Зарегистрирован: 10 мар 2010, 09:49
Участий в СП:6
Сообщения: 8493
Баллы репутации: 79
Атреа писал(а):
купила журнал Шейп, буду как умная пытаться чета делать физищски как качать пресс, если от нагрузки сразу голова трещать начинает ?
не качай значит. попробуй отжимания делать, можно не от пола, а от какой-то верхности, постепенно снижая ее высоту. Опять же попробуй "планку", ное лси проблема с головой, то опять же может не пойти... а мне в эизни таааак везет на тренеров, мои оба два)))) говорили, что пресс - это ерунда, есть время - ну качни, нет и не надо. Но нужно длеать хорошее силове упр-е- с прошлым у нас в основном были присдания со штангой, с этим "румынская тяга" - и они оба такие умные, все время мне рассказывают про гликоген в мышцах, про синтез АТФ, про аэробны еи анаэробные нагрузки)))) я все это в институте проходила, потмоу нам интересно на эти темы общаться. в общем, сейчас все опять в моих руках! сегодня крайний день с алкоголем и вредностями, возможно, и с сигаретами, дальше толкьо ЗОЖ сегодня болею жестко с похмелья - ела 3 раза и немного, зато каталась на коньках с детьми в меге больше полутора часов, из них почти все время то ромку на руках держала, то Глеба - падают как мешки)))))))) опять иду в бар, ужп ростите, из модеров пока не гоните - я буду много интересного про спорт рассказывать. люблю. целую. С Рождеством всех!
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 08:59
Участий в СП:3
Сообщения: 18835 Откуда: алексеевка
Баллы репутации: 150
ну а зачем вы тогда в этой темке? чтобы не было живота и прочих ненужных "прелестей"-врага то в лицо надо знать! я когда начинала в 65 худеть-ваще в купальнике сфоткалась-хотя на дворе снег был и зима! ну и первые марафоны-спринты начинали, все фотки выкладывали-никто никого не стеснялся, Хом скажи? а еще тут ссылку на какой то диет сайт давали-видели ваще какие фотки там девочки выкладывают-аж в нижнем кружевном белье и стрингах=при огоо каких объемах, я бы точно не смогла. а у нас фотки так, название одно-чтобы фигуру видно было хотя бы!
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 09:49
Участий в СП:6
Сообщения: 8493
Баллы репутации: 79
Эллк, я ЗА фотки.. но сейчас вот так в алкоголичке и лосинах даже я постесняюсь... хотя, посомтрим, может завтра щелкнусь - так честно мне нужно сбросить за 2 мес кг 8 - по 1 кг в неделю, более чем номральная цель - сможем да?
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 08:59
Участий в СП:3
Сообщения: 18835 Откуда: алексеевка
Баллы репутации: 150
Homa писал(а):
Эллк, я ЗА фотки.. но сейчас вот так в алкоголичке и лосинах даже я постесняюсь... хотя, посомтрим, может завтра щелкнусь - так честно мне нужно сбросить за 2 мес кг 8 - по 1 кг в неделю, более чем номральная цель - сможем да?
4 кг в месяц-многовато, начни с 2-3, ты же спорт добавишь-жир будет уходить, мышцы вернуться-тяжелее, сама ж все знаешь. я и не говорю что в майке и лосинах-хотя бы в домашней одежде?
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 22:09
Участий в СП:139
Сообщения: 14049 Откуда: Шмидтово
Баллы репутации: 218
Homa писал(а):
не качай значит. попробуй отжимания делать, можно не от пола, а от какой-то верхности, постепенно снижая ее высоту. Опять же попробуй "планку", ное лси проблема с головой, то опять же может не пойти...
вот из -за этой проблемы многие упражнения не для меня а пуз убирать надо и бока
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 09:49
Участий в СП:6
Сообщения: 8493
Баллы репутации: 79
Атреа писал(а):
вот из -за этой проблемы многие упражнения не для меня а пуз убирать надо и бока
придумаем что-нибудь
ultra писал(а):
4 кг в месяц-многовато, начни с 2-3, ты же спорт добавишь-жир будет уходить, мышцы вернуться-тяжелее, сама ж все знаешь. я и не говорю что в майке и лосинах-хотя бы в домашней одежде? умница!!
1 кг в неделю, даже диетологи грят, что 0,5-1 кг в неделю- норм
Зарегистрирован: 11 мар 2010, 15:46
Участий в СП:2
Сообщения: 4441 Откуда: Уфа
Баллы репутации: 5
ultra писал(а):
как 68,5? ты за полгода 10 кг наела что ли? ты же меньше меня была??? 57 и 56 с чем то даже?
Элл, я выше писала что весы если стоят на ковролине показыват 58 а если на линолиуме- 68. Других весов у мя нет, а я точно потолстела, так что пока так пусть.
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 08:59
Участий в СП:3
Сообщения: 18835 Откуда: алексеевка
Баллы репутации: 150
Амитола писал(а):
Элл, я выше писала что весы если стоят на ковролине показыват 58 а если на линолиуме- 68. Других весов у мя нет, а я точно потолстела, так что пока так пусть.
ого...я всю тему то не читала... нифига себе разброс...
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 12:05
Участий в СП:205
Сообщения: 27447 Откуда: Черниковка
Баллы репутации: 137
тем людям, которые в гостях не едят, памятник. сегодня с 2 часов сначала мы в гости, потом сразу же у нас гости) только всех проводила) но честно, съела в два раза меньше, чем могла обычно. понимала, что не из-за голода, а обжорство, поэтому много бяки не ела)) но все же, в итоге получилось, что много съела((( тем более много вина-шампанского, а это совсем плохо для похудания( и спорта не было, лишь ходила намного больше обычного.
2 звезды у нас в теме нарисовалось - ультра и дреми...
Ешкин кот, окромя пуза у меня еще и звезда где-то наросла? Надеюсь в ней хоть больше мяса, чем жира. Ну или хрящик хотя бы ))
Эх, не сравнивайте. Мне до такой стройности еще ... И со спортом точно пока не получается. Пресс что-ли и в самом деле дома качать, если помещусь на полу между кроваткой и диваном
Зарегистрирован: 01 сен 2010, 14:33
Участий в СП:0
Сообщения: 8254
Баллы репутации: 41
dreamy писал(а):
Ешкин кот, окромя пуза у меня еще и звезда где-то наросла? Надеюсь в ней хоть больше мяса, чем жира. Ну или хрящик хотя бы ))
Эх, не сравнивайте. Мне до такой стройности еще ... И со спортом точно пока не получается. Пресс что-ли и в самом деле дома качать, если помещусь на полу между кроваткой и диваном
И меня с собой возьмите!! Возраст 28, рост 159,т вес 60 хочу 52 фото выложу позже) стыдно пока)) уже недели две сижу на сайте http://www.dietaonline.ru/ считаю, но пока не вижу результатов))) вроде по калориям употребляю все как нужно не 1000 -1200 калл в день, не добираю углеводов, но еще больше белков!!! хотя с новогодними праздниками ... за 6-дней съесть 5 кг семги , это конечно.. белков наелась))
2 звезды у нас в теме нарисовалось - ультра и дреми... 
И со спортом точно пока не получается. 
белков наелась))
