Новости       |       Проекты       |       Фото-видео       |       Полезное       |       Награды       |       Форум       |       Реклама на сайте

Ой-ой, 5 ошибок при снижении веса…

 
Ой-ой, 5 ошибок при снижении веса… 14 Октября 2014

О них нам расскажет Александр Бишаров - сертифицированный фитнес-тренер.

Перейдем прямо к ним. Вот 5 самых больших ошибок при снижении веса, которые я наблюдаю у мужчин и женщин каждый день … исправьте их, и вы сможете сбрасывать вес.

1) ТРЕНИРОВКИ БЕЗ ПАРТНЁРА

Попытка сбросить вес самостоятельно является неправильным способом начать вашу программу. В идеале вы должны обратиться к врачу, тренеру или найти себе партнера по тренировке.

Ими могут стать ваша супруга или супруг, ваши коллеги по работе или друзья — обратитесь за поддержкой ко всем, кому вы небезразличны.

Практика показывает, что для начинающих будет наиболее правильным начать работать с профессиональным фитнес-тренером или опытным партнером по тренировкам, что тоже хорошо.

Для начала привлеките двух людей в вашу команду, а затем ищите ещё единомышленников для своей группы.

2) ОТСУТСТВУЕТ ЧЁТКАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК

Если вы собираетесь пойти в спортзал, то в первую очередь определитесь, что вы собираетесь делать на тренировке – прежде чем начать её.

Получив план тренировки, знайте, что вам нужно сделать, придерживайтесь программы, и доведите ее до конца.

Таким образом, ваше время не будет потеряно зря, вы не будете блуждать по спортзалу, решая, с чего начать.

3) СЛИШКОМ ДОЛГО ЗАНИМАТЬСЯ ПО ОДНОЙ ПРОГРАММЕ

Если прошло уже 2-3 месяца и у вас нет результатов, несмотря на то что вы выполняли все инструкции, то почему вы думаете, что вдруг произойдёт чудо в следующем месяце?

Меняйте чаще программу и подход к тренировкам. Вы получите больше результатов, и вы намного веселее будет двигаться к своей желанной цели!

4) НЕПОНИМАНИЕ ТОГО, ЧТО ВАШИ РЕЗУЛЬТАТЫ БУДУТ ЛУЧШЕ ОТ ПИТАНИЯ, А НЕ ОТ ТРЕНИРОВОК

Вы хотите избавиться от жира? Вы должны правильно питаться для сжигания жира. Вы не можете усиленно тренироваться, а затем съесть вредную пищу и ожидать, что жир сгорит сам собой. Ни одна программа настолько не хороша. Ни одна.

Натуральная пища вместе с тренировками работают так же, как ножницы разрезают бумагу. Ешьте только натуральную пищу 6 раз в день каждый день. Потребляйте больше клетчатки, много белка, много овощей.

Ешьте здоровые жиры, избегать транс-жиров. Пейте много воды и чая. Это настолько просто и настолько эффективно.

Ешьте для энергии, а не для того чтобы «набить» свой желудок.

5) ТРЕНИРОВКИ НЕ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ДОЛГИМИ

Я каждый день получаю электронные письма от читателей с вопросом, можно ли заниматься каждый день, дополнительно к программе «Плоский Живот за 28 дней»?

В конце концов, если для некоторых это хорошо, то для других это крест на тренировках в ближайшем будущем.

Слушайте, вы должны «поставить планку» по количеству и длительности тренировок. Вы не можете всё время увеличивать время или количество тренировок, особенно в самом начале…

Во-первых, вы просто не будете успевать восстанавливаться к следующему занятию и поэтому отдача от каждой следующей вашей тренировки будет уменьшается.

Во-вторых, может накопиться усталость от слишком большого количества работы и вы можете легко перетренироваться (если вы новичок), и особенно когда вы сидите на диете.

Перетренированность и низкое количество калорий не позволят работать вашему организм в полную силу.

И, наконец, сосредоточьте внимание на качестве, а не на количестве.

Ещё с с 1990-х годов повелось, что чем дольше ваша тренировка тем лучше, на самом деле, похудеть таким способом очень трудно и долго.

Поэтому придерживайтесь высококачественного питания, и высококачественных тренировок.

Не думайте что вы должны всегда чувствовать боль в мышцах, ощущать усталость после каждой тренировки, и тем более не должны мучиться от голода, если вы едите правильно. Единственное, что имеет значение, это результаты.

Только качественная работа и качественная еда для улучшения тела!

P.S. Идёт набор в фитнес-программу «Плоский Живот за 28 дней в октябре».

Заниматься можно как дома так и в группах вместе с нами.

Стоимость 5900 р (вместо 8900 р) в месяц. Старт 15 Октября.

Предварительная запись по тел: 89872528352.

Вступайте в мою группу в Контакте: http://vk.com/turbo_fitness

Узнайте все Секреты Плоского Живота (доступ к книге): http://pohudet-doma.ru/?p=7609

Читайте, мой блог: http://pohudet-doma.ru


Возврат к списку




Все права защищены © 2012
Перепечатка сообщений из конференций запрещена без указания ссылки на сайт и авторов самих сообщений. Перепечатка материалов из прочих разделов сайта запрещена без письменного согласия MnogoMamok.ru и авторов. Права авторов и издателя защищены.
Разработка сайта —
«Экспресс лаб»