Зарегистрирован: 17 янв 2011, 12:09
Участий в СП:447
Сообщения: 35462 Откуда: уфа
Баллы репутации: 143
Ну как сдинуть плато, я уже цитировала, кому лень искать еще раз: Организм, сопротивляющийся диете, сокращает свои расходы и максимально использует поступающую в него пищу, что может остановить процесс похудения на некоторое время, достаточное, чтобы привести всю затею к провалу. Но если в этот период действующие на организм силы уравновешиваются, то доза «предписанной физической деятельности» нарушает это равновесие и склоняет чашу весов в сторону уменьшения веса.
Именно в таких случаях, чтобы превратить долгое ожидание в мотивацию, я предписываю то, что называю «ударной операцией»:
• вернитесь на 4 дня к этапу чистых белков;
• выпивайте 2 литра слабосоленой воды ежедневно;
• употребляйте как можно менее соленую пищу;
• ложитесь спать пораньше, так как сон до полуночи восстанавливает силы и энергию лучше, чем послеполуночный;
• добавьте растительный мочегонный раствор к воде, чтобы устранить удержание замаскированной воды;
• и, сверх того, я предписываю 60 минут ходьбы ежедневно в течение 4 дней чистобелковой диеты.
Эти 6 элементов составляют мое ударное средство против плато.
! ЕСЛИ ОДНАЖДЫ БЫ СТОЛКНЕТЕСЬ С ЭФФЕКТОМ ПЛАТО, НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ЭТИ ПРЕДПИСАНИЯ И ЗНАЙТЕ, ЧТО В ПРОЦЕССЕ ПОХУДЕНИЯ ПРАКТИЧЕСКИ НЕВОЗМОЖНО ЕГО ИЗБЕЖАТЬ. ГЛАВНОЕ — ВЫЙТИ ИЗ ЭТОГО ПРОЦЕССА НЕВРЕДИМЫМ, И ЗДЕСЬ ВАЖНУЮ РОЛЬ ИГРАЕТ ФИЗИЧЕСКАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ.
Зарегистрирован: 28 янв 2012, 14:09
Участий в СП:63
Сообщения: 1154 Откуда: Уфимский район, п.Авдон
Баллы репутации: 15
барсик писал(а):
Дарья Е. писал(а):
сегодня первый день на ДД. Вес 68,2кг, хочу 52кг. На атаке 2 дня. Завтрак: 2 яичка взбила и пожарила без масла, йогурт 1,5% (потом 0% куплю) с отрубями (пока пшеничные). Обед: салатик с горбушей и яйцом. Еще семга с бульончиком. Полдник: опять йогурт. Ужин: хочу приготовить голени курин. Вечером с мужем заедем за индейкой и допами)))
Вы, конечно, не обижайтесь, но у вас не атака и даже на дюкан. Йогурт только 0%, и отруби пшеничные не нужны, нужны овсянные. Пшеничные разрешается есть только если большие проблемы со стулом.
я не обижаюсь. Проблемы со стулом очень серьезные, поэтому сегодня пшеничные отруби)) Йогурт только такой был. Вечером кефир 0%. Завтра уже все нулёвки будут)
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 12:05
Участий в СП:205
Сообщения: 27447 Откуда: Черниковка
Баллы репутации: 137
мама Чолли писал(а):
я уже устала от плато.... а тут мои еще зудят под ухом.... наверно это твой вес??? видишь организм отдавать не хочет... хватит бросай... тут еще отвес в 100гр в неделю.. и так настроение на нуле.... ношусь как белка... ем практически только все разрешенное, а вес стоит ......и замечаю, что мысли в голове проносятся.....все равно уже вес не уходит... ну съешь бананчик, орешки, кусочек хлеба, жаренную картошечку))) держусь, пока......
не, ну а чо ты хочешь?? ты скинула очень много кг за короткое время. организм должен привыкнуть, перенастроиться, внутренние органы заработать в новом режиме. так быстро это не бывает. жди!
