Овощной супчик с яйцом
43 ккал

Ингредиенты

Зелень: петрушка, зеленый лук, сельдерей
Болгарский перец
Горошек (можно консервированный)
Яйцо вареное
Йогурт не жирный
Морковь
Оливковое масло
Можно ложку томатной пасты (это заменит соль и придаст цвет вашему супу)

Приготовление

Натереть морковь на крупной терке и поджарить на оливковом масле (1 ложечка), когда морковь поджариться, добавить ложку том. пасты, перемешать и убрать с плиты.

Зелень мелко нарезать
Перец нарезать дольками
Яйцо отварить, почистить и разрезать на 4 части
Горошек слить

В кипящую воду добавить морковь (которая прежде была поджарена)
Добавить болгаркский перец
И зеленый горошек примерно 4 ст.л.
Высыпать зелень, всю кроме сельдерея
10 минут варить

Снять с плиты добавить сельдерей,яйцо и йогурт

_________________

Салат с говядиной, помидорками и яйцами
117 ккал на 100 г
белки – 8,4 гр
жиры – 8,5 гр
углеводы - 1,7 гр

Состав:
150 г отварной говядины
5 маленьких помидорок черри или 1 средний томат
3-4 перепелиных яица
листья зеленого салата
соус:
1 ч.л. оливкового масла
1 ч.л. яблочного или бальзамического уксуса
1 ч.л. горчицы
2 зубчика чеснока
соль
перец

Рецепт приготовления

Вареную говядину нарезать соломкой.
Листья салата порвать руками.
Для соуса: смешать масло, уксус, горчицу, добавить выдавленный через чеснокодавку чеснок, посолить, поперчить.
Перемешать листья салата, мясо и заправку.
Помидоры черри и перепелиные яйца разрезать на две части.
На тарелочку выложить листья салата и мясо.
Сверху разложить помидоры и яйца.

_________________

Приспособилась в плов вместо риса (углеводов много) класть булгур. И голубцы тоже из булгура и фарша из куриных грудок делать.

Взяла на заметку, надо в магазине поискать такую крупу 

_________________
Мой телефон 89177446820 Мой пристрой
Сегодня подходящий день для того, чтобы любить, верить, делать и, в основном, жить.

А где продается булгур?

_________________

Мой любимый супчик)

_________________
pRide = Happiness
_________________________
Mrs

Мой пристрой

Я в Метро покупаю

_________________
СП Мужских и детских сорочек Free**man от 380 рублей

В Карусели бывает тож.

булгур в окее бывает? и почему он не калориен?

_________________
8917сорок38597 @k.s.e.n.y.a.m.a.y.n.e.s.k
Заказы РД
пристрой ТАО ВЕРТ ПОМП новое и бу

У булгура гликемический индекс ниже, чем у риса. (примерно 45 против 80-90).

все таки финики довольно сладкие, и там много легкоусвояемых углеводов. поэтому нельзя его называть однозначно полезным

_________________
8917сорок38597 @k.s.e.n.y.a.m.a.y.n.e.s.k
Заказы РД
пристрой ТАО ВЕРТ ПОМП новое и бу

Может кому понадобится рецепт оладьев из овсяных хлопьев. рецепт подсмотрен на пачке хлопьев, но я делаю без сахара. 1,5 стакана овсян.хлопьев залить 1стаканом горячего молока ( у меня всегда жирность до 2,5, а то и меньше) . Через 10 минут  немного соды добавить, 2 взбитых яйца (можно белки наверное только взять, чтобы снизить калорийность), яблоко тонко нарезанное, соль по вкусу. Перемешать,поджарить, подавать с корицей. Жарить не очень полезно конечно, даю стечь маслу и кладу минимально масла. Подавать с корицей (одна из похудательных пряностей).  Когда нельзя выпечку и сладкое, а хочется.... 

на первой странице Энжи даже с картинкой выложила этот же рецепт 

_________________
По всем срочным вопросам СП пишите пожалуйста по номеру
9177пять91954 - Суббота, воскресенье - выходной

а, это, если надо, еще могу выложить рецепты с картинками))

_________________

ага делись
удобно что калории посчитаны

Если речь о фитнес- блинах (или я что-то просмотрела  ), то все-таки не один в один. Состав продуктов схож.  И по виду они попышнее получаются.

булгур и кус-кус в окее берем.

_________________
8-927-08-55-08-3

так захотелось блинов

Цитата: СветикСемицветик от 10.03.2010, 21:45:30
Вот не поверите, девчонки))но попробуйте и убедитесь, как вкусно, дешево и даже полезно:
Котлеты "Секретные"
Попробовала сделать такие котлетки. Не повезло с геркулесом, в котлетах попадалась мелкие шелушки. А так в принципе интересненько.

_________________
Сыну 17, дочери 12

89177755952 Катя