а еще расскажи про йешлек?
адрес, во соклько ты туда ходишь и сколько стоит?

эти брыльки про меня! Долой брыльки!!! 

я не пОняла! Энжи собралась внаглую без вводного отчета из предыдущего марафона в этот перескочить что ли? 
Вера, главный  идейный вдохновитель и основной участник предыдущего марафона выложила очень подробный отчет, так что тоже давай колись, фотографируйся! 

А я не поняла, что здесь Энжи вообще делает? В щеках худеет или ушные раковины жиром заплыли?  _ahtung_

_________________

ресницы растолстели, видать..
блин, я так хорошо начинала сегодня утром худеть..
и так подло сижу и жру третью рафаэллу...

_________________


"Знаете почему мне нравится эта работа? Бодрит!" (с)

http://flash-and-ice.livejournal.com


rvmeste.ru - учиться надо весело)

Не так уж много в жизни нужно: луч солнца, бриз, за лесом мыс, уютный сад, десяток книжек и.... смысл

А мне вот очень надо привести себя в форму,только боюсь, что марафон мне мало в этом поможет. Не умею дисциплину поддерживать..

_________________

Девочки, терпите привыкайте. У меня и в прошлых марафонах была такая манера общаться - все люди как люди, путевые, каждый день пишут отчет, а я бешенное бабо то вообще не пишу, то пишу по многу - или по объему или по количеству сообщений.

Сегодня я в режиме перехода от раслабленного режима питания к ограниченному. Не ела после семи. Совсем без мучного не получилось - днем забегала в гости подруга, я поила ее чаем, про то, что я в марафоне - забыла, временная амнезия, и без мучного не обошлось. но в целом за день уже значительно меньше чем обычно в режиме расслабон.

у меня еще такая сложность - у меня ужасно сбит режим. я ложусь в 2-3-4 часа ночи. как правило - провожу время за компом. и снова вернулась в привычку что-нибудь пожевывать. если есть - фрукты, если нет - щай-пещенька.  Искореняю эту наидурацкейшию привычку. Сижу пью чистую воду. 

ты тоже худеешь что ли? а чего подпольно? девушка, проследуйте к нам в марафон 

я тоже хочу подпольно, чтоб сама не знала и в шоке была бы, когда на весах - минус 5 кэгэ/  _hahaha_

_________________

солнышкин, айда, вливайся. лично мне марафон до этого помог - в голове фоном оседает мысль "ты же в марафоне, соберись, тряпка снежинка! и только собираешься схомячить что-нибудь лишнее - эта мысль как красный флажок выскакивает.

тоже, правда, как и Ярдо, недоумеваю зачем тебе худеть.

Хотя пусть эти сумасшедшие бабы прекрасные женщины Вера, Энжи и Свекла сами решают, худеть или не худеть - им виднее. Тут весело иногда бывает - может поэтому они здесь тусят-собираются тусить? 

чтобы муж не узнал - придется худеть, а самой под одежду маленькие подушечки складывать_rjaka_
но, блин, у мужа же есть прямой доступ тела. тут один выход - исключительно в темноте и наивно уповать, что он не почувствует 
вобщем, сложная это задача - похудеть так, чтобы муж об этом не узнал 

У меня вообще такая манера общаться на форуме, то несколько дней ничего не пишу, то за день-недельный план С Сп таже история, то вообще не захожу неделями и т.д., то зайду и застряну и поназаказываааааюююююю

_________________
Если вы находитесь в депрессии, значит вы живете прошлым
Если вы встревожены, значит вы живете будущим
Если вы в состоянии мира, значит вы живете настоящим

Не принимай никакой негатив
Пока ты его не примешь, он принадлежит тому, кто его принес

Щас до кучи еще Жизель придет худеть))

_________________

И я пришла со своим отчетом:
Зовут меня Алсу, мне 28 лет, в декретном отпуске  уже 3 года...
В студенческие годы   весила  58 кг...Не совсем удачное фото


