Как правило я чередую дни по два, кроме 1900, он один. Это примерно, но в расчете не учитывается физ нагрузка, это для обычного спокойного ритма жизни. Если добавить нагрузку, то можно варьировать.
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Наташа!!! неее, ты с форума-то не уходи с марафона если только... и в дд давно не пишешь, все ещё диетишься? если вкусную творожную запеканку делаешь, дай рецептик
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 15:41
Участий в СП:35
Сообщения: 13695 Откуда: Ростовская обл
Баллы репутации: 303
Лилия писал(а):
Наташа!!! неее, ты с форума-то не уходи с марафона если только... и в дд давно не пишешь, все ещё диетишься? если вкусную творожную запеканку делаешь, дай рецептик
Лиль,я же как наркоман,если зашла на форум,то все,отрываюсь с трудом.Сейчас он мне очень мешает,отвлекает от работы.Это я просто сижу жду по скайпу маму,поэтому тусуюсь тут с утра Я продолжаю дюканится,вчера пересчитала линеечку,до конца мая у меня чередование,сижу книжку перечитываю внимательно. Творожную запеканку пока не делаю,мужчины требуют бисквиты для себя,поэтому если и пеку,то только Панчо и то редко,по выходным.
Зарегистрирован: 18 мар 2010, 19:01
Участий в СП:473
Сообщения: 6925 Откуда: Сипайлово
Баллы репутации: 102
Инна,а что ты делаешь,если допустим что-то съела ненужное(конфету или тортик кусочек) и по ккал набрала в обед -всю дневную норму ? голодаешь? или кушаешь на ужин также ,т.е. уже не блюдишь какал?
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 10:20
Участий в СП:4
Сообщения: 1174
Баллы репутации: 172
Золушка писал(а):
Инна,а что ты делаешь,если допустим что-то съела ненужное(конфету или тортик кусочек) и по ккал набрала в обед -всю дневную норму ? голодаешь? или кушаешь на ужин также ,т.е. уже не блюдишь какал?
Калорийность в любом случае считаю, с учетом торта. Не голодаю, стараюсь больше физической активности проявить. Ужин обычный.
Другое дело, Линара, ты спроси себя, почему у тебя тот " вдруг" случился? На каких эмоциях? Можно еще сделать по Дюкану, поесть мяса. До торта или вместо ужина.
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 10:55
Участий в СП:247
Сообщения: 20259 Откуда: Уфа-центр
Баллы репутации: 353
дежурный отчет по еде. з: суп (тыква, картошка, лапша) и куриные сердечки, чай с молоком п: 1 морковная печенька из Пышки, чай с молоком п: кофе с молоком о: льняная каша, баранка, чай с молоком п: куриные сердечки, куриный рулет с имбирем у: коктейль из молока, мороженого и банана (сейчас будет), 2 морковные печеньки ночером чай с молоком, надеюсь всё
_________________ думай, что думаешь (с) Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)
Последний раз редактировалось Бастет 08 апр 2013, 20:13, всего редактировалось 1 раз.
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 10:55
Участий в СП:247
Сообщения: 20259 Откуда: Уфа-центр
Баллы репутации: 353
задание на вторник: 1) Планка 2) Упражнение для рук. Возьмите гантели (или бутылки с водой 0.5) и встаньте прямо. Ноги поставьте на ширину плеч, а руки с гантелями опустите вниз. Медленно сгибайте левую руку в локте, стараясь направить его в сторону, и поднимайте гантель к подмышке. Сделайте упражнение сначала левой рукой, опустите ее и повторите упражнение для правой руки. Каждой рукой упражнение надо сделать по 10 раз.
_________________ думай, что думаешь (с) Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 10:20
Участий в СП:4
Сообщения: 1174
Баллы репутации: 172
Венера писал(а):
Инна, а супы ты ешь? Как считаешь сложные блюда?
Венера! Я все сложные блюда посчитала еще раньше, на этапе приготовления. Потом на Калоризаторе есть калорийность блюд , ориентируюсь приблизительно. Этого достаточно и не панацея ведь.
Доброе утро! суди по погоде сегодня солнышко будет только в виде смайликов)))))) Мой 119,3. Прошлась сегодня с телецентра (ПФ) до почтамта (налоговая) и до Ц.рынка, дальше на автобусе. С утра сделала упры. сегодняшние и прошлых недель + лицо. Мой завтрак перловка, чай и 4,5 курабье.
продолжу отчет обед макароны полдник яблоко кофе с молоком ужин творог 0%+йогурт Воды за день много. Будет время сделаю еще пару упражнений
_________________ Всегда, везде и всюду! Хочу, могу и буду.
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
я сегодня молодец )) выполнила 18 упражнений на тело, все труднее запоминать задания ))) сейчас уже запоминаю так - 8 стоя, 10 - на полу, упражнения на лицо тоже выполнила - 7 штук, гуляла полчаса, 15 мин. велик покрутила, вечерочком ещё постараюсь покрутить...
с марафона если только... и в дд давно не пишешь, все ещё диетишься? если вкусную творожную запеканку делаешь, дай рецептик 
я в последнее время даже планку не делаю 