Зарегистрирован: 17 июн 2010, 18:18
Участий в СП:215
Сообщения: 1388
Баллы репутации: 5
Пятничные и субботние мармеладки передали привет, на весах 68,7, т.е. +600 , тренировка сегодня была тяжелая, с приседаниями и выпадами, у меня назрел вопрос: приседания я делаю с грифом 25 кг, делаю 3 подхода по 20 раз, выпады делаю с этим же грифом, три подхода, в каждом подходе 40 раз (т.е. на каждую ногу приходится по 20) дается тяжко, может надо 3 подхода по 20 раз (т.е. на каждую ногу по 10), Лена, вроде ты недавно выкладывала свою тренировку, как делаешь?
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Tatiana Vladimirovna писал(а):
Лиль,ты как адаптируешь его,напиши,пожалуйста,что получится.Лучше после дегустации
договорились я посчитала так что у кого какой вес в итоге получится, надо будет поделить эту калорийность на вес готового продукта, тут я примерно высчитала на глаз вес готового торта 1200г я не права? ))) т.е. калорийность на 100г - 200кк ))) но я все равно в шоке от калорийности с добавлением масла ))) я если и добавлю, то грамм 30)))
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 16:16
Участий в СП:153
Сообщения: 21886 Откуда: Сипайловосити
Баллы репутации: 235
Галинка писал(а):
Пятничные и субботние мармеладки передали привет, на весах 68,7, т.е. +600 , тренировка сегодня была тяжелая, с приседаниями и выпадами, у меня назрел вопрос: приседания я делаю с грифом 25 кг, делаю 3 подхода по 20 раз, выпады делаю с этим же грифом, три подхода, в каждом подходе 40 раз (т.е. на каждую ногу приходится по 20) дается тяжко, может надо 3 подхода по 20 раз (т.е. на каждую ногу по 10), Лена, вроде ты недавно выкладывала свою тренировку, как делаешь?
Сама тренируешься? Я 4 по 15 предпочитаю выпады ))) вес не знаю сколько В смите делаю
Tapatalk
_________________ А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 16:16
Участий в СП:153
Сообщения: 21886 Откуда: Сипайловосити
Баллы репутации: 235
У меня на 4 день прошло)) после трени ног) сегодня надо на кардио, ленюсь. Поела хорошо и лишь бы не уснуть Пинок нужен Хотя бы на данс аэробик в 8 сходить
Tapatalk
_________________ А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)
Зарегистрирован: 01 фев 2011, 13:17
Участий в СП:48
Сообщения: 1998
Баллы репутации: 99
Elo4ka писал(а):
8:00 вода 400 мл 8:40 овсянка 100г, два вареных яйца, кофе. 9:50 вода 250 мл 10:50 вода 200мл
11:30 апельсин, 1/2 яблока 12:30 вода 200мл 13:30 творог 0%, йогурт, фп, орехи 15:00 вода 250мл 15:30 творог с йогуртом 17:00 гречка, говядина, чай 18:30 вода 200 мл 19:00 салат огурец, черри, св.перец, листья салата
Капец, весь день ем и ем. Муж прикалывается, будильник предлагает завести на каждый прием пищи и водопитие)))
Галинка, я выпады делаю с гантелями по 4 кг(с весом в 25 кг даже представить не могу, померла бы сразу, наверное), шагов по 15-20 в четыре подхода. Приседания с грифом первый подход на 15, потом еще три по 20 раз. Приседы-плие с гантелей 10 кг четыре подхода 15-20-25-35 раз.
Зарегистрирован: 01 фев 2011, 13:17
Участий в СП:48
Сообщения: 1998
Баллы репутации: 99
Оля, для капучино кофемашина вообще не нужна. Кофемолка+турка+вспениватель молока за 100 руб гораздо дешевле самой бюджетной кофемашины.
У нас капсульная бош, вкус мне очень нравится, и латте, и каручино- но они единственные, кто сухое молоко не использует. Капсулы подорожали сейчас, но все равно в несколько раз дешевле получается, чем в кафе. Вкус на уровне.
Зарегистрирован: 17 июн 2010, 18:18
Участий в СП:215
Сообщения: 1388
Баллы репутации: 5
Тренируюсь сама ага, сейчас программу взяла с сайта твои тренер, помирать чувствую завтра буду, но это уже вторая моя такая треня значит выживу, почитала вас понимаю что количество в подходе можно уменьшить, но мозг зараза сопротивляется воспринимает этот как шаг назад, типа два раза смогла и не фиг халтурить , буду думать до следующей недели.
Зарегистрирован: 01 фев 2011, 13:17
Участий в СП:48
Сообщения: 1998
Баллы репутации: 99
Tatiana Vladimirovna писал(а):
Elo4ka,а пошто так все расписано?Я что-то опять пропустила)))Почему воду так надо пить?
Я оч.мало пью воды. Не ощущаю потребности почему-то. Тренер меня таким образом приучает пить)))ну и питаться дробно маленькими порциями. Вот он мне по времени расписал, что сколько когда есть пить Стараюсь соблюдать по мере сил.
, тренировка сегодня была тяжелая, с приседаниями и выпадами, у меня назрел вопрос: 
сопротивляется воспринимает этот как шаг назад, типа два раза смогла и не фиг халтурить 
