Зарегистрирован: 10 мар 2010, 10:55
Участий в СП:247
Сообщения: 20259 Откуда: Уфа-центр
Баллы репутации: 353
1 сентября. Новый месяц. Новый сезон. Надо начать что-то новое! А кому-то продолжить с новыми силами! Открываем осенний марафон! Худеть будем вкусно, легко и правильно, благо осень - пора урожая.
И все мы добьемся нужного нам результата!!!!!!! Удачи всем нам
Наши ласточки -
1. Золушка (рост 163 вес 66.6 ОГ- 88 ОТ-75 ОБ-103 ОЛ-59) 2. Златовласка везучая 3. Энжи (58 кг) 4. Медведа (92,5 кг) 5. Сказка - Синеглазка (Вес 68 кг, Рост 181, ОТ 71, ОБ 99, ОЛ 57) 6. Regischa 7. Альбина$ (рост 162 см, вес - 65,8 кг, ОТ - 76, ОБ - 101, ОЛ - 57) 8. saw (Вес 55 рост 156 см ОТ-74 ОБ- 98 ОЛ- 56) 9. NETIM 10. MysTery (Рост 162, вес примерно 62,5, ОГ-88, ОТ-75, ОБ-99, ОЛ-57) 11. Сахара 12. shushu 13. karuna 14. Изюмка 15. aika 16. Fjurellа 17. Золотая Рыбка 18. Рыбонька моя (Рост 156, вес 69 кг, ОГ-100 см, ОТ - 91 см, ОБ - 109 см, ОЛ 63 см) 19. КатошечкА 20. Дождик (Рост 164, вес 63,2 ОТ 73, ОБ 98, ОЛ 51) 21. Олесенька
Наши наблюдатели - Еленик _bye_ Torry Дорогие участники и сочувствующие, не забывайте делиться идеями, своими методами и хорошим настроением со всеми!
ЗЫ: пишемся, указываем параметры, за которыми будете следить ЗыЗы: флудить можно) если модератор не погонит
_________________ думай, что думаешь (с) Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)
Последний раз редактировалось Anonymous 22 ноя 2011, 00:31, всего редактировалось 1 раз.
Зарегистрирован: 23 авг 2010, 16:19
Участий в СП:288
Сообщения: 5199
Баллы репутации: 22
меня тоже впишите в списочегг _ded-i-snegurka_ ... а мой основной метод есть поменьше выпечки) ... хочу уменьшить объемы с талии и бедер хотябы 2-3 см _detka_
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 10:55
Участий в СП:247
Сообщения: 20259 Откуда: Уфа-центр
Баллы репутации: 353
Большой завтрак - очень эффективная диета
Очень эффективная диета, основанная на завтраке - едим и худеем! Раньше вы, наверно, слышали, что завтрак – это как король, обед – принц, а ужин – нищий. На этом основывается диета большого завтрака. Это воскресный завтрак каждый день. Диета большого завтрака - это о том, когда вы едите, а не что едите. Диетологи медицинских центров Санкт-Петербурга рекомендуют потреблять 610-850 калорий на завтрак до 9 утра, когда ваш метаболизм наиболее быстр. В диете большого завтрака вы можете есть все, что хотите. Мороженое, пицца, пирожки – все это прекрасно подойдет для завтрака, пока вы едите их вместе с пищей, богатой белками и волокнами. Таким образом, можно сбросить вес уже через месяц. Когда вы едите правильную пищу в правильное время, вы ускоряете свой метаболизм, удовлетворяете ваши желания до того, как они возникнут - и в результате вы теряете вес. В основе плана турбозагрузки лежит то, что человек, сидящий на такой диете, распределяет примерно 600 калорий на завтрак и 600 калорий делит между обедом и ужином. Что можно есть. Каждый день начинайте с завтрака. Ешьте правильное сочетание белков и углеводов, и не забывайте про сладости. Как вам, например, такой завтрак? яичница по-деревенски из 3-х яиц с кусочками сыра и ветчины, и овощами половинка маффина с крем-сыром каша на молоке клубничный мусс шоколадное пирожное План турбозагрузки можно разбить по дням: Завтрак: 7 видов протеинов (в том числе 2 молочных), 2 вида углеводов, 2 вида жиров и 1 сладость Обед: 3 вида протеинов,3 вида низкокалорийных овощей, 2 вида более сладких овощей, 1 фрукт Ужин: 0-3 вида белков, неограниченное число низкокалорийных овощей, 2 фрукта Белки – основа плана, они хорошо известны своей способностью обеспечения чувства сытости. Углеводы также необходимы в завтраке. Потому, что если потреблять их до 9 утра, они разносторонне воздействуют на тело и повышают энергию вместо того, чтобы откладываться в виде жиров. Диета включает ежедневные сладости на завтрак, попробуйте найти еще диеты, в которых можно есть сладкое! Примеры сладостей: крекеры, шоколадное пирожное, шоколадные конфеты, имбирные пряники, мармелад или щербет. Вы начинаете завтракать через 15 минут после того, как встали с постели, и не позже 9 утра (или 10 утра осенью и зимой). Обедаете до 2 дня (или до 3 осенью и зимой) и ужинаете несколькими часами позже. Источник: http://www.spb.strana-krasoty.ru/diets/ ... dieta.html
_________________ думай, что думаешь (с) Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)
Дорогие участники и сочувствующие, не забывайте делиться идеями, своими методами и хорошим настроением со всеми!
. может и я наконец то начну за собой следить.
боюсь сойду с дистанции. Зато в теме отметилась 
буду радоваться за вас
Завтра с утра свои параметры напишу, я утром худее 
