утро:гор. вода
          гор. вода и чванпраш
    11.00 два кусочка сыра, кусрочек 3*4 примерно ветчины

з- кофе с молоком/сахаром, пирог с рыбой/картохой

_________________
Все виды ремонта. Качественно. Гарантия. 89871357396

всем доброго дня!
Вода, сделала упражнения на п..пу и растяжку.
З- кофе 2 кружки, бутер с сыром и колбасой, 1 дом. печенька
Перекус апельсин.
сей час руки покачаю и пресс.
На обед будет овощное рагу с котлетой.

_________________

интервальное кардио 30 минут, силовая 20 минут, творог 2%, час молоком.

_________________
"... еще Конфуций в двадцать второй главе "Бесед и суждений" особо подчеркивал, что в мире встречается столь кривое, исправить каковое можно только наложив на него прямое и отрезав все, что торчит". Хольм ван Зайчик

добрый день!

вот у меня организм,а...худеешь неделями, худеешь, каждые 100-200 грамм с боем.
сходишь один раз на др, так организм одуревает от такого щастья, блин-сразу плюс чуть ли не 2 кг и потом по 100-200 грамм отдает только, гад!!

2 мандарина, бородинский+сл.масло+сыр=маленький такой бутер, чай
30 мин пилатеса+20 мин фитбол+15 мин стретчинг
2 мандарина, горсть космостарсов, чай кусочек бородинского+сало, маленький кусок отварной говядины
нагрузка в виде мытья полов на 2 этажах (чуть больше 100 м)-посмотрела, час всего 130 ккал....ууу, я как взмыленная лошадь была, блин!
2 большие горсти космостарсов (ну пните меня,а?! и с колой пните??), 3 фрикадельки отварные, мармеладка, вода

Всем привет!
7.20 - вода
занятия с Синди
9.00 - чай, кусочек сыра
хула-хуп 10 мин
12.30 - куриный бульон, половина яблока

_________________

я сегодня бяка-закаляка, во второй половине дня исправлюсь:
8:00 - бутер с колбасой докторской на ржаном хлебе, рулетик сладкий
11:00 - айва запеченная, 3 крекера, козинак кунжутовый четверть брусочка (не знаю сколько в граммах)
13:00 - семга и брокколи на пару, рис с луком и морковью (обдаренными), кофе с мол, 3 конфеты.

придется много, очень много спорта теперь)))

_________________

айва запеченая- прикольноо

_________________
"... еще Конфуций в двадцать второй главе "Бесед и суждений" особо подчеркивал, что в мире встречается столь кривое, исправить каковое можно только наложив на него прямое и отрезав все, что торчит". Хольм ван Зайчик

Ага,айва меня тоже заинтересовала. Очень ее люблю,сейчас пытаюсь представить запеченную на вкус.
Ир,а на вкус,как яблоко? И если не секрет,как запекаешь?

я ее часто в мясо кладу. или к утке подсовываю. вкусно.

_________________
"... еще Конфуций в двадцать второй главе "Бесед и суждений" особо подчеркивал, что в мире встречается столь кривое, исправить каковое можно только наложив на него прямое и отрезав все, что торчит". Хольм ван Зайчик

О! Хорошо, что напомнили... Де штуки в холодтльнике валяются... Надо мясо в рукаве запечь )))

_________________
Конфетные букеты - настроение в красивой упаковке! http://vk.com/albums6130125

Математика для школьников: 4-9 класс.

Каждый пятничный обед я отключаю интернет.
И до обеда в понедельник на связи только телефон.

утро:гор. вода
          гор. вода и чванпраш
     11.00 два кусочка сыра, кусрочек 3*4 примерно ветчины
обед: бифштекс из конины, 2ст.л. риса, морковча гр.80, кусочек. см3*3*3 примерно белой булки,кофе с молоком

62.4
6.30 кефир, 1/2 банана, 1/4 апельсина, кофе с корицей
руки, попа, пресс, выпады
10.00 творог с катыком, кофе, несколько карамелек
15.00 паста с грибами, баклажан с болг. перцем и помидором, чай
17.00 какао
19.00 апельсин

_________________

спасибо! А то я привыкла ее только свежей есть.

Девочки! А я вроде двигаюсь, т-т-т!!! 
К моим -1,2 кг, прибавилось еще -800 гр. Итого: - 2кг!!! Счастье великое!!! И как--то даже в зеркало хочется смотерться! Надежда, достичь желаемых кг, кажется уже более реальной, чем была в начале!!

з - ст. горячей воды, гимнастика 20 минут
    манная каша (пол блюдца) + блинчик с мясом (половина)

о- несколько ст.ложек плова + чай

полдник - чай с хлебом ( 1 кусочек) и маслом с медом

девочки, спасибо!

Ирин, отдельно писать уже не нужно. отсыла в тему любимых упражнений было достаточно - вчера ее перелопатила, то, что девочки предложили тоже посмотрела, распечатала себе несколько вариантов, и осваивала. сегодня-завтра отберу себе те упражнения, которые буду делать ежедневно.

а сегодня у меня печаль... имею охренительный привес почти кило - сегодня вес 60,7.
что-то неладное у меня происходит, вчера и сегодня желудок урчит, бурчит и возмущается, какой-то дискомфорт. от чего - не могу понять. вроде ничего нового не ем. талкан вот не так давно ввела в рацион, но уже несколько дней как. вряд ли же желудок реагирует с таким опозданием, да еще и на такой полезный продукт?  ???
и из-за этого, или из-за чего другого у меня жор эти два дня. не то чтобы прям жор-жор-ужс-ужс, до каникульного чревоугодия далеко. но вполне себе такой жор - больше ем, чем уже привыкла в рамках марафона. вот сейчас испекла свою любимую творожную запеканку с яблоками. и сколько думаете кусков съела? 1? ни фига! два!

но на самом деле меня этот привес особо не зацепил. с жором я справлюсь, я знаю. сегодня после шести - никаких  >:(
главное, что меня вдохновляет и радует - что у меня сместился фокус внимания на упражнения (давно пора  >:()
вчера перед сном делала-делала, првоеряла, что нравится, что мне легко, что мне сложно. подобрала более или менее, но сегодня надо еще доработать.
с утра занималась полчаса, пока Дима не проснулся. сейчас еще буду.
и перед сном, надеюсь.
мышцы не то, чтобы прям болят (а то я тут с завистью читала про ваши боли в мышцах после занятий  _hahaha_), но побаливают, дают о себе знать.
и есть настрой, есть понимание - вес уже приемлем. надо теперь вполтную заняться силуэтом, подтягиваением форм.
надеюсь, не убежит от меня этот мой настрой

    17.00 чай черный и две маленькие дольки мармелада

Солнечная! читаю ваши посты и прям заряжаюсь оптимизмом и верой в наши силы в борьбе за КРАСОТУ и ЛЕГКОСТЬ!

_________________

о- сосиска в тесте, чай с лимоном/сахаром
у- йогурт био-макс с флопьями фитнес

_________________
Все виды ремонта. Качественно. Гарантия. 89871357396