Зарегистрирован: 10 мар 2010, 09:49
Участий в СП:6
Сообщения: 8493
Баллы репутации: 79
Ну что отчитаемся по еде? 9.00 - 2 бутера с ольтермани на зерновом хлебе, без масла, кофе с молоком 0% 11.00 - бодикомбат (1 час) плавание (30 мин) 13.00 - котлета с карт. пюре и хлебом, 3 сушки, кефир с вишневым вареньем 14.00 - сникерс (маленький) 16.00 - сок свежеважатый из 2-х апельсинов 18.30 - суп-гуляш из говядины с цуккини и морковью с кусочком хлеба вечерняя прогулка не удалась - вышли с детьми, а там дикий вечер, отвели Эрика к моей маме и обратно почти бегом...
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 10:10
Участий в СП:356
Сообщения: 12449 Откуда: MGreen
Баллы репутации: 52
Итак, посчитала я сегодня калории наконец все-все съеденные. Девочки, не падайте. Получилось 2271. Если бы не ела мучное, то было бы 1440. В общем, затарилась уже сухофруктами, буду заменять на них. В них, по крайней мере, жиров нет. Из физнагрузки была прогулка с коляской вечером (выдержала всего 45 минут, околела) и утром уборка дома.
Вопрос! Чем добирать белки? у меня выходит по нижней границе нормы всего лишь...
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 09:49
Участий в СП:6
Сообщения: 8493
Баллы репутации: 79
VerSe писал(а):
Итак, посчитала я сегодня калории наконец все-все съеденные. Девочки, не падайте. Получилось 2271. Если бы не ела мучное, то было бы 1440. В общем, затарилась уже сухофруктами, буду заменять на них. В них, по крайней мере, жиров нет. Из физнагрузки была прогулка с коляской вечером (выдержала всего 45 минут, околела) и утром уборка дома.
Вопрос! Чем добирать белки? у меня выходит по нижней границе нормы всего лишь...
а где еда-то твоя? интересно сколкьо калорий я съедаю??? навернео меньше 2000 и не бывает. ты прям высчитываеш граммы белка на кг веса что ли? я всегда ленюсь это делать - мне главное, чтобы белок в принципе был.
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 10:10
Участий в СП:356
Сообщения: 12449 Откуда: MGreen
Баллы репутации: 52
Ирина, сейчас попробую скриншот выложить. Я ведь на ДиОне сижу, там вводишь продукт, его вес и программка сама все считает. Удобно. Правда взвешивать ленюсь иногда, но зато сразу все слабые места видно _no_ блин, радикал не работает >:(
_________________
Последний раз редактировалось VerSe 16 мар 2010, 21:41, всего редактировалось 1 раз.
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 14:54
Участий в СП:0
Сообщения: 278
Баллы репутации: 0
Докладываю:
1) каша 4 злака 30гр на молоке 50гр + кофе с молоком 30гр +кекс 20гр = 197,8ккал 2) картошка запеченая 60гр+морковь запеченая 15гр + фасоль в соусе 74гр + кофе с молоком 30гр + конфета = 187,43ккал 3) творог 100гр+кефир 10гр+ варенье смородиновое 30гр= 150ккал 4) салат из: помидор 60гр+огурец70гр+салатная смесь 10гр+фета 20гр+мясо гребешка 20гр+кедр.орешки 5гр+лимон, соевый соус, капля оливковоо масла = 96,25ккал Итого пока: 631,48 ккал Но еще будет по плану: помело грамм 300 на 100ккал, ну и коктейль, наверное, тож на 100...
Вчера - было почти тоже самое, но с утра съела кусочек кекса побольше в два раза - и от каши пришлось отказаться... и на полдник тоже его - в результате - была на границе нормы по калорийности, а по ощущениям - голодная... Так что кексикам - бой: насыщения нет - а калорий куча... Вот только доем его сперва и сразу - бой!!
Понравились мне эти салатики - на основе салатной смеси... Вчера делала с курицей, сегодня с морским гребешком... Девочкам - кто выкладывал рецепты таких - огроменное спасибо, испробовала их в своем рационе и очень рада... Объем получается большой, зелень опять же в рационе, туда же белок в разных видах можно добавлять: хоть рыбу, хоть курицу, хоть морепродукты, хоть фасоль... Вообщем, сплошная импровизация...
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 14:54
Участий в СП:0
Сообщения: 278
Баллы репутации: 0
VerSe писал(а):
Я ведь на ДиОне сижу, там вводишь продукт, его вес и программка сама все считает. Удобно. Правда взвешивать ленюсь иногда, но зато сразу все слабые места видно
Эти программки только врут часто по калорийности продукта... У меня даж весы кухонные такие были - там выбираешь продукт, взвешиваешь - и сразу калорийность видишь... Я их маме сплавила, т.к. калорийность там заложена средняя, а надо с упаковки продукта ее брать, где есть... а где нету - я табличную беру..
Но для примерного контроля - и так можно, чтоб хоть видеть, где и за счет чего перебираешь...