Перед первой  беременностью мой вес был 60-61 кг. После  родов я  весила 72, и для меня это был кошмар
В марте 2008 года я начала заниматься собой- бег,степ-аэробика,ограничение   в потреблении калорийных продуктов, и в октябре 2008 года я весила 64 кг
Вторая беременность,опять прибавка в весе, после вторых родов - вес - 74 кг. Максимально  я весила  в январе 2010 года - 78 кг, я носила 50-й  размер одежды...У меня просто начались проблемы со здоровьем-одышка, боли в суставах, отеки...У меня нет ни одного фото,т.к. я просто отказывалась смотреть на себя
И с февраля я начала ограничивать себя в количествах приема пищи и ее калорийности.
С апреля  присоединила пробежки по утрам , и в июне я весила 74 кг.



вот самое последнее фото-середина июля, на днях сфотографируюсь, выложу посвежее фото


Посещаю  занятия тай-бо, степ-аэробику,ограничиваю себя в приеме пищи после 18 часов.Сейчас я ношу 46-48 размер одежды
На сегодня данные  такие:
вес 71,0
Ог - 94  
От - 83
Об-104  
Мечтаю к концу данного  марафона  достичь 65 кг,а вообще  идеальный вес для меня 60 кг, к нему буду стремится,   постепенно ... Самое главное  для меня -  иметь  подтянутую  фигуру , без дряблых животиков и пышных  ягодиц и бедер

_________________
8-917-77три-9три-7ноль

меня с собой возьмете?  _flowers_

Меня зовут Яна, мне 22года, я мама 11 месячной малышки

вот это я 4,5 года (или 4  :o не помню) назад, мы только только познакомились с моим будущим мужем

Здесь я себе нравлюсь, с весила 53кг при росте 164
это я весной (что-то свежее фоток не нашлось,везде только моська  с ребенком на руках  %))

здесь я себе противна  _bve_
сейчас я вешу 60 кг и это меня абсолютно не устраивает, я не нравлюсь себе, потеряла увереность, появились комплексы, короче мне это все надоело. Моя главная проблема: неправильное питание, я почти не ем овощи-фрукты, зато поглощаю мороженное-пироженное-пищеньки  >:( и как итог  _ves_
Ну и, конечно, после родов стла себе все больше позволять - ГВ же  :) главная моя отмазка была, но вот уже пару недель я понимаю, что так больше нельзя. Надо с этим бороться.

Мои параметры:
ОГ 92
ОТ 80 - но тут у меня всегда проблема, из-за телосложения у меня меньше 70 не было никогда
ОБ 98

Задачи:
похудеть до 55 кг, а лучше до 53, убрать с попы 5см, убрать "бока", или "ушки спаниеля" - кажется так их называют, понравится себе в зеркале  :-[

Ношу 46 размер одежы, а хочу носить 42-44

как я тебя понимаю! 

_________________

если кому интересно то http://news.mail.ru/society/4368419

_________________

Я взвесилась = 61 кг. Буду считать это линией старта. Вчера вечером зажарила буженинку и, о позор мне, наелась на ночь!    и нет мне оправдания! Слава богу, сегодня день насыщенный, буду дочь водить-возить в школу- бассейн - скалодром и, надеюсь, много не съем! СИжу пью кофе... красота!

_________________
Если в доме нет кота, кого ж вы любите тогда??!

http://www.hudeem-pravilno.ru/
Благодаря сведениям из этого журнала - тоже многое для себя почерпнула, спасибо девочкам за ссылку....

_________________
Все мы родом из детства

Собака - это не смысл жизни, но благодаря ей жизнь обретает особый смысл

Как перестать сидеть на диетах и похудеть по-настоящему

Марк Твен, когда его спрашивали, легко ли бросить курить, отвечал: нет ничего проще, я уже сто раз это делал! С похудением примерно то же самое. Как перестать «начинать стройнеть» и сбросить лишний вес на самом деле?

Порой проснешься, глянешь в зеркало и так на себя рассердишься, что, не сходя с места, решишь: все, пора садиться на диету! Но ведь такое уже наверняка раньше бывало: в очередной понедельник вы ненавидели себя за лишний вес и были готовы к подвигам и свершениям… И если это не сработало, значит, вы что-то делали не так. Поэтому, прежде чем снова кидаться на амбразуры, притормозим и постараемся понять: какие ошибки все испортили в прошлый раз и как их не повторить?