Зарегистрирован: 17 янв 2011, 12:09
Участий в СП:447
Сообщения: 35462 Откуда: уфа
Баллы репутации: 143
Дарья Е. писал(а):
барсик писал(а):
Дарья Е. писал(а):
сегодня первый день на ДД. Вес 68,2кг, хочу 52кг. На атаке 2 дня. Завтрак: 2 яичка взбила и пожарила без масла, йогурт 1,5% (потом 0% куплю) с отрубями (пока пшеничные). Обед: салатик с горбушей и яйцом. Еще семга с бульончиком. Полдник: опять йогурт. Ужин: хочу приготовить голени курин. Вечером с мужем заедем за индейкой и допами)))
Вы, конечно, не обижайтесь, но у вас не атака и даже на дюкан. Йогурт только 0%, и отруби пшеничные не нужны, нужны овсянные. Пшеничные разрешается есть только если большие проблемы со стулом.
я не обижаюсь. Проблемы со стулом очень серьезные, поэтому сегодня пшеничные отруби)) Йогурт только такой был. Вечером кефир 0%. Завтра уже все нулёвки будут)
Ну вот думаю Вам лучше завтра и начать надо атаку, а сегодня считайте тренировка.
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Дарья Е. писал(а):
барсик писал(а):
Дарья Е. писал(а):
сегодня первый день на ДД. Вес 68,2кг, хочу 52кг. На атаке 2 дня. Завтрак: 2 яичка взбила и пожарила без масла, йогурт 1,5% (потом 0% куплю) с отрубями (пока пшеничные). Обед: салатик с горбушей и яйцом. Еще семга с бульончиком. Полдник: опять йогурт. Ужин: хочу приготовить голени курин. Вечером с мужем заедем за индейкой и допами)))
Вы, конечно, не обижайтесь, но у вас не атака и даже на дюкан. Йогурт только 0%, и отруби пшеничные не нужны, нужны овсянные. Пшеничные разрешается есть только если большие проблемы со стулом.
я не обижаюсь. Проблемы со стулом очень серьезные, поэтому сегодня пшеничные отруби)) Йогурт только такой был. Вечером кефир 0%. Завтра уже все нулёвки будут)
я плюсуюсь к Неле, у вас атака всего 2 дня, её необходимо сделать максимально эффективной, именно поэтому я лично не села на ДД пока книгу не прочитала... в книге подробно описано какая разница м/у овсяными и пшеничными отрубями, так же то, что основой диеты являются именно овсяные отруби, т.е. пшеничные можно употреблять только вместе с овсяными, отдельно нельзя
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Гузелия, я ж постоянно читаю твои отчеты, вот точно сдвинет вес самая постная говядина в большом количестве ))) а то у тебя в последнее время много семги - как не крути - жирноватая рыбка-то
Зарегистрирован: 28 май 2012, 13:05
Участий в СП:22
Сообщения: 1879 Откуда: Зеленая Роща
Баллы репутации: 30
bluma писал(а):
Доброе утро, девочки Отвес у меня сегодня обалденный -1кг Я не ожидала, край курая помог Вес сегодня 84,4
усе.... уехала... за краем курая....может и мне поможет)))
Дева писал(а):
Вконтакте пишут, что если застой, то нужно исключить творог, многим помогает. Цитата: "творог исключили? это он все виноват, причем это уже у всех заметно. как только застой - сразу исключайте творог, и уменьшайте молочку. а потом ее можно подключить снова"
уже давно всю молочку исключила... вчера с отрубями кефир 200 гр выпила.... и 1 доп в виде йогурта с чаем... братишка в гости заходил))
барсик писал(а):
Ну как сдинуть плато, я уже цитировала, кому лень искать еще раз:
спасибо Неля.... я себе распечатала... и с сегодняшнего дня начну... на завтрак был холодец из говядины, стакан вареного кофе, 1 витаминка.. 3 кусочка печени 1 стакан воды.... пойду еще попью.... и сразу в бутылочки налью...с морской солью... на обед куриные голени в рукаве запекаю.... и буду их есть с кашкой из отрубей на ужин видимо тоже будут куриные голени.. на завтра рыбу буду готовить)))
Зарегистрирован: 11 мар 2010, 23:00
Участий в СП:273
Сообщения: 2782
Баллы репутации: 43
