Все, я сдалась. Не могу больше. Ем не много, ужин в районе 16-17 часов. Спорт 3 раза в неделю. А вес стоит или РАСТЕТ. Сегодня весы показали 74 кг. Они издеваются, чтоли...
Извините, девочки, но писать не буду. Не могу...
_________________ Решила собраться с мыслями... Ни одна мысль на собрание не пришла....
Зарегистрирован: 01 сен 2010, 14:33
Участий в СП:0
Сообщения: 8254
Баллы репутации: 41
седня в "Жить здорово" рассказывали о гормонах, отвечающих за аппетит и как его обмануть:
ГРЕЛИН (гормон голода) он вырабатывается в желудке, когда он пуст. Как только в желудок заполнили, причем тупо неважно чем, желудок (или гормон) посылает сигнал в мозг, что он сыт. Порекомендовали обманывать аппетит ВЫПИВ СТАКАН ВОДЫ, но вот я если кефир в доме есть, вечером пью его, мне так инструктор порекомендовала
ЛЕПТИН (гормон сытости) вырабатывается жировой тканью, когда голодно, но у людей с избыточной массой тела жировой ткани много, поэтому мозг не слышит этих сигналов. Надо худеть _drunk_
ИНСУЛИН про него сказали, что бОльшая его выработка приходится на вечер, поэтому и не рекомендуют вечером есть, если не хочешь поправиться. Хотя бы на месяц исключить продукты с высоким гликемическим индексом - рис, морковь, свеклу,картофель, сладости, алкоголь, для того чтоб в органоне установился ровный выброс глюкозы в кровь - без пиков, обусловленный вот такими быстрыми углеводами....
_________________
Последний раз редактировалось Гулик 15 июл 2011, 10:32, всего редактировалось 1 раз.
Зарегистрирован: 01 сен 2010, 14:33
Участий в СП:0
Сообщения: 8254
Баллы репутации: 41
а вот что нашла на просторах инета ничего что я здесь флужу?, мне кажется эти знания лишними не будут:
Многие привыкли утверждать, что полнеют от гормональных нарушений. Я всегда смотрела на таких людей с иронией: мол, есть нужно меньше - вот и все! Оказывается, не все так просто...
Человеческий организм представляет собой сложную систему гормонального баланса. Гормоны играют важную роль в контроле нашего веса.
В организме человека действительно присутствуют гормоны, отвечающие за чувство голода и насыщение. Но гормоны - не первоисточник набора веса: уровень этих гормонов меняется от количества сна, стрессовых ситуаций и других факторов.
Следовательно, верным было бы утверждение: "Я набрала лишний вес, потому что часто испытывала стресс, пребывала в одиночестве или невысыпалась".
С учетом их воздействия на энергетический обмен и аппетит, ученые даже предприняли попытки к производству вакцины от ожирения.
Мы запрограммированы на то, чтобы поддерживать нормальный вес для выживания, но в человеческом организме нет такого механизма, который бы предотвращал нас от ожирения. Дисбаланс грелина и лептина
Лептин - гормон сытости
Лептин — гормон (открыт в 1994 году), регулирующий энергетический обмен. Лептин - это гормон сытости, он посылает в наш мозг сигнал о том, что пора прекратить прием пищи.
Как считают эксперты, когда мы не спим достаточное количество часов в сутки, наш организм производит меньшее количество лептина (и мы чувствуем, что не насыщаемся привычным количеством еды) и усиливает выработку грелина (и мы начинаем испытываем голод постоянно). Чем больше усталость от недосыпания, тем больше и больше нам хочется есть!
Грелин - гормон голода
Грелин был открыт в 1999 году как первый циркулирующий гормон голода. Грелин действует наоборот, сигнализируя мозгу, что мы сильно голодны.
Уровни грелина в плазме крови страдающих ожирением людей ниже, чем у более худых людей. У людей, страдающих от анорексии — расстройства пищевого поведения, — высокий уровень грелина в плазме крови, и, по сравнению с очень худыми людьми и людьми с нормальной комплекцией. Это доказывает, что грелин играет важную роль и в анорексии, и в ожирении.
