Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
ну пока вроде все осиливаю, посмотрю что дальше будет, мне самое то, что всего 20-25 минут на это тратится, лишь бы к пятнице мышцы перестали болеть ))))
после калланетики ни разу мышцы не болели, всегда сразу начинала с полноценной нагрузки
_________________ Услуги кадастрового инженера ( кадастровые работы, межевание, топографическая съемка, вынос границ в натуру и прочее). Пишите в ЛС по интересующим вопросам
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 10:10
Участий в СП:356
Сообщения: 12449 Откуда: MGreen
Баллы репутации: 52
Лиля, если ранее не было нагрузки, начинать надо плавно. Такие "лошадиные скакалки" (это я так их называю) в виде всяких аэробик травмоопасны прежде всего для новичков.
Я тоже ходила к Бурангуловой несколько раз, травмировала колено сильно. Хотя не было никаких падений и т.д. Просто чтобы так скакать надо быть предельно уверенной в своих суставах и подготовить связки. мое имхо
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
вот только написала, что вес на месте, так уж второй день как ползет вверх (уже + кило), даже не знаю как реагировать, вроде и радоваться надо, может мышцы растут ))) но головой понимаю, что за 3-4 дня усиленных занятий - вряд ли, более правдопадобно - воды в этих мышцах много задержалось, молочная кислота - вот это точно, все болит уже который день ((((
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
а и про силовую, у Джилиан в шредах идет чередование кардио и силы прям поминутно, только я все запомнить не могу сколько минут чего, когда занимаюсь - отключаю голову ))) надо же хоть чему-то отдыхать ))
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 10:10
Участий в СП:356
Сообщения: 12449 Откуда: MGreen
Баллы репутации: 52
Силовые на групповых занятиях с 2-3 кг-ми гантельками и силовые индивидуальные с бОльшими весами, но с меньшим количеством повторов, как говорится, 2 большие разницы
Зарегистрирован: 11 июл 2010, 12:42
Участий в СП:165
Сообщения: 9149
Баллы репутации: 332
Привет всем. Лилия, на счет того, что вес твой вверх пошел - ничего не отвечу. Я в спорте ноль. Про свой напишу. В последние недели у меня стабильно растет. Вчера сильно злая была и устроила разгр.день. Весь день холодный суп из огурцов и зелени на кефире. Воды 2л. .За день минус 1,2 Ночью сон снился, что страшно пить хочу, даже .как будто, говорить не могу. Утром пить совсем не хотелось.
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
ой, чет тоже так такого супа захотелось )) Вер, мне до индивидуальных с бОльшими весами - как до Китая пока что, все-таки пока побаиваюсь перенапрягаться с весом, мало ли, года ещё нет после операции...
Зарегистрирован: 11 июл 2010, 12:42
Участий в СП:165
Сообщения: 9149
Баллы репутации: 332
Лилия писал(а):
ой, чет тоже так такого супа захотелось )) Вер, мне до индивидуальных с бОльшими весами - как до Китая пока что, все-таки пока побаиваюсь перенапрягаться с весом, мало ли, года ещё нет после операции...
Вообще - это какойе-то национальное болгарское блюдо. Только они ещё чеснок и грец.орехи добавляют. Я упростила донельзя
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Римма писал(а):
Лилия писал(а):
ой, чет тоже так такого супа захотелось )) Вер, мне до индивидуальных с бОльшими весами - как до Китая пока что, все-таки пока побаиваюсь перенапрягаться с весом, мало ли, года ещё нет после операции...
Вообще - это какойе-то национальное болгарское блюдо. Только они ещё чеснок и грец.орехи добавляют. Я упростила донельзя
аха, я ела такой в болгарии, ещё все говорила, что какая-то окрошка недоделанная ))) вот и вспомнилось )))
Зарегистрирован: 30 май 2010, 01:25
Участий в СП:127
Сообщения: 7116 Откуда: Серебряный ручей.
Баллы репутации: 100
Римма писал(а):
Rosinka писал(а):
всем доброе утро!)) 1,5 дня разгрузки -1,7 кг)))
Вот это результатище!!! А Вы что ели? Или не ели?
ела,конечно))) в воскресенье,как купила платье на размер меньше,- только белки, вчера -кашка из овсяных отрубей, фаршированный перец в обед,вечером-йогурт нулевой, еще хлеб дюкановский пекла. сегодня -обычную овсянку,в 2 часа будет обед белковый, потом уже с 4 часов -ничего, влезаю в платье))) Даже Малышева вчера ,несмотря на критику белкового питания,"разрешила" 6 дней до НГ посидеть на нем,чтоб похудеть.
Самый наш любимый салат (с моими родителями) - это пара упаковок "белой дачи" какой-нибудь, морепродукты (или форель с/с), много свежих овощей и оливк.масло с бальзамиком. У свекров тоже что-то подобное делаем.
я такой салат оч люблю, и часто дома делаю - раз в неделю точно) но не с морепродуктами, а с семгой, или индейка, или курица.. еще сухарики люблю кидать)
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 10:10
Участий в СП:356
Сообщения: 12449 Откуда: MGreen
Баллы репутации: 52
Помидорки черри классно в нем, огурчики, перец обязательно. Что-то больше не помню. Зелени еще много, базилик там какой-нибудь... а еще можно твердого сыра настрогать
