Зарегистрирован: 10 мар 2010, 10:20
Участий в СП:4
Сообщения: 1174
Баллы репутации: 172
Альбина$ писал(а):
вооот, тренажер использую как вешалку
Я его использую когда нет возможности выйти на улицу пройтись
Девочки! Я вас призываю, когда делаете упражнения, сперва размяться хоть немного, а в конце потянуться. Чтобы это была хоть небольшая, но система. На неразогретое тело как подействуют упражнения?))) Вобщем это не займет много времени, а пользы уже больше. Маленькими шажками - к приобретению новых привычек)
Инна, Альбина, интересный вопрос затронули. Я вчера поняла, что когда на тренике занимаешься, да, надо отвлекаться! иначе так и пялишься на время((( хотя бы радио в уши, а лучше телек с чем-ниб интересным. Еще заметила, что глядя в окно приятнее бежать)))
я сейчас, когда выполняю задания, сразу ставлю себе цель сколько раз сделать, потом считаю и стоп лишнего не делаю, хотя это неправильно. Чтобы был эффект, надо последнее отжимание(мах и т.д.) делать через силу, тогда мышцы начинают чувствовать нагрузку
_________________ И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем мозги, язык и вес
Зарегистрирован: 18 окт 2010, 16:56
Участий в СП:9
Сообщения: 471
Баллы репутации: 11
Всех приветствую... сегодня работы мнооого... поэтому забежала только на минутку, полюбоваться вашими результатами:) Задание на завтра вечером напишу или в конце рабочего дня... как разгребу чуток бумажки:)
завтрак: глазунья с помидорами и сыром обед: гречка и рыба ужин: креветки отв.
Вес сегодня меня убил 116,7... на той неделе на моих весах показывал 115,5
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 10:20
Участий в СП:4
Сообщения: 1174
Баллы репутации: 172
Лена! Не убивайся из-за цифр! Погрешность в 1-2 кг, ни о чем не говорит. Особенно если взвешиваться ежедневно. Продолжай в том де духе. Главное, чтобы запал не пропал)))
Зарегистрирован: 18 окт 2010, 16:56
Участий в СП:9
Сообщения: 471
Баллы репутации: 11
Ikar писал(а):
Лена! Не убивайся из-за цифр! Погрешность в 1-2 кг, ни о чем не говорит. Особенно если взвешиваться ежедневно. Продолжай в том де духе. Главное, чтобы запал не пропал)))
Спасибо:) Инна я вчера в контакте заметила, что у нас ДР с тобой в один день:)
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 10:20
Участий в СП:4
Сообщения: 1174
Баллы репутации: 172
Kroshka RU писал(а):
Инна я вчера в контакте заметила, что у нас ДР с тобой в один день:)
Лена! Правда! Это здорово! Это значит, что и склад характера схож, сл-но тебя есть большая вероятность, что все получиться. И у меня когда-нибудь получится звездочкой всплыть))) Я вообще в восторге от твоей энергетики и оптимизма!!!
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 14:19
Участий в СП:104
Сообщения: 4902 Откуда: Черниковка
Баллы репутации: 21
Венера писал(а):
Инсайт писал(а):
наругайте меня а,я наелась торта и салатов((( утром взвесилась весы говорят +1кг, ни чего не нарушала у меня ж атака, пока готовила.... ну и....а сейчас взвесилась -100 гр от вчерашнего результата, весы глючат видать, знала бы не стала есть
весы не глючат , и ругать нет смысла. Если +1 кг после салата и тортов накануне, то просто это все спровоцировало задержку воды в организме ведь подумай сама ты не могла съесть 9000 (девять тысяч!!!) Ккал. 1 грам жира (веса или чего-то) = 9 Ккал. Так что всё нормуль, атакуй дальше))))). Для примера торт наполеон в 1 кг это 5500 Ккал. Салат оливье 1 кг = 1980 Ккал. Не думаю. что столько съела))))) (к цифрам не придираться, брала первые попавшиеся из поисковика)
Венера, это было ДО салатов и торта, они были после с горя
наругайте меня а,я наелась торта и салатов((( утром взвесилась весы говорят +1кг, ни чего не нарушала у меня ж атака, пока готовила.... ну и....а сейчас взвесилась -100 гр от вчерашнего результата, весы глючат видать, знала бы не стала есть
весы не глючат , и ругать нет смысла. Если +1 кг после салата и тортов накануне, то просто это все спровоцировало задержку воды в организме ведь подумай сама ты не могла съесть 9000 (девять тысяч!!!) Ккал. 1 грам жира (веса или чего-то) = 9 Ккал. Так что всё нормуль, атакуй дальше))))). Для примера торт наполеон в 1 кг это 5500 Ккал. Салат оливье 1 кг = 1980 Ккал. Не думаю. что столько съела))))) (к цифрам не придираться, брала первые попавшиеся из поисковика)
Венера, это было ДО салатов и торта, они были после с горя
тогда больше не взвешиввайся, потом после атаки перед чередованием взвесишься)))))))), сколько еще дней осталось или уже все?
_________________ Всегда, везде и всюду! Хочу, могу и буду.
Зарегистрирован: 05 июн 2010, 04:50
Участий в СП:47
Сообщения: 3152 Откуда: Уфа Сипайлово
Баллы репутации: 83
Альбина, вчера у младшей сестрёнки была сложная операция. Я пока немного занята, то к ней в больничку, то на работу, то вот решила дочери оформить СНИЛС и поменять себе и дочке полюса. Весь день пролетает как одна минута. Вот только сейчас выдохнула немного. Сижу сейчас и тему перечитываю. Минут через 5 начну делать упражнение велосипед и планку поробую. А нагрузки не противопоказаны, главное умеренность.
_________________ Доча родилась 06.06.2009 Я преподаю ПДД в автошколе. Мой телефон 89872553625.
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
тээээкс, велосипед 30 раз, приседания (свои) 30 раз, наклоны 70 в обе стороны, махи 30 раз, отжимания 10 раз с коленок, планка 1 минута, прогулка с поликлиники 30 мин быстрым шагом, и еще пойду )))
лишнего не делаю, хотя это неправильно. Чтобы был эффект, надо последнее отжимание(мах и т.д.) делать через силу, тогда мышцы начинают чувствовать нагрузку
, и ругать нет смысла. Если +1 кг после салата и тортов накануне, то просто это все спровоцировало задержку воды в организме ведь подумай сама ты не могла съесть 9000 (девять тысяч!!!) Ккал. 1 грам жира (веса или чего-то) = 9 Ккал. Так что всё нормуль, атакуй дальше))))).
