Итак, ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ на дорожку к Стройной жизни!
«В мире нет вредных веществ, в мире есть вредные количества» Д.И.Менделеев

Правил нет, главное общение и поддержка друг друга.

Лилия ты молодец. нагрузку добавим. Только простите меня я ночью напишу задания на завтра. (готовила стол на д.р. бабушки). А кто еще пешком ходил? Воду пили, кто сколько осилил?

_________________
Всегда, везде и всюду! Хочу, могу и буду.

я сегодня еще ничего не выполнила, зато получила фитпарад, каша льняная понравилась, буду на работе ею завтракать теперь

_________________
думай, что думаешь (с)
Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)

Ирина, ты раз уж еще ничего не выполнила, пункт про воду пропусти)))))))))))

_________________
Всегда, везде и всюду! Хочу, могу и буду.

я воду где-то 700мл выпила (пока понемногу разгоняюсь)

_________________
WhatsApp +79174o31545
карты: Тинькофф бесплатная- ссылка на карту Black
альфа +500р и бесплатная - ссылка на Альфа-карту
убрир 5% кэшбек за ЖКХ - ссылка на карту My Life

воды выпила 1,5 литра...
а чай зеленый это вода?
мимикрию сделала:-)
Лилия как всегда красава:-)

Лена, спасибо! почему только мимикрию? а остальные упры не доступны? у меня сегодня прям ускоренный вариант - за 15 мин сделала ))) мелочь мешалась называется, да и старшая от неё не отставала....

_________________
WhatsApp +79174o31545
карты: Тинькофф бесплатная- ссылка на карту Black
альфа +500р и бесплатная - ссылка на Альфа-карту
убрир 5% кэшбек за ЖКХ - ссылка на карту My Life

зеленый чай - тоже считают за выпитую жидкость

_________________
---------------
ПОШИВ детских ПЛАТЬЕВ и ЮБОК-АМЕРИКАНОК
89272364486

ну вот еще))) воды напилась уже))) мимикрию сделала, планку тож сделаю обязательно. Ходить только не было возможности сегодня

_________________
думай, что думаешь (с)
Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)

_________________
думай, что думаешь (с)
Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)

_________________
И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем мозги, язык и вес

вобщем, я сегодня вела себя плохо сидела целый день за компом, ни одно упражнение не сделала( по работе завал, не успеваюnegr

_________________
И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем мозги, язык и вес

а я хотела вчера планку сделать.но так и не сделала,ногти накрасила и уснула )) пойду щас сделаю.

_________________
---------------
ПОШИВ детских ПЛАТЬЕВ и ЮБОК-АМЕРИКАНОК
89272364486

а я все таки сделала ночером планку, только мало вчера получилась она, всего 40 сек, до своего рекорда не дотянула)

_________________
думай, что думаешь (с)
Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)

наконец-то я замерилась для таблицы: 118-103-115 см (Г-Т-Б)

а цель 75 кг? Мы с тобой почти двойняшки

_________________
думай, что думаешь (с)
Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)

Так, Венера загуляла и остались мы без задания))
С дежурного еще отчеты по еде)

_________________
думай, что думаешь (с)
Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)

Добрый день.
Простите с упражнениями на сегодня задержала(((
Итак, сегодня для спины:
1. Стоим прямо, руки вдоль туловища. Отводим руки назад ладонями вверх. В таком положении на маленькой амплитуде стараемся соединить руки/лопатки. Делать на счет до желаемого результата веса. После не останавливаясь поднять руки как можно выше и подержать в напряжении нескольких секунд. Отпустить руки встряхнуть.
2. "Кошечка". Встаем на коленки, руками упереться в пол. Выгибаем спину вверх-вниз.
Закончили упражнения
Перед тем как начать упражнения сделайте пару круговых движений плечами вперед-назад раз по 6 достаточно. И наклоны/круговые движения (аккуратно) головой.

_________________
Всегда, везде и всюду! Хочу, могу и буду.

у меня цель-65, объемы 94-80-110

_________________
---------------
ПОШИВ детских ПЛАТЬЕВ и ЮБОК-АМЕРИКАНОК
89272364486

Отчет мой по еде (если честно я про него забыла, спасибо Ирине, напомнила).
Вчера
з. кофе с бутербродом масло/сыр
о. чай с кусочком хлеба и сыром
у. кусок запеченной курочки, 1 жаренная картошка, салат небольшая порция, вдогонку 2 вак-беляша.

дома на ночь сушняк (хоть и не пила)съела маринованный огурец и воды оттуда. Сегодня не взвешивалась, сначала, но потом не удержалась +200 со вчера (и это после стакана воды утром).
Сегодня
з. кофе + 2 яйца жаренных
о. пельмени
п. овощ.салат.
у. курица (как готовить еще не решила).

_________________
Всегда, везде и всюду! Хочу, могу и буду.

Линара, а взносы мы также тебе на карту кидаем?

_________________
думай, что думаешь (с)
Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)