МУЧИТЬСЯ НЕ НАДО, ЛАДА

Первые грабли, на которые многие наступают, – строгие ограничения в еде. Стереотип «хочу похудеть – значит, придется мучиться!» очень живуч. Поэтому так популярны в народе всевозможные монодиеты и отказ от ужинов. Это и в самом деле тяжело дается, но ведь мы не в клуб мазохистов вступаем, нам совсем другое нужно!

Типичные ошибки. Часто мы верим, что корень проблем – в каком-то одном продукте. Например, в сахаре. И худеющие пьют пустой чай, забыв о том, что в стакане сладкого чая всего 40 ккал, которые по большому счету нам погоды не делают.

С отказами от ужинов похожая история. Мало того что это чревато срывами, так еще и организм очень быстро приучается компенсировать недостаток «вечерних» калорий их избытком в другое время суток. И вы, сами того не замечая, начинаете завтракать или обедать в стиле Гаргантюа. Общая калорийность рациона не уменьшается. И чего ради было мучиться?

Как показали научные исследования, тактика, построенная на жестком ограничении калорий, ведет к замедлению расхода энергии и торможению темпов похудения. Все просто: при слишком скудном питании организм не в силах извлечь энергию из жировых запасов!

Что делать. Наиболее эффективны режимы питания с умеренными ограничениями – не меньше 1500–1800 ккал в день. Ориентируйтесь на свои ощущения. Если вам все время голодно и холодно, появились слабость и апатия, скорее всего, ваше меню слишком скудно. И наоборот, если вы чувствуете прилив сил, а работоспособность повышена, значит, все идет правильно.

НЕ ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ, ЧЕМ МОЖЕШЬ

Логика традиционного похудения гласит: все должно быть на пределе человеческих возможностей. Не только изнуряй себя диетами, но еще и тренируйся на износ! Никто не обещал, что будет легко.

Типичные ошибки. Должны огорчить уповающих на изнуряющий фитнес: у нетренированного человека интенсивные нагрузки не стимулируют уменьшение жировых запасов. Будут расходоваться углеводы, а их запас в организме и так невелик. Да еще и аппетит повышается, причем хочется сладкого и жирного в первую очередь. То есть выгоды в плане похудения никакой.

Что делать. Избегайте крайностей. Правильные тренировки не должны приводить к утомлению: тонус после занятий обязан быть выше, чем до них. Кстати, умеренные нагрузки снижают аппетит. «Жиросжигающий» режим включается, если во время тренировки пульс равен 100–110 ударам в минуту. Оптимально для начала ходить в достаточно быстром темпе, но не загоняя себя, по полчаса в день.

А ЧТО С МОТИВАЦИЕЙ?

Если человеку действительно надо похудеть, он легко ответит на вопросы:
Зачем ему это нужно?
Почему он хочет сбросить столько килограммов?
Зачем ему надо похудеть именно к этому конкретному сроку?

Например, у девушки через 2–3 месяца встреча с одноклассниками. Естественно, на этой встрече ей хочется выглядеть такой же изящной, как и в выпускном классе. 5–6 кг, набранные за прошедшие годы, мешают. Все условия известны: сколько, к какому сроку, зачем.

Если же человек не может ответить на все эти вопросы четко, значит, у него нет конкретного мотива для похудения. А без этого худеть нереально.

Пожелание первое. Попытайтесь мотив найти и ответить на эти три вопроса: сколько? когда? зачем? Это не такая простая работа, как кажется. Может потребоваться участие психолога.

Пожелание второе. Отвлекитесь от цифр на весах – все равно они никого, кроме вас, не интересуют. Рассматривайте похудение как элемент здоровой жизни. Ходите больше пешком, ешьте маложирные продукты. В таком режиме вы безболезненно будете терять по 1–2 кг в месяц, и это на фоне повышенной работоспособности и хорошего настроения. Недурно, правда?