Сегодня же потребность в добывании пищи отпала, а вот количество вырабатываемого грелина осталось прежним. Именно поэтому каждый раз, воздерживаясь от еды ради того, чтобы влезть в вечернее платье или бикини, мы испытываем такое острое чувство голода, что готовы в одиночку проглотить целый торт, коробку конфет или гору блинчиков.
Но с другой стороны, грелин выполняет важную защитную функцию, помогая противостоять опасной для жизни потере веса.
Не случайно наиболее высокий уровень этого биологически активного вещества отмечен у тех, кто страдает анорексией или сидит на низкокалорийной диете.
Недостаток сна влияет на гормоны голода и сытости Недостаток энергии и слабость - первое, что мы чувствуем при недосыпании.
Ученые-медики и диетологи считают, что недостаток сна влияет на процессы метаболизма (обмена веществ в организме).
Например, в ходе эксперимента выяснилось, что всего несколько дней недосыпания (по 4 часа вместо 7-8) - и процесс выработки глюкозы в организме становится таким же, как на ранних стадиях развития диабета.
Этого достаточно также, чтобы нарушить баланс двух очень важных гормонов - лептина и грелина.
Если лишь две ночи подряд спать на 2-3 часа меньше обычного, наш организм начнет производить на 15 % больше грелина и на 15 % меньше лептина.
То есть мозг получит сигнал о том, что нам недостает 900 ккал в день - столько мы теряем, если сидим на низкокалорийной диете.
Кстати, по сравнению, например, с 1960-ми годами все люди стали спать в среднем на 2 часа меньше. А 60 % современных женщин чувствуют постоянную усталость. И примерно треть из них не могут припомнить, когда последний раз они спали долго, крепко и столько, сколько им хотелось. Конечно же, это следствие не только нашего образа жизни, но и перемен в характере и нашем восприятии действительности.
По всей видимости, грелин был действительно необходим в древности: царил страх голода, а гормон заставлял людей есть, когда была такая возможность, тем самым давая шанс выжить в суровые времена. К счастью, грелин очень легко перехитрить. Для этого требуется особый подход к еде.
Чтобы не превратиться в воинствующую обжору, надо всего лишь постоянно быть умеренно сытой. Лучший способ регулировать аппетит — есть понемногу каждые 3 часа, или 6 раз в день, считают эксперты.
_________________
Последний раз редактировалось Гулик 15 июл 2011, 10:53, всего редактировалось 1 раз.
Инфа хорошая. Только: 1. сплю по 8 часов в день (не меньше). Бывают только случаи, что сон некрепкий (когда мелкий под боком беспокойно спит). 2. Ем как раз по 6 раз в день. Чувство голода нет, просто устала себе отказывать во всем (за пол-лета было 2 раза мороженое, 2 кус.торта и ни одного кус.пирога). Не ем - колбасу, белый хлеб, жареное и жирное (вообще дома не держу).
Когда сказала сегодня мужу, что все, буду жить толстой, то его слова были - Ты только спорт не бросай. Т.е. он тоже видит, что ВСЕ мои усилия - впустую.
_________________ Решила собраться с мыслями... Ни одна мысль на собрание не пришла....
Наталка не бросай! Мне кажется после 25 лет обмен веществ замедленный, поэтому и вес медленно уходит, ты не ограничивай себя по полной, позволяй иногда вкусности если хочется , но немножко, а то сорвешься и слопаешь за раз 10 чебуреков и палку колбасы. %) %) У меня тоже вес не уходит стоит. А еще свекровь отдыхает и со вчерашнего вечера начала надо чебуреков нажарить, пирог испечь >:( >:(
Зарегистрирован: 23 авг 2010, 16:19
Участий в СП:288
Сообщения: 5199
Баллы репутации: 22
лучче позже Энжи с днем ождения тебя и Катюшу .....вот это у тебя сила воли- на тортик не соблазнилась, я бы не удержалась и схомячила пару тройку кусочков
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 12:05
Участий в СП:205
Сообщения: 27447 Откуда: Черниковка
Баллы репутации: 137
Сказка - Синеглазка писал(а):
лучче позже Энжи с днем ождения тебя и Катюшу .....вот это у тебя сила воли- на тортик не соблазнилась, я бы не удержалась и схомячила пару тройку кусочков
спасибо!!! да не хотелось вчера, думала утром наемся! а утром - хоп - один маленький кусочек остался! муж ночью съел, говорит, очень кушать захотелось
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Наталка писал(а):
Когда сказала сегодня мужу, что все, буду жить толстой, то его слова были - Ты только спорт не бросай. Т.е. он тоже видит, что ВСЕ мои усилия - впустую.