Всем привет) Выходные тоже с нарушениями, плак, не столько по еде, сколько по воде, мотались по городу, не было возможности пить. В результате плюс кило к понедельнику и минус кило ко вторнику ))) В общем меняю линейку, пусть мне будет приятно и стимульно))) Купила в выхи творог Лакомо в Ашане - как вы его едите? ну такая ксилятина)))) Там же купила давлекановский обезжиренный творог в мешочках по 0,5 кг - вкусный, нежный, пресный, еще буду брать))
Зарегистрирован: 28 май 2012, 13:05
Участий в СП:22
Сообщения: 1879 Откуда: Зеленая Роща
Баллы репутации: 30
Лилия писал(а):
Гузелия, я ж постоянно читаю твои отчеты, вот точно сдвинет вес самая постная говядина в большом количестве ))) а то у тебя в последнее время много семги - как не крути - жирноватая рыбка-то
согласна.... каюсь.... я ж ее целую рыбину купила.... усе больше нет.... вчера доела)))) теперь достану из морозилки минтая буду его есть))) надо б на куриные грудки переходить опять... я их переела.... и готова была сама кудахтать.... и так много я писала , как стала рыбку есть... что-то замолчала))))
Зарегистрирован: 18 май 2011, 20:16
Участий в СП:3
Сообщения: 500
Баллы репутации: 2
Я первый день тоже нарушала с жирной молочкой, поэтому атаку делала 4 дня вместо трех. Хотя как кормящей можно было молочку до 2,5%. Видимо поэтому вместо обещанных 1,9 кг. сбросила 3,5 кг)) 4 дня не взвешивалась в виду нарушений (штук 5 чипсов у мужа стащила, пиво глотнула пару раз, мысленно извиняясь... не , не перед Дюканом, а дочерью), мойву копченую поела зачем-то, сроду не ела, а она соленая - жуть. Все равно отвес за 4 дня 300 гр., я уж думала, что будет привес. Вчера холодец делала, мяса объелась, еще с утра вареный минтай был, в желудке все это как кирпич. Думала, вообще мяса больше не захочу, ан нет, сегодня на завтрак - холодец. Видели бы вы, как я жир оттуда убиралааа. Все 5 часов собирала ложкой, пока варила, потом когда мясо разбирала, жир видимый выкинула. Еще и сам холодец поскребла сверху, там полмиллиметра жира. Холодец я лю, надо есть поменьше все же. А стул - да, только со свечкой((( Раз в неделю. Я отруби пшеничные ем по столовой ложке с самого начала, и воду пью. А кефир я ни разу в жизни не пила, вообще молочку не ем. Творог только во время беременности и диеты. Но это моя вечная проблема. Обе беременности на термоядерном Бисакодиле, хотя в обычной жизни получше. То есть кишечник работает все же немножко...
Зарегистрирован: 18 май 2011, 20:16
Участий в СП:3
Сообщения: 500
Баллы репутации: 2
Йолко, Давлевановский творог без комочков/зернышек? А то беру Даренку 0,5%, когда ВМ 0,1% нет и есть не могу, зернышки какие-то. Блендерю со сладким йогуртом уже. А это минус 1 доп((
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Йолко писал(а):
Всем привет) Выходные тоже с нарушениями, плак, не столько по еде, сколько по воде, мотались по городу, не было возможности пить. В результате плюс кило к понедельнику и минус кило ко вторнику ))) В общем меняю линейку, пусть мне будет приятно и стимульно))) Купила в выхи творог Лакомо в Ашане - как вы его едите? ну такая ксилятина)))) Там же купила давлекановский обезжиренный творог в мешочках по 0,5 кг - вкусный, нежный, пресный, еще буду брать))
я в простом виде ни мягкие творожки, ни йогурты без допов, ни зернистый творог, из творога делаю выпечку, йогурт на пропитку идет, я и куриную грутку в отварном виде не ем - бумага-бумагой, то ли дело в котлетках или фрикадельках с луком и специями
Зарегистрирован: 18 май 2011, 20:16
Участий в СП:3
Сообщения: 500
Баллы репутации: 2
Я бульоны любые употребляю. Только сначала мясо съедаю, бульон на балкон, чтобы жир замерз. Жир убираю, туда пару ст.л. порубленной капусты и моркови, вот и суп. Минтай отваривала, бульон сразу выпила, там жира нет. Злоупотребляю крабовыми палочками - 100 гр. в день, редко меньше( Вот на ночь охота поесть, они тут как тут.