ЧТО ТАКОЕ ХОРОШО, ИЛИ СТАВЬТЕ РЕАЛЬНЫЕ ЦЕЛИ

Когда реклама обещает нам «избавить от живота навсегда» за пару дней, а Интернет пестрит историями счастливого похудения на 20 кг в месяц, то плановая потеря 1 кг в неделю может показаться весьма скромным достижением. Могут начаться метания и срывы. Сомнения способны убить любой, даже самый сильный мотив.

Поэтому не ставьте нереальных задач. Помните, нормальный темп потери жировой ткани редко превышает 1 кг в неделю. А в месяц оптимальной считается потеря 2–3 кг. Такое снижение веса физиологично, достигается без лишних усилий, а значит, и результат окажется стойким.

Сомнения могут охватить человека, если, скажем, в первые несколько дней похудения он сбрасывал вес быстро, а потом дело вдруг застопорилось. Надо иметь в виду, что это нормально. В первое время активно выводится вода, за счет чего и теряются килограммы. И потом, целью нашего предприятия является не потеря веса как такового. Важно уменьшение жировой массы при сохраненной массе мышц. Мы не можем считать достижением потерю веса за счет выведения жидкости. Эффект похудения будет нас устраивать, только если уменьшение жировой массы сопровождается оздоровлением организма и повышением качества жизни.

СКОЛЬКО ВЕШАТЬ В ЛИТРАХ

Вода – едва ли не главный маскировщик похудения. Жидкость то выделяется организмом, то накапливается. Естественно, вес при этом колеблется – в пределах 1–2 кг в день. Приведу в пример несколько ситуаций, когда жидкость покидает организм опережающими темпами.
Опыты с применением мочегонных и слабительных. Сначала на фоне их приема идет потеря жидкости, и вес снижается. Однако потом вода снова начинает накапливаться. Принимать такие препараты для похудения совершенно бессмысленно.
Потогонные тренировки. Потеряли целый килограмм за одно занятие? Не обольщайтесь: «ушла» вода, а не жир. Даже при очень интенсивной тренировке расход энергии редко превышает 900 ккал за час. А это - максимум 100 г жира.
Сауна. Принцип потери веса тот же, что и при фитнесе. Обильное потение не имеет отношения к расщеплению жира.
Мало соли. Потеря жидкости, обусловленная уменьшением содержания соли в организме. Такое может случиться, если диета бедна поваренной солью - NaCl.

НЕ ДО ЖИРУ

Ну и, конечно же, необходимо знать ситуации, когда жировая масса уменьшается, а вес почти не изменяется или даже растет.
Соленая и острая еда. 10 г соли могут задержать в организме 1 л воды. Для справки: такое количество соли содержится в 200 г соленой и 100 г сушеной рыбы.
Употребление алкоголя. Алкоголь и продукты его распада организм «разводит» водой до менее токсичных концентраций. И вес может временно вырасти.
Менструальный цикл. У многих женщин вода задерживается в организме во вторую фазу менструального цикла. Колебания веса могут достигать 3–5 кг! Кстати, результат короткого (например, недельного) курса похудения очень часто зависит от фазы цикла, в которую это похудение началось: сразу после окончания месячных эффект может быть в 2 раза заметнее, чем если вы за себя взялись за неделю до их начала.
Интенсивная тренировка. Перетренированные мышцы после занятия отекают, содержание воды в организме увеличивается. И несмотря на нечеловеческие усилия, вес либо не снижается совсем, либо снижается очень медленно.

КОНТРОЛИРУЙ ЭТО

Наш вес колеблется в пределах 1-1,5 кг в день. Минимален он утром, максимален перед сном. Поэтому, если похудение, едва начавшись, вдруг замедлилось, если что-то идет не так, как хотелось бы, не спешите впадать в отчаяние. Лучше спокойно проанализируйте ситуацию, поищите ошибки в своих действиях или в интерпретации результата. И главное, помните, что основная цель наших занятий – повышение качества жизни. А отнюдь не стремление путем неимоверных усилий и ценой собственного здоровья сбросить сколько-то там килограммов.

_________________
Все мы родом из детства

Собака - это не смысл жизни, но благодаря ей жизнь обретает особый смысл