Начинаем, продолжаем, присоединяемся!!!

Все желающие участвовать в этой теме ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ! САМОСТОЯТЕЛЬНО вписываем все свои данные в эту таблицу и делаем это каждую неделю.

наши рецепты для стройнеющих здесь
одежда для зала
спортпит
мотиваха This girl can

Сходила на лекцию к диетологу и тренеру
Все про питание узнала)) в голове бы уложить это теперь

Протеин купить надо. Казеиновый)))
Л-карнитин пользы мало, у кого проблемы с сердцем-тем хорошо пить
Хочу сп по спорт питу))

Tapatalk

_________________
А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)

Что интересного узнала? Делись знаниями)))


Отправлено используя Tapatalk

_________________
И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем мозги, язык и вес

Щаз пожру чистый белок))))
Голодная
Два раза в спортзал сегодня ездила. Больше там время провожу чем дома

Tapatalk

_________________
А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)

а фото? ))))

_________________
Услуги кадастрового инженера ( кадастровые работы, межевание, топографическая съемка, вынос границ в натуру и прочее). Пишите в ЛС по интересующим вопросам

Фото в иг повесила в спорт одежде днем еще)

Tapatalk

_________________
А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)

эххх, там я не сижу. Мне мм и вк хватает)

_________________
Услуги кадастрового инженера ( кадастровые работы, межевание, топографическая съемка, вынос границ в натуру и прочее). Пишите в ЛС по интересующим вопросам

Я не знаю как под кат прятать. Вк тоже сижу

Tapatalk

_________________
А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)

Ольга, рассказывай все про питание. Мне оч интересно, кажется, что чего-то я еще не знаю)))

Питание частое, лучше 6-7раз есть
Основное питание идет утром. Все углеводы с утра, воду пить но чтоб минералы не вымывались можно залить водой сухофрукты и такую воду пить
Горячая или холодная вода-значение не имеет.
Каша утром грубая-не обработанная, чтоб переваривалась нормально.
Из мяса -индейка, кура и говядина рулят
Перед сном только белок. Никаких углей
Это кто хочет похудеть.
Нет возможности днем есть часто-купи протеин)))
Кто пьет спец спорт витамины их дозу надо снизить на 30-35% чем заявлено
Фрукты вечером не есть - Фруктоза
Из овощей отдавать предпочтение то что зеленое)

Tapatalk

_________________
А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)

надо тоже зафотать сейчашную фигуру )

_________________
Услуги кадастрового инженера ( кадастровые работы, межевание, топографическая съемка, вынос границ в натуру и прочее). Пишите в ЛС по интересующим вопросам

а что говорят про еду до и после тренировок? какая и с каким относом от занятий?

муж сегодня вынес вердикт, что жира у меня теперь не так много, только кожа висит, особенно на животе "Но это результат двух детей, так что тебе простительно" (с)

_________________
Услуги кадастрового инженера ( кадастровые работы, межевание, топографическая съемка, вынос границ в натуру и прочее). Пишите в ЛС по интересующим вопросам

Есть нужно за час до и час после трени
И белок это
Но я про вечер говорю. Я теперь вечерам только в спортзал попадаю
Вечером дома поесть белковую пищу и спать лечь в 11 -ночью и пойдет работа
Tapatalk

_________________
А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)

вроде такую сп вела Гаяна раньше
это в фитнес клубе диетолог? очень интересно что рекомендуют
я стараюсь час выдержать не есть, но иногда делаю коктейль дома овсянка, банана, и молоко
но обычно пить хочется просто

_________________


Тел. 8-917-три41-7 два-два 8

куда ходишь?

_________________


Тел. 8-917-три41-7 два-два 8

а днем тоже овощи, белок? ккал считать не надо? или если активные тренировки все компенсируется?

_________________


Тел. 8-917-три41-7 два-два 8

Про коктейль молоко-банан, это заполняют углеводное окно-по назначению для чего то там ...
Но после трени лучше не надо этого) можно с кантаркой приходить-с мясом и пока помоешься и ты пы можно сесть и поесть сразу) не терпеть
Или протеин -гидролизат который можно через 10 мин пить уже

Tapatalk

_________________
А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)

я сегодня выходила с тренажерки. одна девушка у шкафчика стояла из банки ложкой в рот сразу сыпала порошок и запивала, тоже наверно протеин какой-нибудь )))

_________________


Тел. 8-917-три41-7 два-два 8

Королеф у меня
Белки надо разделить поровну на день и принимать примерно равное количество за каждый прием пищи, но угли лучше утром и в обед

Ккал считаются. В дни тренировок и кд можно больше есть.
Норму это при тестировании можно узнать-сколько когда ккал тебе нужно тратить.
Можно примерно прикинуть)

Tapatalk

_________________
А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)

Относительно к % мышц? Я все же склонна думать, что жира не так мало, как кажется(или хочется думать).
Ну и избитая иллюстрация, обе девушки с имт в пределах нормы, имеют одинаковый рост и вес. И?))