные количества» Д.И.Менделеев

Правил нет, главное общение и поддержка друг друга.

есть, есть такие))))))

такая же ситуация. Осталась только привычка))))))))))), но постоишь подумаешь, разворачиваюсь и ухожу, вот бы так же с едой было.

_________________
Всегда, везде и всюду! Хочу, могу и буду.

я в день выпиваю где-то 1,5 литра сырой воды. Еще кипяченую воду пью вперемешку с заваркой

_________________
И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем мозги, язык и вес

Всем здравствовать. Сегодня еще раз взвесилась после моего ДР и ДР мужа. 116,3

сколько прибавилось/убавилось? а на др сына цель в цифрах какая?

_________________
И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем мозги, язык и вес

я тоже выпиваю в целом 2 литра в день(кофе,чай ,вода)
волу наливаю в бутылочку 0,5л и пью -во время работы )))

_________________
---------------
ПОШИВ детских ПЛАТЬЕВ и ЮБОК-АМЕРИКАНОК
89272364486

я не знаю, сколько выпиваю, утром пью стакан теплой воды, перед завтраком где-то полстакана, между приемами пищи примерно по стакану или половине, перед сном опять стакан теплой, двух литров не выходит, наверно

_________________
думай, что думаешь (с)
Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)

Отчет по сегодняшнему меню:
Завтрак - макароны + курица отварная
Перекус - кофе с молоком
Обед - Гречка + курица + салат из капусты с помидорами и болгарским перцем (заправка - оливковое масло)
Перекус - яблоко + кофе без молока
Ужин - салат как на обед, но без масла + гречка
Перекус (будет попозже) - стакан кефира

Из физ нагрузки - пешая прогулка + мытьё окон в школе

Задание на завтра 24.04:

Без правильной осанки о красивой фигуре нечего и мечтать. Для того чтобы проверить, правильная ли у вас осанка, сделайте следующее. Встаньте спиной к стене так, чтобы стены касались затылок, лопатки, ягодицы, пятки. Теперь сделайте шаг вперед, стараясь сохранить эту осанку. Сосчитайте до 10, сделайте шаг назад и проверьте, прижались ли к стене затылок, лопатки, ягодицы, пятки.
Упражнения, выпрямляющие спину:
1. Лечь на живот, согнув руки в локтях и положив лоб на сомкнутые кисти. Носки вытянуты, пятки вместе. Делая вдох, приподнять верхнюю часть туловища, одновременно развести руки в стороны; голову закидывать назад не надо. Вернуться в ИП . Повторить 6—10 раз.


2. Лечь на спину, согнув ноги в коленях так, чтобы ступни стояли как можно ближе к бедрам. Руки развести в стороны, ладонями вверх. Опираясь на руки и на голову, выгнуть грудную клетку. Нижняя часть туловища при этом плотно прилегает к полу. Повторить 5—8 раз.


3. Встать на колени, упираясь руками в пол, руки и бедра на ширине плеч, под прямым углом к полу. Вытянуть правую руку вперед и вверх (к потолку), одновременно отведя левую прямую ногу назад и вверх. Вернуться в ИП и повторить то же самое левой рукой и правой ногой. Повторить 6 — 8 раз.


4. «Японский поклон». Встать на колени, ноги вместе, прямые руки подняты вверх ладонями вперед, спина выпрямлена. Не меняя положения головы и рук и сохраняя спину прямой, очень медленно наклониться вперед, одновременно садясь на пятки. Коснувшись грудью коленей, расслабить плечевые мышцы и свободно опустить голову. Опираясь ладонями на пол и напрягая мышцы спины, вернуться в ИП и опустить руки. При наклоне делать выдох, при выпрямлении — вдох. Повторить 4—8 раз.


Задание по рациону: пьем воду и съесть за день хотя бы один свежий овощ.

Дочка как будто знала, мне в ВК отправила про воду)))

_________________
И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем мозги, язык и вес

я тоже пью много воды, всегда пила, кофе не пью, к чаю равнодушна, ну чашку в день.

_________________

удержала вес до др:-)
на ДР сына хочу 110 :-)

За 1,5 месяца реально дойти до цели

_________________
И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем мозги, язык и вес

я за месяц хочу:-) думаешь, не успею?

мне кажется, что успеешь, если будешь целенаправленно идти. В день надо 200 гр скидывать, вон девочки на ДД скидывают же) так что все реально, лишь бы желание было)))

_________________
И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем мозги, язык и вес

так я и Дюканюсь второй день:-) вроде поджелудочнач пока норм... не протестует:-)
второй день атаки:-)

Может у начальника проблемы с почками? Я когда пила по 2,5 л в день воды не считая чая-кофе, худела по 1,5кг в неделю, потом забросила и вес очень медленно шел вниз.... Девочка во дворе тоже как-то говорила, что особо себя не ограничиваясь с осени на 10кг похудела, тоже пьет воду по 2,5л, приэтом у нее имт на нижней границе нормы....

_________________
WhatsApp +79174o31545
карты: Тинькофф бесплатная- ссылка на карту Black
альфа +500р и бесплатная - ссылка на Альфа-карту
убрир 5% кэшбек за ЖКХ - ссылка на карту My Life

Лена, тебе дюкан сколько дней атаки прописал? как себя чувствуешь? я в первый день атаки все время есть хотела, постоянно жевала мясо на второй день нормально уже было)

_________________
И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем мозги, язык и вес

девять :-)

слушайте, сейчас еще раз пересчитала ибо девять мне чет много показалось:-) пишет терь, что шесть... как так?