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 12:05
Участий в СП:205
Сообщения: 27447 Откуда: Черниковка
Баллы репутации: 137
мама Чолли писал(а):
Виснушка Миллиардеровна писал(а):
а что вы сделали чтобы плато сдвинуть?
ко мне можно на ты.... я Гузелия))) жрать после 9 перестала))) бегать начала...то есть если я раньше на переговоры переваливалась и тихонечко шла, то сейчас бегаю... или иду быстрым шагом.... творог перестала есть... до этого пила 1% кефир... щас давлюсь пью 0% биобаланс... такой невкусный.... думаю надо начинать есть невкусную пищу.... которой много не съешь))) например скумбрию...минтай голый в фольге... доп уменьшила до 1 порции... воду пью как верблюд.... и самое главное не ем огурчики))) а он сволочь ( это я про вес) стоит... и никуда не уходит.... каюсь в одном зарядку не делаю.....
а у Дюкана читала, как плато сдвигать? вон Златовласка Наташа сдвинула же!)
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 15:41
Участий в СП:35
Сообщения: 13695 Откуда: Ростовская обл
Баллы репутации: 303
Энжи писал(а):
мама Чолли писал(а):
Виснушка Миллиардеровна писал(а):
а что вы сделали чтобы плато сдвинуть?
ко мне можно на ты.... я Гузелия))) жрать после 9 перестала))) бегать начала...то есть если я раньше на переговоры переваливалась и тихонечко шла, то сейчас бегаю... или иду быстрым шагом.... творог перестала есть... до этого пила 1% кефир... щас давлюсь пью 0% биобаланс... такой невкусный.... думаю надо начинать есть невкусную пищу.... которой много не съешь))) например скумбрию...минтай голый в фольге... доп уменьшила до 1 порции... воду пью как верблюд.... и самое главное не ем огурчики))) а он сволочь ( это я про вес) стоит... и никуда не уходит.... каюсь в одном зарядку не делаю.....
а у Дюкана читала, как плато сдвигать? вон Златовласка Наташа сдвинула же!)
Я сдвинула вес стоял месяц,сделала все как написано у Дюкана насчет плато.Вот тут пишут что от творога отказаться,а я его ела во время атаки и вес все равно стал уходить. Я в выходные много спиртного выпила неразрешенного,но кушать старалась,как положено. У подруги лежали фрукты на столе,я спокойно отреагировала.Как мне сказали,я видно их осенью переела Приехала домой,взвесилась,-1 кг.
Зарегистрирован: 17 янв 2011, 12:09
Участий в СП:447
Сообщения: 35462 Откуда: уфа
Баллы репутации: 143
Энжи писал(а):
мама Чолли писал(а):
Виснушка Миллиардеровна писал(а):
а что вы сделали чтобы плато сдвинуть?
ко мне можно на ты.... я Гузелия))) жрать после 9 перестала))) бегать начала...то есть если я раньше на переговоры переваливалась и тихонечко шла, то сейчас бегаю... или иду быстрым шагом.... творог перестала есть... до этого пила 1% кефир... щас давлюсь пью 0% биобаланс... такой невкусный.... думаю надо начинать есть невкусную пищу.... которой много не съешь))) например скумбрию...минтай голый в фольге... доп уменьшила до 1 порции... воду пью как верблюд.... и самое главное не ем огурчики))) а он сволочь ( это я про вес) стоит... и никуда не уходит.... каюсь в одном зарядку не делаю.....
а у Дюкана читала, как плато сдвигать? вон Златовласка Наташа сдвинула же!)
Я не ожидала, край курая помог 
буду его есть))) надо б на куриные грудки переходить опять... я их переела.... и готова была сама кудахтать.... и так много я писала 
, как стала рыбку есть... что-то замолчала))))
не сдвинусь. Край курая растолкал 
вес стоял месяц,сделала все как написано у Дюкана насчет плато.Вот тут пишут что от творога отказаться,а я его ела во время атаки и вес все равно стал уходить.