Доброе утро!!!! Два дня неправиьного питания сказались, вес скакал, сейчас всего лишь +100гр от пятницы, думала будет больше Читаю Вас, эх, тоже ляльку бы мне, чтоб вот также гулять завтрак-чай и один ломтик лукума
_________________ Бывший ник SHkatinka Я-Катя, ко мне на ТЫ
Зарегистрирован: 11 июл 2010, 12:42
Участий в СП:165
Сообщения: 9149
Баллы репутации: 332
Irma писал(а):
это же прекрасно)) у нас самый романтичный поступок - ехал на работу (он с мвд ездил, а я с Агиша, на центр.рынок), увидел, что я на остановке стою и вышел из маршрутки, вместе ждали тогда еще 5 автобус))) да-да, мушш у меня ни разу не романтик _hahaha_
У меня тоже не романтик _vozdyshni zmei_. Всё что про совместные прогулки помню - это то, как я с работы (ЦУМ) до дома ф.Мир пешком хожу,а он на мышине следит-провожает _hahaha_.
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 12:18
Участий в СП:108
Сообщения: 3145 Откуда: Уфа, горсовет
Баллы репутации: 72
Солнечная писал(а):
я второй день делаю гиманстику по.. не помню имя-фамилию.. по американской тетке про которую здесь писали.. или в соседней темке - не помню. она вроде несложная, но так мышцы ощутимо побаливают..
хочу продержаться и сделать 30 дней подряд. два уже есть по еде я никогда не отчитываюсь, но вот по гимнастике буду каждый день писать - сделала ли. и если не сделала - пинайте меня дружно!
Джиллиан Майклс? Там для меня прыжков многовато и под конец помираешь))
_________________ 8919614473о, звонить можно с 9 до 22,00)
Девочки-спортсменки, дайте совет, а? Вот я хочу попрыгать под Дж.Майклз. Кушаю, получается, каждые 2 часа. Надо ведь тренироваться до еды? А сразу после кушать то можно? Пропускать прием пищи не хочется, а то потом велик риск налопаться всякой чепухи((( Сейчас вот мелкого уложила и бегом завтракать. А минут через 40 после еды можно уже будет? пока дите спит
работает да дробное питание? я вчера лишнего ела - шалаыки, пироги, сегодня блины. дальше будет лучше))) я в пятницу ела даже между тренировками немного, а так мне кажетсч, если ты съешь что-то 150-200 гр, то мин через 30-40 хоть опрыгайся)
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 09:49
Участий в СП:6
Сообщения: 8493
Баллы репутации: 79
мой муж в пору ухаживания купил мне мороженое в толкьо что открывшемся баскин робинсе, приехал в институт на автобусе, а я уехала к подруге, ему кто-то сказал это, и он рванул к подруге, я уже уехала оттуда (а расстояние было от центра до кувыкина) о чем ему поведала уже подруга, в общем, приехал он опять в институт - нашел меня и вручил это изрядно подтаявшее мороженое в стканачиках и с розовыми ложками))))
работает да дробное питание? я вчера лишнего ела - шалаыки, пироги, сегодня блины. дальше будет лучше))) я в пятницу ела даже между тренировками немного, а так мне кажетсч, если ты съешь что-то 150-200 гр, то мин через 30-40 хоть опрыгайся)
ну пока кажется, что работает))) понятно, что с меня пока вода ушла, но все равно приятно. И когда тушку свою подкармливаю постоянно, как ни странно, даже на сладкое не тянет. Или у меня пока мотивация сильно работает (хочу из отпуска в июле привезти красивые фотки ), или дробное питание, но самочувствие отличное)))
_________________ когда мужик на остановке спросил какой сегодня год мне захотелось жить вот так же непринужденно и легко Старший сын - 14 лет Младший сын - 8 лет
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 09:49
Участий в СП:6
Сообщения: 8493
Баллы репутации: 79
Irma писал(а):
ну пока кажется, что работает))) понятно, что с меня пока вода ушла, но все равно приятно. И когда тушку свою подкармливаю постоянно, как ни странно, даже на сладкое не тянет. Или у меня пока мотивация сильно работает (хочу из отпуска в июле привезти красивые фотки ), или дробное питание, но самочувствие отличное)))
ну клева.... дожевываю второй блин после салата из помидора и перца с йогуртом + котлета с кус. хлеба, 2 пастилы - обЭд.... Вот, у меня был большой перерыв в еде сейчас - налопалась.
физнагрузка + 30 мин с Джиллиан, я думала помру, ваще мышц нет - ни в руках (хотя мелочь таскаю 10 килограммовую), ни кардио не выдерживаю - но кардио - это всегда было моей слабой стороной, смолоду...
upd/ - еще физнагрузка, с маленьким в слинге (ну как маленький, больше 10 кг уже)) сделала круг в 7 км)) Пришла домой, посмотрела на себя в зеркало и испугалась, морда красно-бордовая))
_________________ когда мужик на остановке спросил какой сегодня год мне захотелось жить вот так же непринужденно и легко Старший сын - 14 лет Младший сын - 8 лет
Последний раз редактировалось Irma 13 май 2012, 17:02, всего редактировалось 1 раз.
ну клева.... дожевываю второй блин после салата из помидора и перца с йогуртом + котлета с кус. хлеба, 2 пастилы - обЭд.... Вот, у меня был большой перерыв в еде сейчас - налопалась.
