Зарегистрирован: 04 май 2010, 17:40
Участий в СП:0
Сообщения: 176
Баллы репутации: 0
мотивирует мотивирует, к началу марта уже не успею, а вот к концу марта хочу 70 кг, сейчас 75-76-77 кг (в зависимости от принятой дозы шоколада) еслиб не муж на кухне повесила бы эту фотку, а рядом свою со словами ПОЗОР, Хватит жр-ть
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 08:59
Участий в СП:3
Сообщения: 18835 Откуда: алексеевка
Баллы репутации: 150
guzelia писал(а):
мне-то интересны, куда ж их денешь
береги себя! у тебя давление упало(судя по цитрамону)?
как куда денешь-она ж вон руками держит, значит в надежные руки! не, вряд ли упало, сосуды сузились что ли...типа мигрени, вобщем бич это мой-просто когда больше 1 дня-уже хреново совсем, а уж когда на глаза-так ваще караул!!
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 23:07
Участий в СП:2
Сообщения: 4542 Откуда: Уфа
Баллы репутации: 21
ultra писал(а):
как куда денешь-она ж вон руками держит, значит в надежные руки! не, вряд ли упало, сосуды сузились что ли...типа мигрени, вобщем бич это мой-просто когда больше 1 дня-уже хреново совсем, а уж когда на глаза-так ваще караул!!
Зарегистрирован: 05 окт 2010, 13:28
Участий в СП:114
Сообщения: 1371 Откуда: 6 км от центра
Баллы репутации: 10
Ruzana писал(а):
leo-cat, поздравляю!! У нас с тобой в одном темпе постройнение даже идет)))) У меня 64,7. 10-минутная зарядка стакан горячей воды
Рузан не поверишь , но у меня по ходу на мои противозачаточные реакция( отказалась от них пока не пью и худеть стала )... Но скоро перейду на новые -вот там вопрос???
Зарегистрирован: 11 мар 2010, 18:02
Участий в СП:33
Сообщения: 8632 Откуда: Уфа
Баллы репутации: 87
leo-cat писал(а):
Рузан не поверишь , но у меня по ходу на мои противозачаточные реакция( отказалась от них пока не пью и худеть стала )... Но скоро перейду на новые -вот там вопрос???
Отчего ж, поверю)))) Я их поэтому и не пью)) Боюсс повторения печального опыта
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 02:32
Участий в СП:7
Сообщения: 7137
Баллы репутации: 55
Всем стройнеющим красавицам - приветище! я с вами, хоть сейчас и пореже заглядываю в тему. надо снвоа писать ежедневно, чтобы не терять настрой, который так и норовит ускльзнуть.
на сегодняшний день вес 59,1. самый низкий был 58,8. после этого сразу получила привес почти в килограмм, по-тихоньку его обратно прогоняю. тьфу-тьфу, с пятеркой я уже больше недели, хочу здесь и задержаться. для этого мне надо "запас прочности" - уйти от шестерки чуть дальше. а то один неправильный вечер и снова "привет, шестерка "
ну вес на самом деле - фиг с ним. талия хоть и уменьшилась, но красивости-подтянусти в области живота нет еще. она начала было намечаться в период, когда я полторы недели делала упражнения ежедневно и помногу, но сейчас я это дело запустила, и эти намеки растаяли вобщем надо мне вернуться к ежедневным обязателным упражнениям. сейчас вот позанималась.
а вообще я с какого-то перепугу залезла в s-ку HM. напортачила с размером, когда заказывала жакет - заказала с-ку вместо м-ки. а он мне как раз вот то ли модель была такая большемерка. то ли я напартачила со вторым закзом, в котором все заказала м-кой
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 12:05
Участий в СП:205
Сообщения: 27447 Откуда: Черниковка
Баллы репутации: 137
9 привычек для плоского живота
О плоском прессе мечтает каждая из нас. Но вот как внести в свою жизнь привычки,помогающие сделать животик плоским, знают не все.
1. Долой стресс! Стресс – первая причина накопления жира на животе. Стресс повышает уровень кортизола, гормон, способствующий накоплению жира на животе.
Для снятия напряжения отлично подойдет следующее упражнение. Усаживаемся в спокойном и удобном месте. Набираем побольше воздуха в легкие и медленно выдыхаем. Это прояснит голову. Продолжая глубоко дышать, фокусируемся на произнесении слова «один» на каждом выдохе. (Если отвлеклись, ничего страшного. Снова сосредоточьтесь на слове «один».) Делаем упражнение в течение 5-10 минут раз-два в день.
