Зарегистрирован: 10 мар 2010, 09:49
Участий в СП:6
Сообщения: 8493
Баллы репутации: 79
Ой, да какой там рецепт - так что в голову придет и любите - у меня здесь - лаваш, на него намазываем смесь (оливки нарезанные, укроп, сливочный сыр), кусочки семги и форели (слабосоленой, сбрызнула лимоном), завернула, в фольгу, вечером нарежу по диагонали слайсами - красиво и быстро вполне по теме худения, ососбенно, если сливочный сыр убрать)))
Зарегистрирован: 17 янв 2011, 12:09
Участий в СП:447
Сообщения: 35462 Откуда: уфа
Баллы репутации: 143
Homa писал(а):
Ой, да какой там рецепт - так что в голову придет и любите - у меня здесь - лаваш, на него намазываем смесь (оливки нарезанные, укроп, сливочный сыр), кусочки семги и форели (слабосоленой, сбрызнула лимоном), завернула, в фольгу, вечером нарежу по диагонали слайсами - красиво и быстро вполне по теме худения, ососбенно, если сливочный сыр убрать)))
Зарегистрирован: 02 фев 2011, 16:45
Участий в СП:62
Сообщения: 504
Баллы репутации: 24
Девочки, здравствуйте!!! Я с интересом всегда заглядываю на страничку к вам.. Вы большие умницы!!! Я тоже в вечном стремлении к похуданию... после третьего очень тяжело худеется, причем после родов то вышла стройняшкой, меньше веса до беременности, а вот в процессе кормления грудью набрала почти 20 кг... Ужас прям!!! Весной по акции Биглиона мы пошли в Академию стройности с подругой.... вес мой был уже для меня прям критический при моем росте 167, весила 98 кг!!!!! В течении месяца посещали мы занятия, общение, холотропное дыхание, "волшебный пендуль"..сделали своё дело.... похудела с группой на 8 кг, и теперь мой вес стоит, ем всё подряд, от дневника ушла..... опять в надежде его начать.... но главное..... ВСЁ ВОЗМОЖНО!!! остальное наша лень и отговорки!!!!Надо планировать меню- очень важно его прописать и увидеть что и сколько мы будем есть, помогает успокоится психологически что ли, наш желудок уже знает, что он голодным не останется!!!, приобрести обязательно весы электронные кухонные- мы будем знать с вами сколько мы кушаем.... и знаем при этом что надо нам на приём не больше, чем умещается в ладошку(200-300гр), +мы ещё потихоньку наш растянутый желудок в рамки приводим... и самое главное ЧТО мы едим!!!! Нам было предложено есть белок + клетчатка+ углеводы.... Смысл в том, что белок долго переваривается, а следовательно мы долго сыты... поэтому не колбасы, а мясо...в любом виде, ну кроме обжарки конечно.... Запекаем, тушим, варим...Овощи, фрукты: здесь я для себя сделала вывод такой- надо быть внимательным...многие овощи и фрукты поднимают гликимический индекс, что приводит к скачку глюкозы и мы хотим сладенького..... Кстати, я отчетливо поняла, что поправилась сильно на винограде ( семья большая, мы затариваемся не кг, а ящиками, можно было есть пока не лопнешь!)морковь, свекла.... когда худею, яблоко ( а я без них жить не могу просто)для меня было одно на целый день.... а лучше вообще убрать фрукты в начале..... налегать на тушеные овощи..... греческий салат просто идеальный вариант..... Обязательно надо добавлять нерафинированное масло 1 ст ложка в день, в еду, не натощак, так восполняем витамины и жиры... Ну и самое главное ( для чего мне весы понадобились!) нам, как самым сладкоежкам---не белее 40 гр углеводов в день!!!!!А это и сахар ( я тоже с творожком и сметанкой!!!), и булочки-печеньки, конфетки.... можете всё есть, но не выходить за рамки 40 гр.... И дело пойдёт!!!!! Для меня самое сложное оказалось прописать меню на неделю!!! Это ж надо сесть!!!! Но и самое важное оказалось!!!!Питание 5-6 разовое, обязательное, крупы не забываем, я утро с них начинала, с каш то есть, второй завтрак творог, потом грудка с овощами....бульончик, чай с балавством, салатики всякие, и заканчивала опять мясом с овощным гарниром.... весь день ешь!!!! Честное слово!!!! Вот такое похудание!!! Рада буду если поможет кому то!!! И правильно: надо себя любить и что попало в себя любимую не пихать!!!! И будем мы все легкие, воздушные с летящей походкой, сексуальными и довольные собой!!!! Удачи всем!!!!
