Зарегистрирован: 01 фев 2011, 13:17
Участий в СП:48
Сообщения: 1998
Баллы репутации: 99
Лиляяяя, ну ты герой...я раньше по весне несколько лет подряд а/ц массаж делала. Выла, но терпела. А в последний раз после третьего/четвертого сеанса сказала:стоп, больше не ходок на эту процедуру)) Ну капец...эффект по времени непродолжительный, сосудистая сеточка на бедрах усиливается и вообще...не стоят эти мучения результата, который дают. Ну или мне такая зверская массажистка попалась)))
Я в начале лета ходила на общий массаж с элементами лимфодренажного...вот это кайф, местами больно, но терпимо и ни одного синячка не было. В планах со следующей недели новый курс начать, а пока муж меня спецкремами растирает)))
По поводу Александра. Занятия ведёт не он, а девушка-инструктор. Он сидит в комнатке за стеклянной перегородкой))) общение его с нами свелось к вводному инструктажу))) зал маленький, душевой нет. В радевалке стоит кабина, но на рабочую не похожа, во всяком случае никто там не мылся, в т.ч. из старичков(группы перед нами). На постоянку это место я б не выбрала, а в качестве отправной точки, чтобы "завестись" на спорт- пойдет)) Что ещё...человеку без "клубного" прошлого было бы заниматься сложновато- внимание персонально практически не уделяется, хотя при стоимости занятия 350 р/40 мин можно было бы именно технике выполнения элементов уделить время каждому, у кого получается не очень. Нас было 7 всего))
По питанию. Ну не знаю, мне кажется, в нашей теме вообще смысла нет его выкладывать))) принцип: белок+овощи при отсутствии быстрых углеводов. Ну и по количеству ограничения есть. Вот что надо съесть сегодня(дни можно менять местами, что я и сделала): з. Гречка (не ела, спала) о. Творог с ягодами и кефир У. Повторение обеда П. Фрукт
Зарегистрирован: 01 фев 2011, 13:17
Участий в СП:48
Сообщения: 1998
Баллы репутации: 99
Нет, Лиль, я такой толстик, что не качает))) Калорий мало-мало, я не подсчитывала, но если придерживаться плана питания, то за 1000 точно не перевалит. В районе 700-800, может. Ну да это и понятно- а как еще за три недели можно заставить человека заметно сбросить вес? Но мне-то этого не нужно))) Честно сказать, я немного отступаю по количеству(к примеру, курица вчера была не 240-300 г за весь день, а грамм 500 примерно, и овощей больше 150 г точно))) По моим прикидкам, я около коридора своего в 1200-1300. Углеводиков жутко хочется, привыкла к ним за лето)))
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 16:44
Участий в СП:273
Сообщения: 9332
Баллы репутации: 83
choop писал(а):
Homa писал(а):
посмотрела вес))))) конечно, не берут)))) и понятно почему )))))
Проблема в том, что я до беременности последней, была 51. Токсикоз еще -7 кг. А потом, за 4 месяца резкий набор 30 кг. В общем рожала я в 36 недель и весила 74 кг. (при том, что кушать и пить мне не разрешали, да мне и не хотелось, от воздуха не плохо разносило). Так вот, оставшиеся 13 кг не хотят меня покидать ни при каких условиях уже на протяжении 2 лет. (диетолог проконсультировал, кушаю, что доктор прописал (1200 кКал/сут), + личный тренер в королеве 3 раза в неделю + кардио 2 раза в неделю + деть 2года "шило в попе".) А еще у меня пузо осталось, как у беременной в 5 месяцев, этот девайс вообще бесит! и хотела в "пышку", чтоб анализы там необходимые, диетолог другой (хотя с Наирой я уже общалась), смена тренировок. Думала встрехнуться и с новыми силами в бой! Ан нет. Думаешь не стоит больше пытаться или понастойчивее попроситься?
посмотрела вес))))) конечно, не берут)))) и понятно почему )))))
Проблема в том, что я до беременности последней, была 51. Токсикоз еще -7 кг. А потом, за 4 месяца резкий набор 30 кг. В общем рожала я в 36 недель и весила 74 кг. (при том, что кушать и пить мне не разрешали, да мне и не хотелось, от воздуха не плохо разносило). Так вот, оставшиеся 13 кг не хотят меня покидать ни при каких условиях уже на протяжении 2 лет. (диетолог проконсультировал, кушаю, что доктор прописал (1200 кКал/сут), + личный тренер в королеве 3 раза в неделю + кардио 2 раза в неделю + деть 2года "шило в попе".) А еще у меня пузо осталось, как у беременной в 5 месяцев, этот девайс вообще бесит! и хотела в "пышку", чтоб анализы там необходимые, диетолог другой (хотя с Наирой я уже общалась), смена тренировок. Думала встрехнуться и с новыми силами в бой! Ан нет. Думаешь не стоит больше пытаться или понастойчивее попроситься?
