Зарегистрирован: 10 мар 2010, 19:36
Участий в СП:136
Сообщения: 2633
Баллы репутации: 27
у меня цель не вес у меня и так писят кеге а красивые руки, грудь, талия, попа, ляжки мало-мало нагрузки на йоге и танцах, куда я ходила раньше поэтому теперь хочу в тренажерку
Можно вопрос к спортсменам? Если цель сбросить вес, зачем делать силовые упражнения? По мне так эффективнее групповая аэробика (желательно смесь аэробики, пилатеса, степа, каланетики), т.к. кардио нагрузка + растяжка + работа с собственным весом или неб утяжелителями.
А потом уже после уменьшения веса и жировой прослойки можно подумать про мышцы, нет?
Аналогично как и у VerSe, на кардио я сбросила кг, а потом вес встал. Возраст уже не тот, что бы скидывать усилием мысли. Месяц мыкалась, топталась на месте и приняла решение, что пора брать в руки железо. Прелесть силовых упражнений, что спишь, а калории горят как милые.
"Мышцы — это ваша долгосрочная инвестиция в борьбу с калориями. Мышцы сжигают калории одним своим существованием. То есть человек весом 80 кг и с большим количеством мышц или мелкий жирдяй весом 80 кг во время лежания на диване потребляют разное количество калорий: у кого больше мышц, тот сжигает больше калорий." Источник Вот к примеру мотивашка гуляющая по инету.
Ritok, про жир переходящий в мышцы - миф. Дай Всевышний сил мне и я докажу через пару месяцев. Я вешу неприлично много, но благодаря силовым вес тронулся с мертвой точки. И миф, что девушки могут перекачаться, это не реально, без спецпилюль. У нас гормональный фон не такой как у мужчин. Что бы нарастить мышечную массу нужно употреблять достаточное количества белка к регулярным тренировкам
YaPolyana, все верно. Измерение идет не кг, а объемами.
Грамотные силовые+кардио+вода+здоровое питание+сон=здоровая спина, каркас тела, руки, ноги и попа как орех. Бонус к перечисленному, настроение, возможность любит себя еще больше, пару лет жизни сверху. Итак всегда, всю жизнь.
Блин,красивая попка!!! Но мне по-любому нельзя в тренажерку, на руки-то нагрузку я минимум год не возьму... так хоть на степ хожу,хоть что-то делаю. Дети заболели,кормила их соленой селедкой, ну,по ходу и сама поела. Завтра жду отвес на весах(((
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 10:08
Участий в СП:498
Сообщения: 18379
Баллы репутации: 261
Ritok писал(а):
Блин,красивая попка!!! Но мне по-любому нельзя в тренажерку, на руки-то нагрузку я минимум год не возьму... так хоть на степ хожу,хоть что-то делаю. Дети заболели,кормила их соленой селедкой, ну,по ходу и сама поела. Завтра жду отвес на весах(((
на ру-хелсе читала пост женщины, которая начала тренироваться послле операции по поводу рака груди через полтора месяца. адаптированные тренировки вначале, разумеется
Блин,красивая попка!!! Но мне по-любому нельзя в тренажерку, на руки-то нагрузку я минимум год не возьму... так хоть на степ хожу,хоть что-то делаю. Дети заболели,кормила их соленой селедкой, ну,по ходу и сама поела. Завтра жду отвес на весах(((
Девули,в теме появляюсь нечасто, у нас сдался дом и начался ремонт, детей, дом и работу тоже никто не отменял мне, 2 раза в неделю LPG массаж+прессотерапия, тренажерка пока получается только 1 раз. Считать калории некогда, стараюсь просто жрать разумно, хотя бы примерно. С "загрузочными" днями, типа как на дд пир, у меня маленькие макаронные радости раз в неделю Второй раз я не попала к диетологу, и решила, что, видимо, мне туда не надо. Прошлый раз она в ДТП попала, отменила мою запись, сегодня заболела.
В плане питания сегодня говнодень з-бутеры хлеб/масло/сыр, чай с молоком и фп 0- 100 грамм холодца, не наелась вообще, но времени не было готовить что-то еще, поэтому поехала по делам, по пути догналась в кофейне пастой и салатом с куриной печенью. Пасту можно\и нужно было не брать, салата бы хватило, но я слабовольное унылое говно, я люблю макароны у- салат овощи 100 гр, куриное бедрышко маленькое
Доброе утро. На весах 71,6 кг. Небольшой отвес за неделю -200 гр, но есть. Пока реально хорошо ушла талия и живот. Вот еще с бедрами и ляжками что-нибудь сделать. А то опять верх 48, а низ 50 размер.
Зарегистрирован: 04 апр 2011, 23:33
Участий в СП:465
Сообщения: 937
Баллы репутации: 11
Наталка писал(а):
Доброе утро. На весах 71,6 кг. Небольшой отвес за неделю -200 гр, но есть. Пока реально хорошо ушла талия и живот. Вот еще с бедрами и ляжками что-нибудь сделать. А то опять верх 48, а низ 50 размер.
Да, вот тоже проблема! У меня верх 48, а низ 46. Надо бы подкачать "крылья", а то померила купальник а подмышками все весит, а скоро лето! На ДД с конца августа, похудела до своего дозамужнего веса, сбросила 30кг. Сейчас чередование до 03.03. Нарушаю периодически(зефир, яблоки,колбаска сырокопченая), вес то вверх на 1,2кг скачет то вниз. Хочу последние две недели провести чередование правильно, может до 70кг сброшу!
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
всем привет я не буду писаться )) или вчерашний вес записать? после возлияний до первого часу ночи с совсем неправильной закуской в виде всевозможных роллов, мороженого и пироженки у меня седня +2,3 )))) аж 66 кило, уже завтра буду в районе 64 - так что смысл писаться в табличку?
завтра контрольный завес, не забыть бы.
