Зарегистрирован: 10 мар 2010, 09:49
Участий в СП:6
Сообщения: 8493
Баллы репутации: 79
22 участницы уже!!! Желающие _welcome_ С завтрашнего дня начнет отсчитываться ровно месяц до конца спринта и начала разных корпоративов (желающие сомгут и до 31 продержаться).
Я вот думаю, может нам ввести несколько обязательных привычек на этот месяц, а? Давайте обсудим!
Предлагаю следующие: 1. - 6-8 стаканов чистой воды ежедневно 2. - 10-30 отжиманий от пола ежедневно 3. - качаем пресс каждый день - 5-15 минут (без насилия) 4. - обязательно крем или масло после душа (это для меня, потому как я очень редко это делаю ) + мини-массаж проблемных зон руками или массажером. 5. - уход за руками, вечерний крем + перчатки на ночь. 6. - мин 30 мин на свежем воздухе ежедневно 7.
Что еще мы можем сделать за месяц, чтобы стать еще краше?! Предлагайте! и будем отчитываться и по красоте тоже, не будем жалеть времени на себя!
_________________
Последний раз редактировалось Anonymous 23 ноя 2011, 10:35, всего редактировалось 1 раз.
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 02:32
Участий в СП:7
Сообщения: 7137
Баллы репутации: 55
Homa писал(а):
дык, а - их сначала нужно доесть (я обещала не покупать, а кроме меня дома никто такую гадость не ест) и б - минус 200 ж _rock_ шучу, шучу, мне обязательно нужно догнаться чем-то сладким с кофе - я выбирала между пряником шоколадным и горстью смеси :-[
у меня тоже загвоздка в том, что с чаем надо что-то обязательно. купила халву. стараюсь минимум - 2-3 айные ложки. думаю, лучше чем что-нибудь мучное. (наврала, что в питании ничего лишнего - халва как раз лишняя. но совсем без сладкого мне пока никак) еще к чаю творог себе делаю со сметаной и чуточкой сахара. но сам чай всегда без сахара пью
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 02:32
Участий в СП:7
Сообщения: 7137
Баллы репутации: 55
Ruzana писал(а):
Я раньше тоже постоянно эти смеси покупала. Потом на сухофрукты перешла. А сейчас и без них начала обходиться. А еще я каждое утро талкан мелкий с кефиром мешаю. Мне нравится.
вот про талкан я слышала, что вещь хорошая и полезная. куплю-ка я его сегодня.. когда как не в спринте вводить в привычки всякие полезные штучки в плане питания
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 02:32
Участий в СП:7
Сообщения: 7137
Баллы репутации: 55
Homa писал(а):
22 участницы уже!!! Желающие С завтрашнего дня начнет отсчитываться ровно месяц до конца спринта и начала разных корпоративов (желающие сомгут и до 31 продержаться).
Я вот думаю, может нам ввести несколько обязательных привычек на этот месяц, а? Давайте обсудим!
Предлагаю следующие: 1. - 6-8 стаканов чистой воды ежедневно 2. - 10-30 отжиманий от пола ежедневно 3. - качаем пресс каждый день - 5-15 минут (без насилия) 4. - обязательно крем или масло после душа (это для меня, потому как я очень редко это делаю ) + мини-массаж проблемных зон руками или массажером. 5. - уход за руками, вечерний крем + перчатки на ночь. 6. 7.
Что еще мы можем сделать за месяц, чтобы стать еще краше?! Предлагайте! и будем отчитываться и по красоте тоже, не будем жалеть времени на себя!
ой, Ирин, давай-давай, будем подходить комлпксно.! и в первый пост список вынесем, чтобы не забывать.
еще предлагаю внести пункт на счет свежего воздуха, чтобы он был мниимум .. ну я не знаю.. полчаса в день - ежеденевно, без исключений.
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 09:49
Участий в СП:6
Сообщения: 8493
Баллы репутации: 79
Солнечная писал(а):
ой, Ирин, давай-давай, будем подходить комлпксно.! и в первый пост список вынесем, чтобы не забывать.
еще предлагаю внести пункт на счет свежего воздуха, чтобы он был мниимум .. ну я не знаю.. полчаса в день - ежеденевно, без исключений.
да,да, давайте обсуждаем сегодня - завтра вносим - про прогулку согласна - работающие девушки и девушки с подрощенными детьми совсем не гуляют:( я вчера поехала в олимпик, холодно, погуляла 10 мин.
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 12:28
Участий в СП:521
Сообщения: 15626 Откуда: Уфа
Баллы репутации: 154
по поводу отжима и пресса-внесу свою лепту: если только эти 2 упражнения, то заранее разомнитесь и разогрейтесь минут 10. можно потанцевать под клипы на муз. каналах.
отжиматься можно, как растопырив локти (это будет для груди), так и прижав к бокам- это на трицепс. начинать отжим лучше опираясь на колени и скрестив и подняв голени)
пресс-на мой взгляд лучшее упражнение: ложимся, поясница-спина на полу. никаких прогибов. поднимаем ноги под 90г к полу, держим на счет7 , опускаем до 85г, затем 60г, затем 45, 30 и почти на полу, но на весу. В каждом положении считаем до 7. Затем снова ноги перпендикулярно полу, можно так же поэтапно поднимать. затем отдых. повторять 2-3 раза
Пока все спят,быстренько напишу. Мой рост 165см,вес 83. Параметры писать не хочу,дабы вы все тут не упали,или не почувствовали себя дистрофиками .Когда-то была в нормальном весе 55-60. План на ближайшее время скинуть хоть 5 кг.Буду считать калории.Надеюсь что вы меня поддержите.Я тут самый крупняк среди вас.
О, я почти такая же. В мае была 82кг, ужаснулась и начала худеть. Только мееедленно.
Зарегистрирован: 14 янв 2011, 18:46
Участий в СП:143
Сообщения: 5479
Баллы репутации: 64
Homa писал(а):
Я вот думаю, может нам ввести несколько обязательных привычек на этот месяц, а? Давайте обсудим!
Предлагаю следующие: 1. - 6-8 стаканов чистой воды ежедневно 2. - 10-30 отжиманий от пола ежедневно 3. - качаем пресс каждый день - 5-15 минут (без насилия) 4. - обязательно крем или масло после душа (это для меня, потому как я очень редко это делаю ) + мини-массаж проблемных зон руками или массажером. 5. - уход за руками, вечерний крем + перчатки на ночь. 6. - мин 30 мин на свежем воздухе ежедневно 7.
я за 1, 6 пункты! пресс и отжимания не для меня, предпочитаю калланетику вот только по поводу прогулок без исключений? я бы гуляла, беременной гуляла в любые морозы. а с дитем уже сейчас не представляю как гулять в мороз, мне-то нормально будет - я двигаюсь, а реб в коляски неподвижно
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 09:49
Участий в СП:6
Сообщения: 8493
Баллы репутации: 79
Roza писал(а):
я за 1, 6 пункты! пресс и отжимания не для меня, предпочитаю калланетику вот только по поводу прогулок без исключений? я бы гуляла, беременной гуляла в любые морозы. а с дитем уже сейчас не представляю как гулять в мороз, мне-то нормально будет - я двигаюсь, а реб в коляски неподвижно
без ребенка? вокруг дома быстрым шагом? я попробую сегодня)))
таки не хотят меня в список вносить в 1 посте..