Что то 1200 калорий совсем мало, организм голодает и вес держит. Попробуйте калораж повысить. До 1500. Так вроде правильно. помннится мы это обсуждали.
и на 1200кк будет худеть, только через какое-то время...
Видимо там от веса роста каллораж рассчитывают) Я на 1200 просто умру... Ну и все равно считаю что только частое питание маленькими порциями путь к соверешенству.
По питанию. Ну не знаю, мне кажется, в нашей теме вообще смысла нет его выкладывать))) принцип: белок+овощи при отсутствии быстрых углеводов. Ну и по количеству ограничения есть. Вот что надо съесть сегодня(дни можно менять местами, что я и сделала): з. Гречка (не ела, спала) о. Творог с ягодами и кефир У. Повторение обеда П. Фрукт
У меня фитнес-тренер забраковал бы такое питание. Т.к. 1 - очень много фруктов и они во второй половине дня. Мне сейчас разрешены 2 фрукта (искл. виноград, груши и что-то еще, не помню) но ДО ОБЕДА. Ну и вторая половина дня на кефире - а мышцы из чего растить? Белок нужен.
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
думаю, рацион несмертелен для 3х недель-то, лишь бы потом во все тяжкие не пуститься... ну и потом Женя же писала про правило 3х недель? что за 3 недели все новое входит в привычку, во-первых, точно похудеет (за счет мышц в том числе), во-вторых, уменьшит объем желудка и вообще кол-во еды за день, в третьих, может, какие-то вкусовые пристрастия правильные проснутся, а неправильные - забудутся, в-четвертых, привыкнет к спорту... так что все реализуемо!!! главное захотеть))) пс. я вроде после массажа жива )))
Зарегистрирован: 01 фев 2011, 13:17
Участий в СП:48
Сообщения: 1998
Баллы репутации: 99
Ну да, это ж кратковременная программа, и все эти заигрывания с фруктами направлены на то, чтоб пухлые тёти, внезапно оставшиеся без любимых булочек и пр., не сорвались, не успев начать. Про наращивание мышечной массы на этом курсе речи не идет)) А так, да, подход не совсем грамотный, если на перспективу, ну это всем в теме очевидно, я думаю)))
Лиль, как очучения от массажа? Ручной? Я в пятницу иду на первый сеанс общего+лимфодренаж. Седня все болит, спускаться по лестнице каторга вообще))) по логике, завтра тренька на пресс должна быть))
Зарегистрирован: 01 фев 2011, 13:17
Участий в СП:48
Сообщения: 1998
Баллы репутации: 99
Да, и фрукты рекомендованы между завтраком и обедом, на полдник можно зелёное яблоко либо 20-30 г орехов, либо нежирный творог. Я ложусь и встаю поздно, поэтому завтрак пропускаю или смещаю.
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Лен, терпимо, а щас уже побаливает, но это точно по большей части от спорта - тоже крепатура начинается ((( по лесенкам-то хожу, а вот плечевой пояс ломииит, вся такая плаксивая стала ))) пмс еще ))) массаж ручной с ац маслом + банка а что такое лимфодренаж?
Зарегистрирован: 01 фев 2011, 13:17
Участий в СП:48
Сообщения: 1998
Баллы репутации: 99
Я после а/ц вся в гематомах была(( Лимфодренажный массаж- тоже руками в какой-то технике спец.выполняется, потом пИсать бегаешь, видимо, и правда, водичка застоявшаяся уходит))
посмотрела вес))))) конечно, не берут)))) и понятно почему )))))
Что то 1200 калорий совсем мало, организм голодает и вес держит. Попробуйте калораж повысить. До 1500. Так вроде правильно. помннится мы это обсуждали.
Повышать пробовала, разносит сразу. 4 кг за месяц. На 1200 хоть на месте стоит, в + не идет. Тут Чарли меня к врачу отправляет, может и в правду, к психиатору? (типа пошутила) Сейчас маленького виновника большой головной боли в Д/С пристрою и к эндокринологу потопаю...
На 1200 хоть на месте стоит, в + не идет. Тут Чарли меня к врачу отправляет, может и в правду, к психиатору? 
(типа пошутила) Сейчас маленького виновника большой головной боли в Д/С пристрою и к эндокринологу потопаю...
