Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
ой, не дойду до туда )) давай домой зайду, скинь адрес пож-ста, я склерозник )))) и во сколько можно зайти, я как раз сегодня с твоей остановки идти домой буду, может получится сразу и зайти-забрать?
Всем доброе утро! Вчера все по плану, кроме вечерней цветной капусты сегодня: 1 завтрак пшенная каша с тыквой+СВ сок апельсин-грейпфрут 2 завтрак капучино Обед: паровая котлета из индейки + запечная цветная капуста+кефир Полдник: традиционный творог+яблоко Ужин: сельдерей и цветная капуста с творожным соусом, паровая котлетка из индейки из спорта планирую кардио и бассейн
_________________ По всем срочным вопросам СП пишите пожалуйста по номеру 9177пять91954 - Суббота, воскресенье - выходной
Последний раз редактировалось alenka_rinatovna 10 окт 2014, 11:24, всего редактировалось 1 раз.
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
всем привет! у меня белковый день, но чет не только творог, яиц захотелось: 07.00 - омлет, кофе 10.00 - творог+отруби, зелчай 13.00 - ширатаки+лук+ветчина 3%+яйцо, зелчай 16.00 - творог+отруби, зелчай 20.00 - протеиновый коктейль спорт - 7ая силовая БР, в обед прогулка, вечером бассейн воды 2л
Зарегистрирован: 11 июл 2010, 12:42
Участий в СП:165
Сообщения: 9149
Баллы репутации: 332
Доброе утро А я не научилась вкусно готовить пшенную кашу ( . Всегда горчит (. Есть,наверно, секрет какой-то
на сегодня з-сок морковь, свекла, петрушка, яблоко 2з кофе, йогурт 1,5%, каша овсянка на воде о-из рецептов от Лилии "запеченные овощи в духовке - режем кабачок на крупные кругляши, солим, сверху кругляш помидорки и замазываем это все мешаниной творог/йогурт+сыр+чеснок и готовим минут 20-30 до золотистой корочки ))", кусочек хлеба с тмином п-яблоки печеные у-творог, винегрет без картохи , яйцо сегодня вместо воды травяной чай 2л джилл
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
вчера вечером пила этот свекольный какао ))) с батончиком аткинса, честно, не поняла прикола, по мне так марс марсом ))) и нафика надо было заказывать из-за бугра ))) у этого аткинса калорийность 120кк/34г, а у марса калорийность примерно 500кк/100г, т.е. в батончике на 34г было бы 170кк - не велика цифра, и не такая уж большая разница ))) чет я ступила, в квестах хотя бы белка много и те же 170кк, но уже на 60г...
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Римма, странно, мне не горчит пшенка ))) может попробовать промыть? Хотя я вот покупала самую дешевую то ли океевскую, то ли ашановскую, купила сразу много, до сих пор не доели, пересыпала в банку, поэтому и не помню какой марки, я её не промываю, сразу засыпаю в молоко с солью и ФП и готовлю в СВ, но всяко у всех разные вкусы, я заметила, что вот всем стевия в таблетках горчит, а мне - нет )))) но стевиозид ФП и по мне горький, конечно, но только если в творог положить, к примеру, а в напитках мне не горько ))) короче, я похоже не так сильно горечь чувствую, как оказалось...
я думала, что пшено начинает горчить когда долго лежит, поэтому больше одной пачки не покупаю, ну и промываю обязательно в горячей воде сначала кстати стевию да не смогла использовать в качестве подсластителя, горчит, проще совсем от сахара отказаться но вот иногда надо-надо, я например, бруснику с сахаром люблю перемолотую что угодно могу с ней есть, чем там сахар заменить?
_________________ По всем срочным вопросам СП пишите пожалуйста по номеру 9177пять91954 - Суббота, воскресенье - выходной
Зарегистрирован: 11 июл 2010, 12:42
Участий в СП:165
Сообщения: 9149
Баллы репутации: 332
Девочки, спасибо за совет. Так вот в чем дело. Я промывала, но только холодной водой. Крупу покупаю по чуть-чуть, чтоб долго не лежала. Да и лежать ей негде. На кухне один шкафчик всего был, этим летом муж и его выбросил. Альтернативы не предоставил Не кухня а ужас -ужасный
Зарегистрирован: 06 май 2010, 16:14
Участий в СП:65
Сообщения: 10475 Откуда: Солнечный
Баллы репутации: 88
Доброе утро, девочки! смотрю на ваши образцово-показательные меню и мне не по себе, вы такие правильные! Я вчера сходила на групповое занятие, вот это кааайф, после 5 месяцев перерыва (5 месяцев бегала я). Купила карту на полгода, буду отрабатывать по полной). Только с ужином у меня теперь засада полная. Домой захожу в 19.00, гуляю с собакой - уже 19.20, пока то да се, уже на 20.00 на занятие пора выходить. Получается есть не успеваю. Вчера вспомнила совет Лены и съела яблоко. После занятия не ела. Так тоже не айс - совсем без ужина. Но и на работе я в 4 пью кофе и вроде есть не хочу до 6. Надо что-то придумать, чтоб голодной на тренировки не ходить.