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 10:10
Участий в СП:356
Сообщения: 12449 Откуда: MGreen
Баллы репутации: 52
slimfox писал(а):
Эти программки только врут часто по калорийности продукта...
Так я туда заношу своё, по их базе только самые простые вещи беру. Или там удобно, забиваешь рецепт (что готовишь) и рассчитываешь калорийность готового блюда.
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 14:54
Участий в СП:0
Сообщения: 278
Баллы репутации: 0
А-а, тогда интересно...
Я когда калорийность сложного блюда считаю - всегда растительное масло на котором что-то зажариваю, считаю по-разному, когда 20% от того, что положила, когда 30... это зависит от того, продукта, который жаришь... ну овощи много впитывают, особенно типа баклажанов-кабачков, мясо - меньше... Интересно - там 100% считают?
И еще - макароны, крупы, в книжке вычитала, что надо калорийность на упаковке делить на 3, при взвешивании уже отваренных... Ну, типа, вес втрое увеличивается при варке за счет впитывания воды... Это тоже там учтено?
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 10:10
Участий в СП:356
Сообщения: 12449 Откуда: MGreen
Баллы репутации: 52
slimfox писал(а):
Это тоже там учтено?
Там в базе есть как, например, пшенная крупа, так и пшенная каша. Они, естественно, с разной калорийностью. По поводу масла, я вот туда пару рецептов забивала своих, чтоб подсчитать. Там просто надо все ингридиенты перечислить и указать кол-во порций, и сразу выдается сколько калорий в порции. В общем, для меня этот сайт очень удобен, я там не только потребляемые, но и сжигаемые калории считаю.
Постараюсь завтра без мучного обойтись. Надеюсь, удастся Просто я такой чел (как и многие, наверное), если что-то есть в доме вкусное, съем до последней крошки. А вот если ничего нет, то могу и перебиться, хотя невсегда. Иногда готова горы свернуть и сходить в магаз ради чего-то. Поэтому сегодня закупилась сухофруктами. Ну и у меня еще мешок печенья Мария лежит, стараюсь про него забывать
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 02:19
Участий в СП:292
Сообщения: 14057 Откуда: Черниковка
Баллы репутации: 73
что было вчера помнится уже мутно.помню,что старалась контролировать количество потребляемых печенек (совсем убрать не получается пока,но хотя бы теперь ем их в разумных пределах) по-прежнему не могу привести все в систему,ем хаотично,где там завтрак-обед-ужин не разобрать,но опять же с каждым днем получается все лучше оказалось,что для меня еще большая проблема есть мало.т.е. приготовила я например на день все полезное только (ну относительно) так вот это все полезное мне надо срочняком в себя запихнуть,да побольше-побольше,и заесть не полезным сверху. опять же ем от нечего делать(или чтобы что-то не делать),вот сейчас например пью чай - оттягиваю мытье посуды
попытаюсь вспомнить что схомячила вчера: творог со сметаной и небольшим кол-вом сахара,тушеная капуста с томат пастой 1,5 порции,овощной суп с кусочком мяса,несколько печенек.чай в ненормальном количестве.кажется так.а,2 кусочка бородинского хлеба
Зарегистрирован: 15 мар 2010, 23:13
Участий в СП:75
Сообщения: 5040
Баллы репутации: 34
ех попыталась сегодня вечером влезть в джинсы старые .....брррр с трудом((((( нафиг в выходные у родителей была там чак чак был,так я ела его ела,остановиться немогу, потом взяла и унесла остатки в хозблок нельзя мне такое показывать.....
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 10:10
Участий в СП:356
Сообщения: 12449 Откуда: MGreen
Баллы репутации: 52
Энжи писал(а):
напомнили мне про дион, пошла считать - напотребляла я сегодня 3017 калорий, а сожгла 460. воть.
у меня, видимо, столько же калорий было позавчера, когда я за день подъела в доме все вкусное, а вечером еще и белую шоколадку схомячила Но тогда была уважительная причина, поэтому больше такого стараюсь не допускать
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 10:10
Участий в СП:356
Сообщения: 12449 Откуда: MGreen
Баллы репутации: 52
Девочки, у меня за сегодня уже около 900 ккал (мой коридор зха день 1410-1790 ккал), а я такая голодная хожу, что чуть в обморок не падаю... Никаких сил нет. Хочу съесть что-нибудь, но боюсь лишнего опять будет.
Если бы не ела мучное, то было бы 1440. 
В общем, затарилась уже сухофруктами, буду заменять на них. В них, по крайней мере, жиров нет.
я через несколько дней оптом пожалуй отчитаюсь если не выгоните 
Просто я такой чел (как и многие, наверное), если что-то есть в доме вкусное, съем до последней крошки. А вот если ничего нет, то могу и перебиться, хотя невсегда. Иногда готова горы свернуть и сходить в магаз ради чего-то. Поэтому сегодня закупилась сухофруктами. Ну и у меня еще мешок печенья Мария лежит, стараюсь про него забывать 
(ооочень голодная была),несколько печенюшек и чай,чай,чай...и кусочек бородинского хлеба
Но тогда была уважительная причина, поэтому больше такого стараюсь не допускать 
)
