без отрубей - все насмарку ((( на атаке главные критерии - чистый белок, 1,5 ложки отрубей, 2,5 литра воды, ну и ходьба

_________________
WhatsApp +79174o31545
карты: Тинькофф бесплатная- ссылка на карту Black
альфа +500р и бесплатная - ссылка на Альфа-карту
убрир 5% кэшбек за ЖКХ - ссылка на карту My Life

Инсайт, Лена же, да? что за сок? нам нельзя вообще-то)))

Лиля, все поняла. Спасибо. Хорошая цифра)

Интересно все дюкановцы ПМС-ят в один момент

угу...и кд примерна одинаково приходят )))))

_________________
Расскажу как заработать на bitcoin. тел. 8-927-234-3704

я дня 3 наверное придерживаюсь ДД, но не совсем правильно. Вчера съела пару штук инжира. А еще я так и не нашла нигде овсяные отруби, только ржаные и пшеничные. Нужны только овсяные?
Вчера была в ашане валио творог и ашановский творог крупный купила. Еще йогурты. Но как то напрягает постоянно искать и куда то ездить за молочкой без сахара и жира. на ночь поставила йогурт - сейчас попробовала, очень вкусный! буду сама делать.

а не обязательно ездить. молоко, творог и кефир можно в матрице купить. да и на любом рынке это все есть.
другое дело, что молоко пармалат из ашана мне нравится больше, чем двд, которое есть везде. поэтому покупаю пакетов 4-6 и несколько недель не парюсь.

в вашей же матрице много раз брала отруби. ТОЛЬКО овсяные. Пшеничные можно только так дополнение и в кол-ве, не большем, чем овсяных.

до этого, в начале февраля начала придерживаться ковалькова, но потом пошли дни рождения, праздники, кд и я сбилась. Сейчас с новыми силами худею) за февраль все равно ушли и не вернулись 2 кг, минус 4 см в талии. На дд мне тяжело без овощей и фруктов, очень жду чередования. без сладкого и хлеба я спокойно обхожусь, но вот без фруктов становлюсь злая.
Чарли, не вижу я там отрубей. может кончились... а молочка - то сладкая, то жирная. не всегда бывает то, что хочу. Сегодня еще зайду в матрицу.

я вечером куплю и с кефиром ужин будет)))

лена, ага
я ж его тока налила))) но не выпила, подсознание меня останавливает))) морковку тоже откусила, но даж не разжевала))) нормуль усё, я в курсе, что нельзя

похоже на то))

SimSim, Света,
творог обезжиренный (вес мол сейчас вроде нет, но есть другие, двд на крайний случай)
молоко двд 0,5
кефир биобаланс в идеале (насколько помню, в матрице бывает), на крайняк любой 1%
все есть рядом.

овсяные отруби смотрела где каши-крупы? я их там брала. в крайнем случае, если МП нет, Мистраль тоже неплохие.

SimSim, вы где отруби ищете? в 1 посте есть путеводитель по продуктам. может поможет

_________________
Расскажу как заработать на bitcoin. тел. 8-927-234-3704

Лена, молодец!!! а витамины пьешь? если пьешь тогда надо было утром пить или сейчас, их с отрубями нельзя...

_________________
WhatsApp +79174o31545
карты: Тинькофф бесплатная- ссылка на карту Black
альфа +500р и бесплатная - ссылка на Альфа-карту
убрир 5% кэшбек за ЖКХ - ссылка на карту My Life

я тут недавно только книгу дочитала)))
про отруби-витамины было написано, что после отрубей через пару часов уже можно.

а я книгу уже передарила )) чего пылится, пусть другим помогает ))) тем более сейчас уже удобнее эл. вариант использовать, в поиск забила чего надо, нашла, перечитала

_________________
WhatsApp +79174o31545
карты: Тинькофф бесплатная- ссылка на карту Black
альфа +500р и бесплатная - ссылка на Альфа-карту
убрир 5% кэшбек за ЖКХ - ссылка на карту My Life

я эл и читала
долго, потому что редко и помалу. в моменты, когда мелочь засыпает, а у меня задача не уснуть вместе с ней)))

У меня только что закончились))) И еще у кого-то. Вот такой у нас круговорот ПМС получается.

_________________

Ну да, ведь вместе - мы Сила!!! Разрушители жЫроффф))))

ну так-то логично, все мы из 1 теста.
у меня тоже вот только заканчивается)))

я всегда дико радуюсь, когда без задержек

привет всем) все таки кормящий организм это загадка))) у меня за неделю отвес в 500гр образовался, хотя до дюкана мне как до китая.. читаю книжку, мотивируюсь, настраиваюсь, до главы про 3и1 этап не дошла еще).. теперь когда хочу что-то съесть думаю, чтоб такого белкового схомякать, это уже плюс я считаю)