я думала, что пшено начинает горчить когда долго лежит, поэтому больше одной пачки не покупаю, ну и промываю обязательно в горячей воде сначала кстати стевию да не смогла использовать в качестве подсластителя, горчит, проще совсем от сахара отказаться но вот иногда надо-надо, я например, бруснику с сахаром люблю перемолотую что угодно могу с ней есть, чем там сахар заменить?
Фит, я и варенье с ним варю, кабачковое и лимон с имбирем)
Фит, я и варенье с ним варю, кабачковое и лимон с имбирем)
Спасибо, попробую!
Женя, я перед тренировкой на работе полдник себе сытный устраиваю, но мне проще я сразу с работы еду в фитнес, по времени нормально получается и после тренировки успеваю что то скушать еще
_________________ По всем срочным вопросам СП пишите пожалуйста по номеру 9177пять91954 - Суббота, воскресенье - выходной
Зарегистрирован: 06 май 2010, 16:14
Участий в СП:65
Сообщения: 10475 Откуда: Солнечный
Баллы репутации: 88
alenka_rinatovna писал(а):
Малиновая писал(а):
Фит, я и варенье с ним варю, кабачковое и лимон с имбирем)
Спасибо, попробую!
Женя, я перед тренировкой на работе полдник себе сытный устраиваю, но мне проще я сразу с работы еду в фитнес, по времени нормально получается и после тренировки успеваю что то скушать еще
мне кроме творога ничего на ум не приходит. Буду его часов в 5 хотя бы есть.
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Жень, я требую твое непоказательное меню))))) у меня почему отложилось, что ты только правильно питаешься... Кофе на полдник заменить чаем с чем-нибудь сытным (например, мешаниной из творога с чем-нибудь), просто кофе аппетит отбивает, вот и не ешь... Ну и я свое меню показательным не считаю, расслабилась, блин, - орешки, батончики, понимаешь))) сегодня вот да - шаг влево, шаг вправо... а завтра буду отъедаться, как бы держать себя? щас уже и отговорок типа ПМС нет, из-за погоды что ль? А ещё я седня выспамшаяся!!! вчера легла в 10, думала не усну - ничего, как миленькая, сегодня зато сразу соскочила - бодряк ))) правда мелочь у меня, как водится в полнолуние, нифика не спала, но муж стоически ко мне за помощью не обращался, но я зато как встала в пол6го, забрала её у него, хоть 1,5 часика поспал а мелочь со мной и занималась и в душ ходила и завтракала и даже заплетённая (в кои-то веки) в садик пошла ))) сказала - мама, я всегда с тобой вставать буду, ладно?
Зарегистрирован: 11 мар 2010, 12:46
Участий в СП:237
Сообщения: 4979 Откуда: Уфа
Баллы репутации: 82
Женя писал(а):
Доброе утро, девочки! смотрю на ваши образцово-показательные меню и мне не по себе, вы такие правильные! Я вчера сходила на групповое занятие, вот это кааайф, после 5 месяцев перерыва (5 месяцев бегала я). Купила карту на полгода, буду отрабатывать по полной). Только с ужином у меня теперь засада полная. Домой захожу в 19.00, гуляю с собакой - уже 19.20, пока то да се, уже на 20.00 на занятие пора выходить. Получается есть не успеваю. Вчера вспомнила совет Лены и съела яблоко. После занятия не ела. Так тоже не айс - совсем без ужина. Но и на работе я в 4 пью кофе и вроде есть не хочу до 6. Надо что-то придумать, чтоб голодной на тренировки не ходить.
я неправильная))) Жень, ты куда в итоге решила ходить на тренировки? Я вот тоже подумываю, тем более, что вроде как ребенка вечером решили на айкидо возить, время свободное будет (я надеюсь))
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
alenka_rinatovna писал(а):
у меня тоже творог, с чем нибудь запеченный (ягоды сухофрукты) в чистом виде я его не могу есть
я творог мешаю с молоком или кефиром, отрубями, капаю аромик + ФП по вкусу - это если быстро, можно намешать прям на работе а дома можно приготовить заранее и взять с собой к чаю на полдник: можно в виде кекса - 2 яйца, пачка творога, отруби + ФП и добавить какие-нить ягодки или аромики (кому как и какие религия диета позволяет) и в микроволновку (у меня 900Вт на 4минуты), можно 2яйца+2 пачки творога+2ст. ложки отруби/мука/манка (опять же кому как диета позволяет)+сахзам/сахар в формочки и в духовку, если не сильно придерживаться диеты, то и на сковороде можно пожарить на капле масла не сладкий вариант - 2 пачки творога+200г краб. палок+2яйца, все перемешать и так же либо в формочки и в духовку, либо на сковороде
Зарегистрирован: 11 мар 2010, 12:46
Участий в СП:237
Сообщения: 4979 Откуда: Уфа
Баллы репутации: 82
Я тут недавно обнаружила, что если творог взбить с чутком молока и запечь это в духовке - получается очень нежный десерт, я этой смесью бананы заливаю и запекаю в духовке.
Не кухня а ужас -ужасный 
а мелочь со мной и занималась и в душ ходила и завтракала и даже заплетённая (в кои-то веки) в садик пошла ))) сказала - мама, я всегда с тобой вставать буду, ладно? 