когда я пыталась худеть и вес застопорился, помницца Пау мне порекомендовала сушку 3хдневную, у меня после первого дня уже сдвинулся - сидела на белом курином мясе, вы так не пробовали???
когда я пыталась худеть и вес застопорился, помницца Пау мне порекомендовала сушку 3хдневную, у меня после первого дня уже сдвинулся - сидела на белом курином мясе, вы так не пробовали???
На кремлевке сидела. Результат был. Сушки не проводила (по сути - тоже самое - отказ от углеводов). Просто сейчас самый сезон ягод-фруктов т отказываться от них, как мне кажется, это просто преступление. Ведь у нас всего 3 месяца чтобы запастись витаминами на весь год. Поэтому считаю, что все белковые диеты - это больше осень-зима, а не сейчас.
_________________ Решила собраться с мыслями... Ни одна мысль на собрание не пришла....
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Наталка писал(а):
На кремлевке сидела. Результат был. Сушки не проводила (по сути - тоже самое - отказ от углеводов). Просто сейчас самый сезон ягод-фруктов т отказываться от них, как мне кажется, это просто преступление. Ведь у нас всего 3 месяца чтобы запастись витаминами на весь год. Поэтому считаю, что все белковые диеты - это больше осень-зима, а не сейчас.
не согласна что это диета в широком понимании - это ж всего на 1-2-3 дня, ну чтоб вес сдвинулся, а так я не уговариваю ни в коей мере
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 10:55
Участий в СП:247
Сообщения: 20259 Откуда: Уфа-центр
Баллы репутации: 353
Наталка, как-то ты трагично все воспринимаешь. Ну во-первых, сто раз говорено, что когда появляется спорт, то жир заменяется на мышцы, которые тяжелее, и вес РАСТЕТ. Так что все у тебя НОРМАЛЬНО. Во-вторых, зачем ограничивать себя во всем и мучиться? Ешь все, но понемногу, главное по калориям не перебирай и все будет в порядке. В-третьих, не такая уж ты и толстая. В четвертых, ну и толстыми можно ПРЕКРАСНО жить, тем более если на здоровье вес не сказывается.
_________________ думай, что думаешь (с) Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)
Наталка, как-то ты трагично все воспринимаешь. Ну во-первых, сто раз говорено, что когда появляется спорт, то жир заменяется на мышцы, которые тяжелее, и вес РАСТЕТ. Так что все у тебя НОРМАЛЬНО. Во-вторых, зачем ограничивать себя во всем и мучиться? Ешь все, но понемногу, главное по калориям не перебирай и все будет в порядке. В-третьих, не такая уж ты и толстая. В четвертых, ну и толстыми можно ПРЕКРАСНО жить, тем более если на здоровье вес не сказывается.
Ирин, я не трагично воспринимаю. Меня скорее бесит это. Такое чувство, что чтобы снизить вес мне надо воздухом питаться. А есть все - я уже боюсь. Вот не поверишь - впервые в жизни боюсь есть. И ведь и на диетах сидела сто раз... Я уже писала, что летом я не худею. Скорее всего именно из-за большого количества фруктов. Очень много углеводов сладких. Насчет спорта и веса. Если бы у меня был предельный вес (например, я скинула на диете до желаемых кг) а ПОТОМ начала заниматься спортом, то да, согласна, вес за счет тяжелых мышц пойдет вверх. У меня же жира дофига и он НЕ СЖИГАЕТСЯ. Тело немного подтянулось за счет мышц, но жир висит - реально висит. Сейчас сижу, а под грудью валик 3 см толщиной из жира перекатывается. Может занятия менять надо, может еще что-то, но я пока не готова.
_________________ Решила собраться с мыслями... Ни одна мысль на собрание не пришла....
поздравляю с Днями рождения! _flowers_
Все без тебя съели?
Энжи с днем ождения тебя и Катюшу 
