Зарегистрирован: 11 июл 2010, 12:42
Участий в СП:165
Сообщения: 9149
Баллы репутации: 332
Малиновая писал(а):
Лилия писал(а):
Лилия писал(а):
всем привет! сегодня небольшой отвес -300 (63,7), жалко, что не задержится )))
завтра на др пойду, пир устрою, но это будет вечером... по опыту целого месяца заметила, что пир утрешний - совсем не страшен, даже привесов не бывает, а вот по опыту несостоявшегося закрепа - все вечерние пиры потом долго аукаются ))))
Это точно, я с утра все ем теперь, и то что Дюкан запретил, привесов нет, а отвесы есть. Так что я теперь на недоДю))) Вечером овощи сырые и белок.
[ Это точно, я с утра все ем теперь, и то что Дюкан запретил, привесов нет, а отвесы есть. Так что я теперь на недоДю))) Вечером овощи сырые и белок.
Короче, нашли лазейку.
Да я устала если честно, сижу на ДД, без косяков, а вес стоит 1 месяц. Он и теперь стоит, зато я вкусняшки ем) И стала воду пить прям по часам, раньше чото не заморачивалась особо. Одно радует жор и псих ушли
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
ну вот на мне точно не работает теория калорийности одного дня )))) т.е. мне точно надо быстрые углеводы только с утра кушать, на ночь нельзя - не утилизируются ))) ну и свои правила соблюдаю и жить можно вроде ))) пир с утра.. отруби, вареные овощи, фрукты, вода и допы - все это до 16.00, после - только белковое, ну и сырые овощи... правда пить все равно хочется, я за вечер кружки 3 чая-кофе выпиваю, кефир ещё может быть
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Натали001 писал(а):
а сырые овощи - это ж вроде как не совсем углеводы, да? ужинаю часто салатами... а тушеная капуста - клечатка уже в углеводы преобразуется, да?
дион пишет по бжу почти одинаково, что сырые, что вареные, но вот точно помню статью Брина про гликемический индекс, что сырая морковка, к примеру, ги=35, а у отварной ги=85 (это притом, что у сахара ги=100) поэтому сырая морковь - сложный углевод, а вареная - быстрый, что-то типа такого, могу ошибаться....
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
у меня сегодня месяц как делала замеры, замеряла самые выпуклые места ))) обхват рук, икроножной мышцы, груди - без изменений обхват талии, бедер, верхней части ноги - минус 1 см обхват живота - минус 4 см!!! вес - минус 1кг ))))
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Вер, спасибо, сама в шоке ))) у меня еще последние 2 недели вообще никакие, занимаюсь через "не хочу", вообще упадок какой-то, но, когда видишь реальные результаты - мотивирует очень ))) пысы только обхватом бёдер (попы) не довольна - хоть и сравнялось с обхватом груди, но все равно - хочется чтоб мясо наросло )))
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 10:10
Участий в СП:356
Сообщения: 12449 Откуда: MGreen
Баллы репутации: 52
Я недавно мерилась и очень расстроилась - ОТ и ОБ 72 и 105 соответственно. Но это ничего))))
Лиль, я не знаю, как при твоем калораже можно еще и двигаться. Лично мне 1800 не хватает при какой-то активности, и при этом вес чуть-чуть снижается.
Недавно ошиблась в подсчетах и вышло 1700 вместо 1850 обычных. Я с утра чуть кони не двинула. Так что теперь стараюсь есть))) Самое главное, что и на 1700 я сытая, но, видимо, при нагрузках это уже не показатель. Если интересно, могу выложить свой план тренек.
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 10:10
Участий в СП:356
Сообщения: 12449 Откуда: MGreen
Баллы репутации: 52
Муж шутит надо мной, говорит, что за год мышечную массу набрала, а жировую не снизила))) теперь на сушку посадить - и будет идеально))) это я ему жаловалась на то, что объемы не уходят.
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
ну и отчет, вес 63,7 (-300) белковые день: омлет, крабовые котлетки, торт-мокко, морской язык, индокотлета, творог пестравка, чай и кофе с мол - все на 1500кк + 2л воды, спорт - все по плану Вер, для меня 1500 сегодня - это просто обожраться, потому как углей и жиров по-минимуму, а белок зашкаливает (212г), но и он же сытость придает в другие дни - дааа 1500 уже так средненько по сытости, потому как процент по бжу уже другой - оч близко к правильному питанию, поэтому я уже варьирую 1600-1700кк, но на 1800 - ну никак не выходит ))) только если в крахмалосодержащий день, если кашу какую-нить слопать, то можно добрать ))) но и я все-таки вычитала, что если повышать калорийность, то делать это надо плавно, т.е. держать одну и ту же каждый день в течении недели, лучше двух, таким образом можно разогнать обмен веществ, но я так поняла, что это мне на закрепе ну никак не грозит, решила расслабиться и заняться этим уже на стабе ))))
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
VerSe писал(а):
Муж шутит надо мной, говорит, что за год мышечную массу набрала, а жировую не снизила))) теперь на сушку посадить - и будет идеально))) это я ему жаловалась на то, что объемы не уходят.
ничесе если мышцы растут, а объемы те же, то все таки и жир топится ))) количество переходит в качество ))) мне бы так, хочу попу