во-во - перерывы большие - это зло, потом черт знает что можно слопать
_________________ когда мужик на остановке спросил какой сегодня год мне захотелось жить вот так же непринужденно и легко Старший сын - 14 лет Младший сын - 8 лет
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 03:13
Участий в СП:3
Сообщения: 6302 Откуда: Hansestadt Hamburg
Баллы репутации: 19
Звездная фигура: Джерри Халливелл
Подумать о завтра
Если я знаю, что на следующий день мне предстоит надеть узкое платье или щеголять по пляжу в бикини, накануне пью только негазированную воду и не ем те овощи, после которых чувствуешь, будто проглотила баллон с углекислым газом, например, брокколи. В обед отказываюсь от десерта, а на ужин в качестве гарнира заказываю не картошку, а шпинат. [cut=Дальше] Цель не оправдывает
Как правило, если я ставлю перед собой задачу похудеть к определенной дате, все заканчивается тем, что я начинаю налегать на еду больше обычного. Поэтому я принципиально не мучаю себя жесткими диетами. Мой рецепт прост: перекусываю понемногу пять раз в день и худею без срывов.
И меньше, и лучше
Я верю в пользу перекусов, ведь если долго ждешь обеда или ужина, в итоге съедаешь двойную порцию. Поэтому между основными приемами пищи балую себя сушеным миндалем.
Сладкое — первое
Давно за собой заметила: если утром я не съедаю что-нибудь сладкое, во время ланча обязательно восполняю «недостачу» хлебом, а иногда даже и конфетами. Чтобы этого избежать, я ввела традицию завершать завтрак двумя квадратиками темного шоколада, зато потом целый день легко обхожусь без десертов.
Тылы прикрыты
Всегда беру в отпуск наряды, которые можно надеть поверх бикини — на случай, если во время ужина съем чуть больше и живот округлится. Места в чемодане всегда не хватает, так что стараюсь, чтобы эти вещи были пригодны не только для пляжа, но и для выхода, как, например, белая сорочка.
Мало-помалу
Еще одно выведенное мной правило: чем дольше времени занимаешься в тренажерном зале, тем больше потом ешь. Выход: упражняться часто — четыре раза в неделю, но недолго — не более 40 минут. Я обычно 5–7 минут разминаюсь, а потом работаю со свободным весом — и в этот тайминг вполне укладываюсь. А потом сразу бегу на йогу.
Гибкой быть
На свой самый первый урок йоги к одной из известнейших гуру Британии Кэти Эпплтон я пошла, чтобы избавиться от лишнего веса, но нашла здесь нечто гораздо большее: с каждой асаной я все лучше понимаю саму себя.
Прогуливать нужно
Часто заменяю тренировки на прогулки быстрым шагом в ближайшем парке. Уверена, что физические упражнения не должны быть слишком сложными — иногда нужно отключать голову.
Веселые старты
Теперь, когда я сбросила десяток килограммов, ежедневные переживания по поводу фигуры, веса и диет в прошлом. Но, конечно, иногда мне тоже случается испытывать беспричинное недовольство той, кого я наблюдаю в зеркале. В такие дни я просто стараюсь оказаться в компании своих самых близких и веселых друзей. Проверено — помогает!
Перемены к лучшему
Обожаю лето и пляж. Балую себя новыми купальниками: то надену бикини в горошек, то трикини в цветочек. Примерив на себя за последние годы немало образов, побывав и худой, и аппетитной, и мускулистой и, наконец обретя идеальную форму, я знаю, что мне к лицу все-все-все![/cut]
_________________ Они ездили в Хэмпшир, любили виски и пти шабли...
физнагрузка + 30 мин с Джиллиан, я думала помру, ваще мышц нет - ни в руках (хотя мелочь таскаю 10 килограммовую), ни кардио не выдерживаю - но кардио - это всегда было моей слабой стороной, смолоду...
upd/ - еще физнагрузка, с маленьким в слинге (ну как маленький, больше 10 кг уже)) сделала круг в 7 км)) Пришла домой, посмотрела на себя в зеркало и испугалась, морда красно-бордовая))
17.40 – 100 гр гречки со 100гр йогурта и кур.грудкой, чай с мол, квадратик горького шоколада.
На сегодня все, еще только чай будет
_________________ когда мужик на остановке спросил какой сегодня год мне захотелось жить вот так же непринужденно и легко Старший сын - 14 лет Младший сын - 8 лет
Зарегистрирован: 11 июл 2010, 12:42
Участий в СП:165
Сообщения: 9149
Баллы репутации: 332
у меня сегодня швах с питанием и прогулками. 3 куса яблока,2 кусочка сыра, кофе с сахаром ,чай с сахаром. Что-то удержалось в организме, что-то нет... мигрень... (вместо точек мат )
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 12:18
Участий в СП:108
Сообщения: 3145 Откуда: Уфа, горсовет
Баллы репутации: 72
просто перечислю съеденное за день) 1/2 банана, 3 лепешки, 2 пирожка с яблоками, 2 ложки салата из помидоров и огурцов, семечки, груша, мед, немного креветок и мидий,чуууть-чуть халвы. Вроде немного оказывается)))
_________________ 8919614473о, звонить можно с 9 до 22,00)
Зарегистрирован: 07 дек 2011, 20:45
Участий в СП:0
Сообщения: 788
Баллы репутации: 5
З - блины, йогурт, чай О - теплый бутерброд с ветчиной и сыром, ягодно-молочный десерт, каппучино У - салат с козьим сыром и помидорами, равиоли с грибами, чай Ужин был очень поздний , но не большой
), или дробное питание, но самочувствие отличное)))
)