2. Забудьте об алкоголе Стаканчик вина за обедом – и вот вы уже не влазите в джинсы. Алкоголь увеличивает уровень кортизола, откладывая жир на животе.
3. Перестаньте курить «Курение помогает мне быть стройным» – утверждает большинство курильщиков. Но дело в том, что у курильщиков жира на животе сосредотачивается больше, чем у не курильщиков.
4. Ешьте побольше волоконной пищи Это положительно влияет на снижение веса (волокна заполняют желудок и поэтому не чувствуется голод) и при этом не вызывает запора, который может стать причиной вздутия живота. Ежедневно достаточно съедать от 25 до 38 г волоконной пищи в виде зерновых, фруктов и овощей или же пищевые добавки.
5. Пейте много воды В предменструальный период пейте очень много воды. Это поможет убрать вздутие, не навредив общему состоянию организма.
6. Не забывайте о костях Остеопороз – болезнь, поражающая кости. Слабые кости позвоночника не в состоянии удержать вес организма, а это со временем может привести к сутулости. Сутулясь, не остается места для брюшной полости и поэтому живот начинает выпирать.
Если вам 50 и больше, нужно каждый день принимать 1200 мг кальция с пищей и пищевыми добавками. (Если вам меньше 50, то ежедневная норма кальция – 1000 мг)
7. Занятия аэробикой Никакие упражнения не помогут сделать живот плоским, пока мышцы скрыты слоем жира. Самый лучший способ – занятия аэробикой от 45 до 60 минут, пять раз в неделю.
8. Втягивайте живот Представьте, что внутри «магнит, который тянет живот к позвоночнику». Максимально втягивайте живот, чтобы это не вызывало неприятных ощущений, и скоро это войдет в привычку – как например дышать. Делайте это всегда, как только вспомните и вскоре выработается привычка.
9. Нагружаем брюшные мышцы Делайте физические упражнения по возможности стоя. В этом случае мышцы живота тоже работают. Это помогает держать тело в определенной массе и укреплять его. Следите за собой. Осанка должна быть всегда правильной, а мышцы живота – подтянуты, но при этом не задерживайте дыхание.
Зарегистрирован: 11 мар 2010, 18:02
Участий в СП:33
Сообщения: 8632 Откуда: Уфа
Баллы репутации: 87
Энжи, умничка! Прямо идейнй вдохновитель темы! Кстати хорошие советы, особенно мне актуально про очень много жидкости в ПМС. Надо запомнить!!
А у меня сегодня 64,4 И у меня почти пропал животик. Сейчас уже остался сосем чуть, только от сутулусти из-за постоянного таскания слоника на руках Вот слезет мой Сантьяго с рук, начнет уверенно ходить ногами, займусь своим позвоночником и осанкой основательно. А как закончу ГВ, запишусь на курс массажа. Буду ващщщще красавица!
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 08:59
Участий в СП:3
Сообщения: 18835 Откуда: алексеевка
Баллы репутации: 150
а ты и так красавица!!!
у меня сегодня ура-голова не болит, чуууть чуть где то там то...ну и лан, это ерунда, можно опять начинать следить за тем, что ем... а то вчера даже муж катал-жареный огромный пирожок с картошкой сначала купил-дееевочки, я ж пирожков тыщу лет не ела-это это это вкуууснооооо нереально просто!! а потом еще пироженку картошку...вобщем прям можно считать романтик такой был-гы! ну кто моего мужа знает-поймет, что у меня практически деньрождения вчера был!
опухаю, не взвешиваюсь. за этот марафон дост,ижение-спорт, и все так из вобщем то подтягивается. кроме веса-который в районе 60,7-61 кг гуляет.... 60 было минимальный вес, вру-59,8... и все
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 08:59
Участий в СП:3
Сообщения: 18835 Откуда: алексеевка
Баллы репутации: 150
Солнечная писал(а):
и ждем-ждем-ждем фото с фотосессии!
кто еще вконтакте не видал-я фотки получила, честно-сама в восторге и от фотосета и от результата то уж подавно! [cut=простите, что много сюда выкладываю, самой очень нравится!!]
У нас с тобой в одном темпе постройнение даже идет)))) У меня 64,7. 
"
вот то ли модель была такая большемерка. то ли я напартачила со вторым закзом, в котором все заказала м-кой 
И у меня почти пропал животик. Сейчас уже остался сосем чуть, только от сутулусти из-за постоянного таскания слоника на руках 
Вот слезет мой Сантьяго с рук, начнет уверенно ходить ногами, займусь своим позвоночником и осанкой основательно. А как закончу ГВ, запишусь на курс массажа. Буду ващщщще красавица!
[/cut]