А чем отруби плохи? Лучше манки до пп. Манка это крупная мука, тогда ее тоже нужно исключить.
ничем не плохи, мой выбор, не ем я их) Понятие ПП у каждого свое, у меня вот так, у кого то ПП с кексами и конфетами, каждому свое, никому свое мнение не навязываю)
Есть такие, да? Не встречала. ПП и личные заморочки не одно и то же. Если встречаешь инфу о вреде продукта и веришь ей- это ПП. Оно у каждого свое да, только хоть чем-то обоснованное. Тоже мнение не навязываю, любопытно же, вдруг и правда вредны. Мне лично вредны красные сорта мяса, стараюсь не есть, хотя они и входят в ПП.
Зарегистрирован: 06 май 2010, 16:14
Участий в СП:65
Сообщения: 10475 Откуда: Солнечный
Баллы репутации: 88
elf писал(а):
Женя писал(а):
elf писал(а):
А чем отруби плохи? Лучше манки до пп. Манка это крупная мука, тогда ее тоже нужно исключить.
ничем не плохи, мой выбор, не ем я их) Понятие ПП у каждого свое, у меня вот так, у кого то ПП с кексами и конфетами, каждому свое, никому свое мнение не навязываю)
Есть такие, да? Не встречала. ПП и личные заморочки не одно и то же. Если встречаешь инфу о вреде продукта и веришь ей- это ПП. Оно у каждого свое да, только хоть чем-то обоснованное. Тоже мнение не навязываю, любопытно же, вдруг и правда вредны. Мне лично вредны красные сорта мяса, стараюсь не есть, хотя они и входят в ПП.
судя по похудательным темам есть такие, ага)))) свою систему питания абсолютно правильной никак не назову, но могу сказать , что моя система была выведена опытным путем на мне же и проверена, поэтому ее придерживаюсь)
судя по похудательным темам есть такие, ага)))) свою систему питания абсолютно правильной никак не назову, но могу сказать , что моя система была выведена опытным путем на мне же и проверена, поэтому ее придерживаюсь)
Прям говорят, что это ПП, ешьте все срочно кексы для похудания? Пойду тему перечитаю))) Хорошо, что система работает, это главное.
Зарегистрирован: 06 май 2010, 16:14
Участий в СП:65
Сообщения: 10475 Откуда: Солнечный
Баллы репутации: 88
elf писал(а):
Женя писал(а):
судя по похудательным темам есть такие, ага)))) свою систему питания абсолютно правильной никак не назову, но могу сказать , что моя система была выведена опытным путем на мне же и проверена, поэтому ее придерживаюсь)
Прям говорят, что это ПП, ешьте все срочно кексы для похудания? Пойду тему перечитаю))) Хорошо, что система работает, это главное.
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 10:55
Участий в СП:247
Сообщения: 20259 Откуда: Уфа-центр
Баллы репутации: 353
elf писал(а):
Прям говорят, что это ПП, ешьте все срочно кексы для похудания? Пойду тему перечитаю))) Хорошо, что система работает, это главное.
правильное питание и питание для похудения - это вообще-то разные вещи. Для похудения необходим недостаток потребляемых калорий, это уже дисбаланс, значит не ПП.
_________________ думай, что думаешь (с) Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)
судя по похудательным темам есть такие, ага)))) свою систему питания абсолютно правильной никак не назову, но могу сказать , что моя система была выведена опытным путем на мне же и проверена, поэтому ее придерживаюсь)
Прям говорят, что это ПП, ешьте все срочно кексы для похудания? Пойду тему перечитаю))) Хорошо, что система работает, это главное.
нет, не говорят так дословно)
Тогда не пойду перечитывать, тема длинная)) К теме ПП, меня утренняя статья по наводке из соседней темы впечатлила. В условиях подсчета БЖУ все больше задумываюсь о скорости метаболизма, низкокалорийном рационе и похудании с нормальным ИМТ. Лилин разгон метаболизма тут же в тему. Не хочу, чтобы организм начал откладывать про запас любую еду, особенно актуально с учетом замедления метаболизма после 30-35 лет. Прихожу к тому, что с моим весом правильнее не худеть, а стройнеть при помощи спорта. Короче, загрузилась, думаю)) Вдруг кому интересно, здесь тоже выложу.
