Начинаем, продолжаем, присоединяемся!!!

Все желающие участвовать в этой теме ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ! САМОСТОЯТЕЛЬНО вписываем все свои данные в эту таблицу и делаем это каждую неделю.

наши рецепты для стройнеющих здесь
одежда для зала
спортпит
мотиваха This girl can

Правильно сказано, для меня сейчас очень актуально

_________________

З - йогурт, 1/2 булки с вареньем, сок, кофе, чай
О - салат из огурца-помидора, сырная тарелка, 2 чернослива, чай
У - 2 куриных крылышка, 4 молодые мелкие картошки запеченные в духовке, чай, чай

ох ох ох какая клевая фраза - "Недавно там форум читала, про срывы, мне понравилось, как доктор сказал – вот представьте, вы едете на машине,и у вас спустило колесо. А вы прокалываете остальные колеса, бросаете машину и дальше идете пешком. Невероятно ведь? Так и срыв с режима питания не повод все бросить и катиться под откоc. Меняете колесо и движетесь дальше. Вот эта ассоциация мне прям мозги вправила. А то портй удержаться невозможно, а потом, ааа, катись оно все, все равно нарушила, буду опять жрать все подряд!!!!! "

_________________


Косметика Jane Iredale и Bielenda Professional

Девочки, примете новенькую к себе?

ага, ассоциация в точку! в саду прочитала, отпало желание сыр съесть.

сегодня белково-овощной:
З: яичница с помидорками,луком
О:суп с грибами, свежий перец,куриное бедрышко.
П: питьевой йогурт 0,1%
У:творожный десерт,тоже 0,1%, какао.

сыр... я как рокфор на него)) теперь, правда только с утра иногда только себе его позволяю)

_________________

не нашла в Метро то,что мне можно- все жирное. скоро он мне снится начнет)))

а ниче нельзя) по процентам тебе тока творожные сыры можно) а по мне, так это и не сыр вовсе)

_________________

я по закону подлости, как запишусь куда нить для "похудеть", через некоторое время чем-нить да обязательно отравлюсь(((( в этот раз хоть отравиться получилось с выгодой же для себя - ушли в минус за 4 дня 2 кг 700 гр
но больше я так худеть не хочу

_________________
У каждого человека свои звезды

Доброе утро, девочки! Продолжаем стройнеть
Мой вес пока стоит, все на месте, все 80,6 Но, я отекшая с утра (аллергия, чтоб ее), надеюсь что жир уходит, тем не менее))
Хотела еще вам процитировать, про жЫр и жарку

Дело в том, что в крови человека нет ни растительных жиров, ни животных жиров.
В них есть только человеческий жир.
Жир, поступивший в желудочно-кишечный тракт, распадается на глицерин и жирные кислоты, из которых уже синтезируется несколько другой - человеческий - жир.
Причем, есть одно очень важное свойство. Растительные жиры усваиваются очень плохо, значительно хуже животных жиров.
В результате часть растительных жиров даже не попадает в организм, а просто проходит по кишечнику и выходит вместе с калом.
Растительные жиры не участвуют ни в липидном обмене, ни в образовании структур биологических мембран, там участвует только человеческий жир в его липидных и фосфолипидных модификациях.
Растительные жиры, по большей части энергетически бесполезны, если их употреблять отдельно от животных жиров. Калорийность растительного масла, принятого отдельно от животного жира очень низкая.
Каждая молекула поступившего жира распадается на одну молекулу глицерина и три молекулы жирных кислот. И если для синтеза человеческого жира пригодна каждая молекула глицерина, то насчет молекул жирных кислот ситуация полностью противоположная.
В качестве молекул жирных кислот могут быть присоединены только подходящие для этого молекулы. А не все они для этого пригодны. Молекулы животных жиров более пригодны, но все равно некоторая их часть не участвует в образовании человеческого жира.
Но особенно не пригодны молекулы растительных жиров. Например, согласно исследованиям (М.В.Ермолаева, Л.П.Ильичева, 1989) ненасыщенная линолевая и линоленовая кислоты в растительных маслах составляют 95%. Но для комплектации человеческого жира нужны молекулы насыщенных жиров, следовательно, при употреблении только растительного масла большая его часть просто пойдет в унитаз.
Ситуация кардинально меняется если животные и растительные жиры принимаются вместе (маргарин, жарка мяса на растительном масле и т.п.). При резком ограничении поступления жиров ситуация так же несколько меняется и организм сам, эндогенно компенсирует недостающие звенья для полноценного усвоения растительных жиров.
В этом случае часть растительных жиров, которая в обычном случае была бы транзитом выведена из организма, вовлекается в образование человеческого жира. Оставшиеся неиспользованными насыщенные жирные кислоты животных жиров станут комплектовать молекулы растительных жиров до молекул человеческого жира. Т.е. усиливается усвоение как растительных, так и животных жиров. При приеме животных и растительных жиров вместе, выход человеческого жира увеличивается примерно в два раза (М.Я.Жолондз, 1996). Жиров в кровь поступает в два раза больше. В два раза повышается опасность заболевания атеросклероза при той же калорийности питания.
Какие из этого можно сделать выводы:
Никогда нельзя смешивать растительные и животные жиры, откажитесь от маргарина, старайтесь мясо жарить на воде, а не на растительном масле

