Начинаем, продолжаем, присоединяемся!!!

Все желающие участвовать в этой теме ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ! САМОСТОЯТЕЛЬНО вписываем все свои данные в эту таблицу и делаем это каждую неделю.

наши рецепты для стройнеющих здесь
одежда для зала
спортпит
мотиваха This girl can

Отчет за вчера:
З: фитнесс хлопья с разбавленным молоком и почти одна мандаринка без пары кусочков.
О: Плов и винегрет.
Перекус: Яблоко, кофе с одной долькой черного шоколада

Фитнесс: час пробежки. 7 км. около 400 ккал.

Ужин: Салат из помидор, кукурузы, спаржи и кит. капусты на оливковом масле и одна сосиска икеевская - сразу скажу, было много салата( потому что умудрилась выпить бокал красного вина..



Планирую доехать до фитнесса.

_________________
Любой шаг в жизни может показаться незначительным, но ступить важно, ведь за тебя этого никто не сделает.

Я за вчера-позавчера в плюсе на 300гр(опять конфетка и хлеб,вчера еще гости и 2 куска пирога), вчера бассейн 45 минут без остановки, сегодня сопли и лежу. Доплавалась. завтрак-чай и 2 квадратика горького шоколада.

_________________

врач дерматокосметолог


услуги косметолога, помощь с подбором косметики!

freelife, в сауне надо прогреться-пройдут сопли тут же))) выздоравливайте))
а я надеюсь, с пн-урааа в бассик!))
с утра увы 62,6-опять(
з: бутер с сервилатом, чай, полбанана
п. 2 сырника, творожная печенька, американо
о. салат (кальмары, креветки, помидоры, огурцы), отварной язык, немного колы
20 мин кидала снег
п. полбанана
у. блин, не помню уже(((

я сегодня на помятую мордаху с утра смотрела и думала, вот вчера в бане, вернее после нее-прелесть-как у девочки, ну лан как в 25 лет-ни морщинки, ни залома-я даже сфоткала, почему фифект то не сохраняется,а-несправедливо, блин!)))

я вот для морды лица который день уже собираюсь начать делать самомассаж японский, танака называется (или асахи), типа личико будет как у ребенка, пока отмазываюсь тем, что жду когда из СП маслице специальное приедет)) Иногда некоторые приемы делаю, когда кремом мажусь, такие приятные ощущения, просто мррр

_________________
когда мужик на остановке спросил какой сегодня год мне захотелось жить вот так же непринужденно и легко
Старший сын - 14 лет
Младший сын - 8 лет

7:00 вода вода
8:00 - йогурт 125 гр _ 1 л талкана, кофе с мол
10:30 - 2 тоста без масла с икрой (перец-баклажан) домашней

13:00 - кролик в сметане с морковью и луком, порция гр 100, яблоко

14:00-15:00 - сон
15:30 - йогурт, яблоко, 3 ломтика сыра

все ушли на фронт что ли??? с утра никто не пишет???? у меня одной активно прет)))
16:00-18:00 - много спорта!!!
19:30 - кролик и икра овощная, кефир 2,5% с медом

Я здесь!!!
З - вода, каша пшенная в горшочке, смузи, кофе
О - доела остатки: шарик моцаррелы, 4 черри, 4 дольки вяленых помидор, несколько кусочков пармы (грамм 20), кусок хлеба, лодка мороженого, чай
У - рататуй, кусочек хлеба, чай
Спорт: 0
У меня несколько дней какая то тяжесть в животе, то ли КД возвращаются, то ли нагрузок слишком много было. Некомфортно как-то...

я сегодня поела как обычно, но носилась как чумачечая по городу пешком, стояла в очередях
вроде похудела ))

_________________
Я - Эльвира. Ко мне на ты.
Два сыночка (10) и лапочка-дочка (14)

Выходные у меня были зажорные. С пн - вроде более-менее. Проблема заключается в том, что сложно себя проконтролировать себя вечером после работы Сегодня вечером только взвесилась, порадовалась, что несильно отразилось все это пока.

_________________
Я - Эльвира. Ко мне на ты.
Два сыночка (10) и лапочка-дочка (14)

вчера и сегодня утром показывало 69 а то и больше
сейчас 68,5 ))
я когда в отпуске "сидела", я ведь не сидела как сейчас в офисе по 8 часов
я круги нарезала по улице с коляской по 3 часа в день
нужны физ. нагрузки..но вечером после работы нереально себя заставить

согласна
после работы хочется расслабиться, вкусно покушать, пытаюсь себя от этого отучить, потребляю творог обезжиренный

Творог у меня тоже всегда есть, остается взять себя в руки

_________________
Я - Эльвира. Ко мне на ты.
Два сыночка (10) и лапочка-дочка (14)

творог и у меня есть-только чот грустно как то его из холодильнику доставать)))))))))) пусть дальше лежит)

Я сегодня мегапозорище, мой больной организм требует сил для выздоровления и следовательно еды. Скормила ему много всего вкусного и вредного)

_________________

врач дерматокосметолог


услуги косметолога, помощь с подбором косметики!

А я сегодня молодец, зарядка, здоровое питание, в 19.00 почистила зубы, чтобы больше не есть))) обычно ленюсь чистить их лишний раз– хороший стимул не есть лишний раз))))

а у меня макаронная диета...боюсь уже весы покупать..но пресс качаю и дочку таскаю..

_________________
работаю, пропадаю)) если срочно - звоните 919 603 7два9два

Будут, но не завтра-послезавтра.

_________________

Всем привет!
з-кофе с молоком, сырок обезжиренный
п-яблоко
о-куриный бульон с зеленью, салат из отварной свеклы с черносливом на ряженке, чай
п-яблоко
у-кусочек мяса отварного (говядина), остатки салата со свеклой, чай, сыр 3 кусочка
1 укус сникерса (добрый ребёнок угостил)

воды за день 1.5л
массаж
спать всё равно ложусь поздно

_________________

Всем доброе.
74,6 поползли мы вниз медленооо...
Вот почему как привес так мля сразу по много кило, а отвесы по 100 грамм....?
Рано утром чай, 2 кл.горького шоколада
З. Чай с лимоном и имбирем, ломтик бородинского с с/сол форелью (гр. 20-30 наверное)
Сейчас антигриппин пью )))
О. Взяла окрошку , с кефиром будет, мандарин, чай

_________________
8-927-08-55-08-3

Ань я вчера с телефона была не получилось написать, что перед месячными "стояние" веса или привесы-это нормально,жидкость задерживает организм потому что, да и жрать в пмс охота больше обычного

это я не твои зажоры оправдываю, а так, информация

_________________

врач дерматокосметолог


услуги косметолога, помощь с подбором косметики!