Irma писал(а):
Статья с утра понравилась
почитать много букв“Тело – мой враг” - одно из самых распространенных предубеждений в современном мире. Особенно часто встречается у женщин. К нему, к телу, есть масса требований, как внешних «женщина должна быть…», так и внутренних «хочу, что у меня было…». Тело представляется некой прекрасной «витриной» нашего внутреннего Я. В век ускоряющегося времени мы судим о других очень быстро – по аватаркам в социальных сетях, по беглому взгляду на улице. Кстати, прекрасно уловили эту тенденцию различные сайты знакомств: больше не нужно заполнять длинные анкеты с пунктами “что я люблю читать” и “чем занимаюсь в свободное время “. Достаточно просто фотографии, которая будет предлагаться потенциальному собеседнику с одним вопросом “нравится или нет?”. И если нет, то автоматически ставится галочка “больше не показывать”.
Больше не показывать… Нечто подобное испытывают многие женщины, подходя к зеркалу или случайно уловив свое отражение на улице. Форумы пестрят жалобами «ненавижу это мерзкое тело», «как отвратительно смотреть на эти складки», «я ужасная, ужасная». И осмелюсь сказать, что все это - предубеждения. Те самые, которые корнями вросли в наше Я, те самые, которые так сложно менять. Но тело не просто друг, оно очень заботливый и чувствительный друг. Тело никогда не предает и всегда на вашей стороне. Просто оно неверно интерпретирует ваше, а вы - его поведение.
Простой пример: девушка нормального телосложения, самая обычная, разглядывая себя в зеркале, вдруг находит себя непривлекательной. На самом деле, это чувство не имеет отношения к телу, оно о чем-то другом: о недовольстве собой, отношениями с партнером, о боли или одиночестве, но сознанию проще перевести все сложности на уровень «фу, я жирная». Что решает такая девушка? Сесть на диету, чтобы избавиться от этого чувства, не от «лишних» килограмм, а именно от чувства. Она начинает ограничивать себя в еде. Как это понимает тело? Считает, что там, снаружи, настали голодные времена и нужно позаботиться, чтобы человек не погиб от голода: завернуть его в теплое одеялко (активнее откладывать «про запас»), нужно экономить расход энергии – перевести мозг в режим, который субъективно будет переживаться как «вялость и апатия». Тело гладит вас сочувственно по голове «полежи тихонечко, ничего страшного, продержимся, прорвемся, я помогу».
Все это воспринимается девушкой, которая сидит на диете и изводит себя физическими нагрузками (а сил все меньше и меньше) как предательство и соответственно - вызывает ярость. Особенно ярко такие последствия ощущаются теми, кто стартовал в диету с нормального или низкого веса, именно у них быстрее всего запустится механизм набора веса. Исследованиями неоднократно доказано, что у людей с нормальным или низким ИМТ при ограничении потребляемых калорий метаболизм замедляется и перестраивается таким образом, чтобы увеличивать запас жировых отложений.[1].
Ярость же почти всегда втягивает в войну. Молодая девушка, подбадриваемая возгласами сестер по оружию – «бей эту жирную ленивую свинью, не дай телу распуститься» - опускает забрало и окончательно выстраивает стену между собой и телом. Она берет в руки копье диет и булаву изматывающих физических нагрузок и пополняет ряды бойцов, которые ведут войну даже не с ветряными мельницами, а с большим добрым и ласковым другом, в некотором смысле очень наивным и доверчивым. Тело в этой ситуации все расценивает в стиле заботливой бабушки, встречающей внучка после боя: “Ох, милая, как тебе плохо-то, сколько усталости, грусти, отчаянья, я по уровню гормонов вижу. Скушай хоть булочку, очень помогает и успокаивает. Скажу мозгу, чтобы за булочку он тебе эндорфинов подбросил побольше, чем обычно”. И это не шутки. Исследование с использованием томографа наглядно продемонстрировало, что у людей, сидящих на ограничительной диете, в несколько раз сильнее активизируется система вознаграждения головного мозга при попадании в ротовую полость жирной и калорийной еды [2].
