худеете, да? а я вот все думаю, моя укоренившаяся привычка кушать в 4 утра мне потом адекватно отрыгнется?

_________________
http://instagram.com/rerih__massage/

https://vk.com/rerihmassage
#рерихмассаж

Омолаживающий массаж и 3D моделирование лица. Ресурсная эстетика.
8917-444-62-67
___________

в тему

_________________

я поняла, что эффективнее либо банан, либо орешки, миндаль почему-то особенно

_________________
мама двух
она же @lillozav

если ставить перед собой цель похудеть и есть вот так


то я лично начну терять ключи от квартиры, кошельки, забывать выключить свет, газ и т.д.(это на меня отказ от сладкого так действует... уже 2 раза восстанавливала все доки, деньги вот не восстановишь)
Потом я начну худеть, потом пропадут месячные (где-то на 60 кг), потом я все брошу к о всем чертям и наберу 10 кг как минимум очень быстро. Это  проверено опытом, и не единожды.  Поэтому исключать пудинги, варенье, печенья, масло, сметану, жирный сыр и творог, картофель и орехи  не считаю нужным.  Этого просто надо есть меньше. На самом деле если учесть сколько я всего этого ем, то мои параметры можно считать идеальными.

я после этого через час голодная как зверь, от творога мне сытнее как-то с печенькой и вареньем есс-но

нее..как на картинке точно есть не надо...
но хотя бы есть поменьше и всякие сладости и жирности желательно в 1 половине дня )

_________________
Расскажу как заработать на bitcoin. тел. 8-927-234-3704

пошла в магазин за шоколадным пудингом 

У меня дома весы сломались, взвешивалась в последний раз после НГ в гостях - была 54 кг, наверное тоже надо худеть, мой обычный вес 50.

_________________

Мама трех сыночков.

И я к вам.
Болеть закончила, теперь даже оправдать вечерние походы к холодильнику нечем.
162 - 58,6.

Нужно 56, и сохранить прежний режим 3 подхода в тренажерку+ 1 бассейн.
И тогда эти 56 будут действительно красивые.

Для этого достаточно лишь не лениться по вечерам( и не есть(

_________________
Любой шаг в жизни может показаться незначительным, но ступить важно, ведь за тебя этого никто не сделает.

а как ты себя чувствуешь сейчас? имею в виду морально. Если тебе комфортно, не сильно напрягает вес, может это и есть "твой" вес. Зачем зря мучиться, если это пагубно сказывается на здоровье. Просто хочу сказать "Не парься"

_________________

Мама трех сыночков.

тоже отчитаюсь

от вчерашнего -300

з - гречка, булка, винегрет
чай с безешкой
о - салат из капусты, макароны, запеченый кижуч с сухофруктами
чай б/с с безешкой (мелкие такие в пышке продают)
у(будет, когда до дома доеду) - творог со сметаной, бананом и гр.орехом.

Обычно творог ем с кефиром, но сегодня его нет.

морально мне комфортно в весе ок. 63 кг. И большинство одежды именно на этот вес. хотя я такой была очень недолго 2 раза в своей жизни. Т.е. минус 5 мне все-таки нужно.  Хотя вещи 9-10-11 класса мне сейчас в самый раз. Мой организм каждый раз стремится примерно к 68-70 кг. Но это без диет и физнагрузок.

Просто мне не надо  минус 5 кг за месяц ударными темпами, меня устроит 5 кг за 3 месяца например. Как раз к лету

в общем на меня не смотрите, я если и буду худеть, то очень лениво  ???  и наверное отчетов мне писать не надо, дабы не деморализовывать и не ужасать общественность 

Орешки... я их стараюсь не покупать, т.к. после 5 штук не остановлюсь.
А вот плитки шоколада (500 ккал/100 гр) хватает на неделю.

_________________
Решила собраться с мыслями...
Ни одна мысль на собрание не пришла....

ну вот..потихоньку уменьшать порции ненужностей самое то ))

_________________
Расскажу как заработать на bitcoin. тел. 8-927-234-3704

ага, имеенно так,  но ключевые слова - уменьшать, а не исключать, и  потихоньку
и опять же потихоньку вводить физнагрузку

в общем грубо говоря (утрирую) если человек привык есть в 22 часа, и привык к сладостям и всяким вредностям и вообще любит покушать и при этом вообще не занимается спортом , то такие меры как исключить мучное, сладкое, жирное, не есть после 18 и заниматься фитнесом 4 раза в неделю, обернуться для него катастрофой.  Гораздо актуальнее и полезнее для здоровья будет:  не есть после 20, уменьшить на 30-40 % количество мучного, сладкого и жирного и заниматься каким-нибудь щадящим видом спорта 2 раза в неделю. И не отступать от этого.  Для начала более чем достаточно ИМХО. А когда это все станет не в тягость, то переходить к  не есть после 18 и  (а может достаточно после 19) и полноценному фитнесу 2-3 раза в неделю.

У меня тоже, к сожалению, вес, который сейчас - и есть"мой" 
В нем не то чтобы комфортно, но привычно и немного тошно
"Как я люблю мою осиную талию, красивую грудь и подтянутые бедра! о как я ненавижу жир, который их облепляет!"С 16 лет уже 68-70 кг. при росте 178, до которого вымахала к 15 годам
Но сейчас пока кормила 2,5 года дочу, я весила 63-64 кг.
Это было так здорово! Не было "ушей" на бедрах и животика...
Сверху 46, снизу 48
Теперь сверху 48, снизу 50-52 
Очень актуальная тема.
Надо работать над собой... и не кушать перед сном

_________________
Сыну 17, дочери 12

89177755952 Катя

Надо, надо
я для себя поняла, что мне нужна поддержка и единомышленники. в одиночку я не справляюсь. И поэтому я буду отчитываться. Мы же делаем это, чтобы услышать мнения, комментарии и советы, так?

мне про невролога расскажите? а вообще то у меня такие ж проблемы но я хожу в спортзал  уже 2 мес, на все кроме басс, в основном на силовые и  самочуствие мое стало гораздо лучше)

_________________
Ich bin unzerstorbar!

не обязательно.  Кто как.  Я больше для самодисциплины.  Вроде того: "щас налопаюсь... а потом отчет же надо писать". 

я тоже

я сейчас от ангин оклемаюсь до конца, через недельку хочу сходить к неврологу спросить можно ли мне массаж-электрофорез возобновлять, так как раз про нагрузки спецом спрошу. Что можно, а что нет