Итак, ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ на дорожку к Стройной жизни!
«В мире нет вредных веществ, в мире есть вредные количества» Д.И.Менделеев

Правил нет, главное общение и поддержка друг друга.

Скопировала из FAQ:
Как мне добавить подпись к своему сообщению?
Чтобы добавить подпись к сообщению, вы должны сначала создать её в личном разделе. После этого вы можете отметить флажком пункт Присоединить подпись в форме отправки сообщения, чтобы подпись добавилась. Вы также можете настроить добавление подписи по умолчанию ко всем вашим сообщениям, сделав соответствующий выбор в параграфе «Отправка сообщений» пункта «Личные настройки» в личном разделе. Несмотря на это, вы сможете отменить добавление подписи в отдельных сообщениях, убрав флажок Присоединить подпись в форме отправки сообщения.

_________________
И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем мозги, язык и вес

Ирин! Это вот как-то само собой получилось, как следствие.
Про одежду, какую могу себе позволить))) а в основном про самочувствие - не задыхаться, быть энергичной и тд.

_________________
Мои вязаные игрушки

девочки, посмотрите в нашем контакте мой вопросик, здесь неудобно спрашивать

_________________
И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем мозги, язык и вес

Итак, сегодня просто делаем наклоны и просто приседаем:)
Наклоны.
И.п. ноги на ширине плеч, руки вдоль тела...
делаем наклоны вправо и влево, руки скользят вдоль тела...
в каждую сторону по сто наклонов.

Упражнение будет более эффективным, если в руки вы возьмете гантельки:) а одну ногу поставите на стул/диван

Приседания:

И.п. встаем спиной к стенке, приседаем так, чтобы спина скользила вдоль стены, т.е. спину держим ровно. Приседаем столько раз, сколько можем. Отдыхаем... повторяем еще раз. О результатах приседаний прошу отписаться в тему.

вооот, я так и знала)) мне нельзя ни наклоны, ни приседания, но наклоны в сторону поделаю немного, а вместо приседаний опять велосипед будет

_________________
думай, что думаешь (с)
Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)

Лена! Я не приседаю по мед показаниям. Так что с меня упражнения с гантельками лежа, пресс лежа и планка. Один подход уже был, сделаю еще два.

_________________
Мои вязаные игрушки

100 наклонов пора бежать отседова Крошка взялась за нас

_________________
И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем мозги, язык и вес

Упражнения на завтра...
работаем с внутренней поверхностью бедра:
http://cs403619.vk.me/v403619935/b20/4BfnlAZsETM.jpg
делаем три подхода по двадцать махов.

Делаем отжимания. Два подхода по максимуму... результаты пишем в теме.
Если отжиматься сложно, то отжимаемся на коленях.

Всем успехов:) Жду ваших результатов в теме.
Все ваши результаты записываю и в следующий раз моего дежурства...упражнения повторим и сравним показатели:)

Так.. так... кому нельзя делать какое-либо упражнение, то заменяем его любым:) потом отписываемся на что заменили буду корректировать задания:)

Крошка рвалась дежурить месяц))) мы б через месяц уже все похудели)))

_________________
думай, что думаешь (с)
Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)

Спасибо тебе, добрый человек, спасла ты нас нам бы неделю продержаться )))

_________________
И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем мозги, язык и вес

это я просила приседания, не знала что многим нельзя (((

_________________
WhatsApp +79174o31545
карты: Тинькофф бесплатная- ссылка на карту Black
альфа +500р и бесплатная - ссылка на Альфа-карту
убрир 5% кэшбек за ЖКХ - ссылка на карту My Life

Девы ! А вы посмотрите такой ролик на ноги http://vk.com/video#/video46535371_163709262
Я сколько не делаю, не могу без осьановки делать, а нагрузка ощутимая!

_________________
Мои вязаные игрушки

я попробовала, это же ужас... а она улыбается))

_________________
когда мужик на остановке спросил какой сегодня год мне захотелось жить вот так же непринужденно и легко
Старший сын - 14 лет
Младший сын - 8 лет

да мало ли кому чего нельзя, задания можно любые давать, ну в пределах разумного конечно)) Каждый под себя скорректирует, если что

_________________
думай, что думаешь (с)
Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)

сделала по 50 наклонов в каждую сторону

_________________
думай, что думаешь (с)
Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)

наклоны сделала 100р в каждую сторону, приседания около стенки 7р только смогла, может чего неправильно делала? планку сегодня минутку подержала все-таки

_________________
WhatsApp +79174o31545
карты: Тинькофф бесплатная- ссылка на карту Black
альфа +500р и бесплатная - ссылка на Альфа-карту
убрир 5% кэшбек за ЖКХ - ссылка на карту My Life

приседания около стенки очень сложно делать...
мне б раза три сделать:)

а пятки нельзя отрывать от пола, да, при приседаниях?

_________________

нет, нельзя