14 Октября 2014
О них нам расскажет Александр Бишаров - сертифицированный фитнес-тренер.
Перейдем прямо к ним. Вот 5 самых больших ошибок при снижении веса, которые я наблюдаю у мужчин и женщин каждый день … исправьте их, и вы сможете сбрасывать вес.
1) ТРЕНИРОВКИ БЕЗ ПАРТНЁРА
Попытка сбросить вес самостоятельно является неправильным способом начать вашу программу. В идеале вы должны обратиться к врачу, тренеру или найти себе партнера по тренировке.
Ими могут стать ваша супруга или супруг, ваши коллеги по работе или друзья — обратитесь за поддержкой ко всем, кому вы небезразличны.
Практика показывает, что для начинающих будет наиболее правильным начать работать с профессиональным фитнес-тренером или опытным партнером по тренировкам, что тоже хорошо.
Для начала привлеките двух людей в вашу команду, а затем ищите ещё единомышленников для своей группы.
2) ОТСУТСТВУЕТ ЧЁТКАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК
Если вы собираетесь пойти в спортзал, то в первую очередь определитесь, что вы собираетесь делать на тренировке – прежде чем начать её.
Получив план тренировки, знайте, что вам нужно сделать, придерживайтесь программы, и доведите ее до конца.
Таким образом, ваше время не будет потеряно зря, вы не будете блуждать по спортзалу, решая, с чего начать.
3) СЛИШКОМ ДОЛГО ЗАНИМАТЬСЯ ПО ОДНОЙ ПРОГРАММЕ
Если прошло уже 2-3 месяца и у вас нет результатов, несмотря на то что вы выполняли все инструкции, то почему вы думаете, что вдруг произойдёт чудо в следующем месяце?
Меняйте чаще программу и подход к тренировкам. Вы получите больше результатов, и вы намного веселее будет двигаться к своей желанной цели!
4) НЕПОНИМАНИЕ ТОГО, ЧТО ВАШИ РЕЗУЛЬТАТЫ БУДУТ ЛУЧШЕ ОТ ПИТАНИЯ, А НЕ ОТ ТРЕНИРОВОК
Вы хотите избавиться от жира? Вы должны правильно питаться для сжигания жира. Вы не можете усиленно тренироваться, а затем съесть вредную пищу и ожидать, что жир сгорит сам собой. Ни одна программа настолько не хороша. Ни одна.
Натуральная пища вместе с тренировками работают так же, как ножницы разрезают бумагу. Ешьте только натуральную пищу 6 раз в день каждый день. Потребляйте больше клетчатки, много белка, много овощей.
Ешьте здоровые жиры, избегать транс-жиров. Пейте много воды и чая. Это настолько просто и настолько эффективно.
Ешьте для энергии, а не для того чтобы «набить» свой желудок.
5) ТРЕНИРОВКИ НЕ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ДОЛГИМИ
Я каждый день получаю электронные письма от читателей с вопросом, можно ли заниматься каждый день, дополнительно к программе «Плоский Живот за 28 дней»?
В конце концов, если для некоторых это хорошо, то для других это крест на тренировках в ближайшем будущем.
Слушайте, вы должны «поставить планку» по количеству и длительности тренировок. Вы не можете всё время увеличивать время или количество тренировок, особенно в самом начале…
Во-первых, вы просто не будете успевать восстанавливаться к следующему занятию и поэтому отдача от каждой следующей вашей тренировки будет уменьшается.
Во-вторых, может накопиться усталость от слишком большого количества работы и вы можете легко перетренироваться (если вы новичок), и особенно когда вы сидите на диете.
Перетренированность и низкое количество калорий не позволят работать вашему организм в полную силу.
И, наконец, сосредоточьте внимание на качестве, а не на количестве.
Ещё с с 1990-х годов повелось, что чем дольше ваша тренировка тем лучше, на самом деле, похудеть таким способом очень трудно и долго.
Поэтому придерживайтесь высококачественного питания, и высококачественных тренировок.
Не думайте что вы должны всегда чувствовать боль в мышцах, ощущать усталость после каждой тренировки, и тем более не должны мучиться от голода, если вы едите правильно. Единственное, что имеет значение, это результаты.
Только качественная работа и качественная еда для улучшения тела!
P.S. Идёт набор в фитнес-программу «Плоский Живот за 28 дней в октябре».
Заниматься можно как дома так и в группах вместе с нами.
Стоимость 5900 р (вместо 8900 р) в месяц. Старт 15 Октября.
Предварительная запись по тел: 89872528352.
Вступайте в мою группу в Контакте: http://vk.com/turbo_fitness
Узнайте все Секреты Плоского Живота (доступ к книге): http://pohudet-doma.ru/?p=7609
Читайте, мой блог: http://pohudet-doma.ru