_________________
когда мужик на остановке спросил какой сегодня год мне захотелось жить вот так же непринужденно и легко
Старший сын - 14 лет
Младший сын - 8 лет

я не взвешиваюсь, не потому что страшно, а потому что и так знаю, что набрала, возможно даже сразу кг-полтора - было 2 загрузочных гастрономических вечера от стейков с фуагра до оливье и тортов и пиццы. Даже сегодня был ужасающий завтрак - оливье в тарталетках, кусок пиццы, огромный кусок шоколадного торта (кто ел Харбинкины шоколадные торты никогда не сможет спать спокойно, пока в хол-ке он) и шампанское и вино. Все. К счастью, в ближайшее время ничего такого не предвидится да и моя вкусовая необходимость во вредностях с лихвой (по, крайней мере, сейчас) удовлетворена. От вина и сигарет ( штук  5 за два дня) опять дико обезвожена - так что все заново) Хорошей всем неделе, я позже покажу, что мы с Харбин сделали! Это было мега-круто!
вот такой сладкий буфет:




так что мое обжорство простительно))))

_________________

Какая красота и вкуснота

_________________

Да уж, красота!

Всем привет!
Выходные прошли удачно, вчера правда поела китайскую лапшу с курицей тирияки, но получила больше удовольствия, чем вреда
На весах небольшой, но минус утром был. 
Продолжаю в том же духе.

_________________

З - маффин с черникой, йогурт, сок, кофе
О - руккола с молодым картофелем, помидором и твердый сыром, чернослив, чай
У - куриная грудка, драники из кабачков, яблоко, чай

да уж,красота! но очень опасная для этой темки
Я сегодня в честь праздника пораньше оказалась дома и предалась готовке по Дюкану. В результате:
О: говяжьи котлетки с соусом.
У: блинчики с домашней сгущенкой,все обезж. получилось оочень вкусно!)))тоска по сладкому на время притупилась.
приехала в гости подруга,навезла фруктов, говорит: ты ж на диете.  _crazy_ лежат теперь, нервируют.

Сегодня решила устроить себе разгрузочный день на яблоках.
День подходит к концу, пока держусь 

Доброе утро всем
Как успехи на ниве постройнения? У меня наконец-то долгожданный отвес, я такая радая (80,2, минус 0,4 от вчера )
Жарила вчера своим мужчинам цыпленка (почти табака), поймала себя на мысли, что мне его не хочется даже

Девочки, кому сладкого сильно хочется, вы не пробовали пить препараты хрома? Вроде как везде пишут, что тяга к сладкому - это недостаток хрома Я вот подумаваю с ай-херба заказать себе пиколинат хрома, пропить курс, посмотреть чего будет...

_________________
когда мужик на остановке спросил какой сегодня год мне захотелось жить вот так же непринужденно и легко
Старший сын - 14 лет
Младший сын - 8 лет

Эльмира, умничка! Так держать. Я как-то за выходные и пн вернулась к 70,8 кг. Возобновляю отчеты.
З: омлет, полкружочка батона с маслом и медом, кызыл эремсек, чай

_________________
Я - Эльвира. Ко мне на ты.
Два сыночка (10) и лапочка-дочка (14)