ЯПОНСКАЯ ДИЕТА

Сразу скажу, что понятия не имею почему она так называется и, к сожалению, питаться суши и мисо-супами мы не будем))))
Мы - это я и Harbin. Желающие начать прям сегодня 
Возникла жесткая необходимость сбросить 3-5 кг за короткий срок. Да, да, я противник строгих диет и радикальных мер, но так уж случилось, что нескольких месяцев "взять себя в руки" меня лично не хватило, потому придется вот так...
Ещё придется сразу оговориться (на будущее, мало ли что  ) - ни разу в жизни ни одной диеты я не выдержала, так что если мы и эту сорвем, то все в завязке навсегда)))) И как в мой самый любимый праздник я обойдусь без куличей со сливочным маслом тоже пока неясно))))
Так вот ЦЕЛЬ - стать легче и  энергичнее:

ИТАК ДИЕТА:
Рассчитана японская диета на 13 дней, в течение которых регулируется обмен веществ, а организм перестраивается на другой ритм работы. Соответственно значительно улучшается состояние здоровья и уменьшается вес. Авторы японской диеты обещают, что результат продержится два-три года.

Во время японской диеты нельзя употреблять сахар, соль, мучные и кондитерские изделия, алкогольные напитки. Между приемами пищи можно пить минеральную или кипяченую воду (в неограниченном количестве).

Чтобы добиться обещанного результата, японскую диету надлежит соблюдать неукоснительно, точно придерживаясь всех рекомендаций и, не менять последовательность меню.

1 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – два яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, один стакан томатного сока; ужин – жареная или вареная рыба.

2 день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – жареная или вареная рыба, овощной или капустный салат, заправленный растительным маслом; ужин – 100 г вареной говядины, стакан кефира.

3 день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – крупный кабачок, обжаренный в растительном масле; ужин – два яйца, сваренных вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

4 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 г несоленого сыра твердых сортов; ужин – фрукты.

5 день: завтрак – сырая морковь с лимонным соком; обед – жареная или вареная рыба, стакан томатного сока; ужин – фрукты.

6 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – 0,5 вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови; ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.

7 день: завтрак – чашка чая без сахара; обед – 200 г вареной говядины, фрукты; ужин – любой из предыдущих дней, кроме третьего.

8 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – половина вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови; ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.

9 день: завтрак – сырая морковь с лимонным соком; обед – большая порция жареной или вареной рыбы, стакан томатного сока; ужин – фрукты.

10 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 г несоленого сыра твердых сортов; ужин – фрукты.

11 день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – крупный кабачок, обжаренный в растительном масле; ужин – два яйца, сваренных вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

12 день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – жареная или вареная рыба, овощной или капустный салат, заправленный растительным маслом; ужин – 100 г вареной говядины, стакан кефира.

13 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока; ужин – жареная или вареная рыба.

Также стоит отметить, еще одну особенность японской диеты: практически все блюда готовятся без соли и приправ (это очень важно).

Ну что поехали?

_________________

Я эту диету несколько раз держала (сидела на ней .... как правильно сказать-то? ), после нее кожа моя хорошо себя чувствует)))) Самое главное - она сытная очень, голодной не ходила. Только яиц сырых я в ней не помню.  Можно с понедельника к вам присоединиться?

_________________
Визажист - стилист. Фотограф. 8 989 95 94 460

так то ничего- но я не смогу ся заставить  съесть  в 4й день сырое яйцо,брр и вареную морковь, да еще и с маслом, бееее)))

_________________
Ich bin unzerstorbar!

Сырое яйцо меня тоже очень смущает.. убейте, но планирую заменить его вареным ))

_________________


tel +79273442642

Ну и сразу с первого дня мои расслабления и план на 2 недели.
План очень простой - больше спать, меньше есть, 1 прогулка в день на свежем воздухе, не принимать алкоголь и не курить (о как! хочется срулить уже прям сейчас отсюда  ;) ), много много воды.
И не уверена, что я лично смогу на 100% придерживаться диеты, так что сразу добавляю себе 2 пееркуса дневных - скорее всего овощи либо 1 фрукт.
Вместо сухарей у меня будут отруби вот такие:

мои дети называют их "собачий корм", но мне нравится -  целая мисочка отрубей всего 30 гр, а калорийность на 100 гр менее 230 ккал.
Ну и, возможно, буду немного "оживлять" рацион - например, сегодня не салат из капусты, а салат из капусты с редисом и огурцом.
Ещё я дополнительно принимаю витамины, пью полисорб в течение всей диеты и хофитол.

_________________

до понедельника далеко - давай завтра?

_________________

а я помню ты говорила вообще не можешь без сладкого и маффинов...
пересмотрела, да пристрастия? 

а мне кажется вполне летняя диета, можно продержаться 

_________________

а вообще - настрой боевой ))) вчера вечером сделала салат, поджарила рыбу ) при этом еще напекла ребенку "пуговок" из слоеного теста с сосисками )))

_________________


tel +79273442642

не могу, ага.. но попробовать стоит все же )) хотя бы две недели.

Также как Ирина, я в жизни не сидела на диетах.. надо хоть попробовать разок )

_________________


tel +79273442642

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ
67 кг
9:30 - вода, кофе с мол, 30 гр отрубей

_________________

Завтра не могу, до воскресенья мясо нельзя))))

_________________
Визажист - стилист. Фотограф. 8 989 95 94 460

вес потом не возвращается?

_________________
Пристрой пряжи без орг процента

думаю, что это вообще оптимальный вариант - я тоже как толкьо про детокс думаю, то  кофе на цикорий меняю, но сейчас и так себе столько ограничений наставила  жуть)))

_________________

о:) а я как раз с понедельника сижу, сегодня третий день, кушать хочется конеш, но все соблюдаю точь в точь. Без соли обхожусь нормально, а вот сладкого иногда жуть как хочется. и еще мне не хватает в этой диете кефира и творога
не взвешиваюсь, не мерялась, но тестить буду по белым брюкам:)  в которые я влажу с натягом и если не дышать
Сегодня хоть и третий день, но легкость чувствуется и кажется что даже пальто свободнее сидит

_________________
http://myrlogriz.ru/my-life/yaponskaya-dieta.htm - японская диета в картинках и на своей тушке:)
http://myrlogriz.ru/my-life/yaponskaya-dieta-dubl-2.htm - второй раз (полный)

так кефир же есть, или мало его в таких количествах?

я вот тоже очень переживаю за сладкое.. думаю, может глюкозы купить в таблетках..

_________________


tel +79273442642

я уже тоже переживаю)))) потому как начинаю хотеть обед))) пойду-ка я скрабом себя кофейным отвлеку)))))

_________________

мне кефира мало, я б его каждый день пила и литрами, и творог бы лопала тож каждый день

_________________
http://myrlogriz.ru/my-life/yaponskaya-dieta.htm - японская диета в картинках и на своей тушке:)
http://myrlogriz.ru/my-life/yaponskaya-dieta-dubl-2.htm - второй раз (полный)

Ирин, а цикорий же какой-то оч. калорийный, нет?
присоединицца чтоли к вам..

_________________
Ich bin unzerstorbar!

ясно )

_________________


tel +79273442642

345 ккал на 100 гр, сколько это внапитке будет не знаю, но ерунда в сущности будет по ккал. давай давай, может мы вместе как-топ родержимся а? там сбросы веса по 6-8 кг типа, но я так и не хочу мне 3-4-5 достаточно

_________________