После этой информации обычная девушка чаще всего говорит: “Но если я буду есть все что хочу, я наберу вес, потому что это будут только булки и шоколадки!” Конечно, после военных действий, чтобы вернуться к мирной жизни, нужно многое восстанавливать в нарушенной коммуникации с телом. Конечно, это произойдет не сразу и потребуется кропотливая работа и терпение, но для этого и нужна психотерапия – как помощник, как посредник-переводчик. Есть и другая крайность – перестать воевать, махнуть рукой и остаться в послевоенных руинах, не делая попыток возобновить нарушенную связь с телом.
Идея интуитивного питания – это предложение помириться с телом, чтобы вместе идти по жизни и совместно решать общие задачи. И тогда тело будет благодарить вас гормонами радости не в ответ на вожделенное пирожное, а просто потому что сегодня утром хорошая погода. И вы нравитесь себе в зеркале.
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Медведа писал(а):
elf писал(а):
Прям говорят, что это ПП, ешьте все срочно кексы для похудания? Пойду тему перечитаю))) Хорошо, что система работает, это главное.
правильное питание и питание для похудения - это вообще-то разные вещи. Для похудения необходим недостаток потребляемых калорий, это уже дисбаланс, значит не ПП.
почему дисбаланс? диетологами заявляется правильный баланс бжу 20/30/50 (в процентах) - его можно придерживаться как на пониженном калораже, так и на повышенном...
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
elf писал(а):
Лиль, а ты несколько раз делала? Я однажды лет в 25 ходила к дядечке на УЗИ, который мне поставил хр. панкреатит, хр. холецистит, хр. пиелонефрит с опущением почек))) Как я еще хожу, не понятно. Потом переделала у проверенного доктора, все ок.
много раз делала, я ж после операции жкб, стараюсь почаще обследоваться, тем более с такими спорными экспериментами в питании...
можно не ходить перечитывать, я говорю, что конфеты, кексы, яйца, хлеб на дрожжах - все это элементы ПП
Речь не о тебе же была))) Я не считаю конфеты и выпечку элементами ПП, но для меня они вполне допустимы в умеренных количествах в рамках сбалансированного рациона.
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 10:55
Участий в СП:247
Сообщения: 20259 Откуда: Уфа-центр
Баллы репутации: 353
Женя писал(а):
Медведа писал(а):
можно не ходить перечитывать, я говорю, что конфеты, кексы, яйца, хлеб на дрожжах - все это элементы ПП
т. е. можно абсолютно все, лишь бы уложиться в корридор калорий?
не в коридор калорий, а в баланс потребляемых БЖУ, микроэлементов, витаминов, баланс потребления-расхода. да, можно абсолютно любую еду, не содержащую отравляющих неестественных добавок
_________________ думай, что думаешь (с) Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)
Последний раз редактировалось Бастет 26 ноя 2014, 17:58, всего редактировалось 1 раз.
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
ну все таки понятие пп у всех может быть своё, конечно))) в основном - это баланс КБЖУ, который набирается здоровой пищей, а то, что для одного является здоровой пищей, для другого может быть смертельно - все мы разные ))) но общепринято считать нездоровой пищу на трансижирах и с высоким содержанием сахара - те же фастфуды, выпечка на маргарине, сладкие газировки и т.д. и т.п.
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 10:55
Участий в СП:247
Сообщения: 20259 Откуда: Уфа-центр
Баллы репутации: 353
Лилия писал(а):
почему дисбаланс? диетологами заявляется правильный баланс бжу 20/30/50 (в процентах) - его можно придерживаться как на пониженном калораже, так и на повышенном...
потому что ПП это еще и баланс потребления и расхода
_________________ думай, что думаешь (с) Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)
Зарегистрирован: 06 май 2010, 16:14
Участий в СП:65
Сообщения: 10475 Откуда: Солнечный
Баллы репутации: 88
Лилия писал(а):
ну все таки понятие пп у всех может быть своё, конечно))) в основном - это баланс КБЖУ, который набирается здоровой пищей, а то, что для одного является здоровой пищей, для другого может быть смертельно - все мы разные ))) но общепринято считать нездоровой пищу на трансижирах и с высоким содержанием сахара - те же фастфуды, выпечка на маргарине, сладкие газировки и т.д. и т.п.
поддерживаю) у каждого свое понятие ПП) то так как мы не в оздоровительной теме тут обсуждаем, а именно в похудательной, то все-таки ведем речь о ПП, направленном на похудение. согласна, что если съесть кусок торта, то не умрешь, и даже не поправишься, но ведь и не похудеешь, правда?