Лилюша, у меня теоретическая база тоже крепкая, вопрос только в мотивации)) Я имела опыт похудения с 80 до 62, и с 90 до 67 (это после первых родов)... Как и что делать я знаю...
_________________ когда мужик на остановке спросил какой сегодня год мне захотелось жить вот так же непринужденно и легко Старший сын - 14 лет Младший сын - 8 лет
Зарегистрирован: 22 мар 2010, 15:14
Участий в СП:169
Сообщения: 8174 Откуда: Сипайлово
Баллы репутации: 205
Моя лучшая подруга тоже после "Академии" похудела на 8 кг, и продолжает худеть, она реально дрыщ стала))) Я спросила, надо ли мне? Она говорит, что ты и так все знаешь (как все пухляки я знаю о похудении всё)))))) и правильно делаешь (когда делаешь))))
Ну вот как бэ, я сейчас не критически выгляжу, не 90, не ахтунг-ахтунг. Поэтому и трудно себя заставить не жрать питаться правильно. Зеркало меня не пугает. Но для здоровья еще 10 кг точно лишние. Ладно, схожу на корпоратив, погляжу на новых молодых сотрудниц, которые под началом моего мужа работают, там глядишь и мотивация подтянется
ALEXa, молодец, так держать
_________________ когда мужик на остановке спросил какой сегодня год мне захотелось жить вот так же непринужденно и легко Старший сын - 14 лет Младший сын - 8 лет
Зарегистрирован: 22 мар 2010, 15:14
Участий в СП:169
Сообщения: 8174 Откуда: Сипайлово
Баллы репутации: 205
я забыла взвеситься, балда пол ночи моталась соплюшки выбивать, поэтому утром на автопилоте собиралась))))) Завтря отчитаюсь. Воду не пью, не лезет, поэтому не худею. Хотя и не жру особо сеня вот вообще ничего не ела, не охота если вкуса не чувствуешь, тока добро переводить)))))))))
Ну вот как бэ, я сейчас не критически выгляжу, не 90, не ахтунг-ахтунг. Поэтому и трудно себя заставить не жрать питаться правильно. Зеркало меня не пугает. Но для здоровья еще 10 кг точно лишние.
Зарегистрирован: 06 май 2010, 16:14
Участий в СП:65
Сообщения: 10475 Откуда: Солнечный
Баллы репутации: 88
О зеркалах. Вчера зашла за компанию с мужем в коллинс ( его любимый магазин, хоть ты тресни ) Решила , чтобы в пустую его не ждать, тоже что-нить примерить. Набрала рубашек. Надеваю первую, выхожу из примерочной, смотрю на себя в зеркало: просто великолепно! Идеально сидит и джинсами/уггами хорошо! Выходит муж из соседней примерочной, смотрит на себя и говорит: "как тут можно что-то купить, зеркала ужас как искажают, вытягивают сильно" А я думаю, что мне так все нравится Купила себе рубашку, хотя нафиг она мне не нужна была)))
Зарегистрирован: 02 фев 2011, 16:45
Участий в СП:62
Сообщения: 504
Баллы репутации: 24
Irma писал(а):
Лилюша, у меня теоретическая база тоже крепкая, вопрос только в мотивации)) Я имела опыт похудения с 80 до 62, и с 90 до 67 (это после первых родов)... Как и что делать я знаю...
Я даже не сомневаюсь!!!! Правда!!! К вам тоже за мотивацией и "волшебным пендулем" заглядываю!!!!
Зарегистрирован: 02 фев 2011, 16:45
Участий в СП:62
Сообщения: 504
Баллы репутации: 24
Женя писал(а):
О зеркалах. Вчера зашла за компанию с мужем в коллинс ( его любимый магазин, хоть ты тресни ) Решила , чтобы в пустую его не ждать, тоже что-нить примерить. Набрала рубашек. Надеваю первую, выхожу из примерочной, смотрю на себя в зеркало: просто великолепно! Идеально сидит и джинсами/уггами хорошо! Выходит муж из соседней примерочной, смотрит на себя и говорит: "как тут можно что-то купить, зеркала ужас как искажают, вытягивают сильно" А я думаю, что мне так все нравится Купила себе рубашку, хотя нафиг она мне не нужна была)))
У меня тоже есть любимый магазин с таким чудесным зеркалом!!!! Я там платья покупаю, Лабелька на ЦР напротив экватора!!!! Хорошее такое зеркало!!!!
У меня тоже есть любимый магазин с таким чудесным зеркалом!!!! 
Я там платья покупаю, Лабелька на ЦР напротив экватора!!!! Хорошее такое зеркало!!!! 
