Лена, круто - это за 2 недели же? клевый результат!
у меня в планах душ Шарко, а ты чего-нить ещё будешь такого на упругость кожи делать?
Римма, удачи в поисках! а я особенно по пнд-кам немного завидую мамочкам, которые дома сидят))) а по питанию, если ПП - то нЕ к чему придраться, если по РП (раздельное питание), то есть )))
Ну и у меня сегодня провал по воде, холодно и вода комнатной температуры - прохладная, очень чувствуется...

Римма, а мне мама всегда говорит незаметно пальцы в фигу, т.е. не только представлять, но и делать )))) и детей учит, светленькие мы и быстро сглазу поддаемся ((((
а я все время забываю, потом только вспоминаю, когда вот так же чего-нить сглазится...

ааааа, Риммааааааа ))) как я рад, как я рад айда с нами в остап в среду вечером?

а у мамы есть лишний вес? вот мое имхо - если вес устаканить, то можно вредности иногда позволять, но и то, если, например, не знаешь, что это вредности ))) например, еда в путешествиях, мне оч. интересна кухня разных стран, но в общепите на 100% никогда не могу знать что из чего и в каком %ном соотношении ))))

А я вчера 3 часа в волейбол играла
Больше 5 лет мяч в руках не держала, но все таки не забыла как играть
Думала, что сегодня только руки будут ныть, но не так то было, все мышцы болят. Не ожидала, т.к. каждый день дома выполняю минимальный набор упражнений на ягодицы и пресс, да и играла не настолько активно.
Вообщем решила, что вместо фитнес-клубов и т.п. у меня будет волейбол 2 раза в неделю, там кроме физ. нагрузки еще и море позитива

На завтрак было то, чем я завтракаю почти всегда:
салат из помидоров с сушеным базиликом и козьим сыром мягким или йогуртом
и гречневые блинчики с кунжутной пастой и медом
и чай из ройбуша (с миндальным молоком если есть)

На обед:
рожок мороженого
осенние овощи запеченные с яблоками, остатки после вчера. Этот рецепт новый для меня, вчера испробованный (в иг я уже хвасталась), и он просто волшебный , завтра хочу повторить

3-4 зубчика чеснока
1 луковица фенхеля
1/2 тыквы хоккайдо
5-6 больших картофелин
2 больших кисло-сладких яблока
6 веточек розмарина
топленое масло
соль
1. Чеснок крупно порубить, фенхель порезать кольцами толщиной 1 см. Тыкву очистить от семян и порезать полукольцами. Картофель почистить и нарезать продолговатыми дольками.
2. Выстелить противень бумагой, выложить овощи, посолить и смазать маслом.
Выпекать 20-25 мин при 180 град.
3. У яблок удалить семена, порезать их дольками. Добавить к овощам яблоки и розмарин и выпекать минут 5.
4. Подавать с йогуртом или сметаной. Но очень вкусно и так. Я сегодня ела на бегу, холодными )


Индейку я жарила по рецепту Алены Коготковой, это тоже классный рецепт, может быть, даже я уже и хвасталась здесь, сорри, если повторюсь. Фото старое, на фото курица
Копирую ее рецепт
На 4 куриные грудки
Ингредиенты:
Все специи используются сушеными
1 ст.л. соли
1 ст.л. кумина
1 с.л. кориандра
1 ст.л. паприки
1 ст.л. молотого орегано
1 ч.л. чили
1/2 ч.л. кайенского перца
1 ч.л. тимьяна
1 ч.л. сухой горчицы
1 ч.л. белого перца
½ ч.л. черного перца
3-4 ст.л. оливкового масла/масла виноградных косточек

Последовательность действий:
1. Максимально разогрейте гриль (сковороду).
2. В ступке смешайте специи и немного разотрите их.
3. В глубокой миске смешайте подготовленные грудки с маслом и специями. Дайте постоять при комнатной температуре 1-1,5 ч. Если готовите шашлыки, то можно накануне замариновать грудки и убрать в холодильник, достать из которого также за час до приготовления.
4. Если готовите на гриле шашлыки, то время приготовления – 4 минуты на одной стороне и 4 минуты на другой. На сковороде грудки целиком готовить так: положить грудки на сковороду, уменьшить огонь до минимального. Готовить 5-6 минут, перевернуть и готовить на другой стороне еще 5-6 минут. Затем переложить грудки на теплую тарелку, накрыть фольгой и дать «дойти» минут 5.

Мой комментарий:
Столько специй и не надо.. У нас в конечном счете исчез весь перец, потому что детям остро. У меня под рукой всегда кумин, орегано и кориандр, их и кладу. Масла кладу меньше и вообще использую гхи, хоть оно и дымит, зараза. Мариновать не получается, обычно обмажу маслом, натру солью-специями и сразу жарю, все равно мясо получается нежнейшим.

И на десерт у меня сейчас мороженое из мягких фруктов с миндалем, сижу как раз и ем.

Это незатейливый на вкус сорбет по рецепту Леры Родины, ничего особенного, но приятно, когда в морозилке у тебя есть какой-нибудь легкий перекус
Взбить блендером:
жмых 1 ст очищенного от шкурок миндаля
3-4 персика (или любые спелые фрукты с нежной мякотью: абрикосы, груши, хурма, манго, сливы, вишня)
5 фиников (или мед; сладость регулируйте под себя)
1/2 ст воды
ваниль
1 ч л лимонного сока
И заморозить

Леночка, какая красотулечка! ТТТ
минус сколько-то там килограммов сразу замолодили тебя. Мотиватор номер 1 у меня ты сегодня (сказала я в свои почти сорок) ))

Мерси))) на первом фото 30-31 год, на последнем 34.
Мне кажется, Лиля- самый достойный мотиватор в нашей теме, столько спортом в дом.условиях заниматься...это ж ого-го какая сила воли и целеустремленность нужны!!

У меня сейчас к весу более спокойное отношение, готова весить как сейчас или больше, но жирок заменить на мыыыыышцы))) посмотрим, что получится, но я буду стараться. Инструкции по питанию и тренировкам соблюдать готова. Фотки "до" сделала, любопытно, чего за месяц добиться смогу.

Римма, а где ты айву берешь?