Зарегистрирован: 10 мар 2010, 10:10
Участий в СП:356
Сообщения: 12449 Откуда: MGreen
Баллы репутации: 52
Вопрос! в мои лучшие спортивные времена летом прошлого года я довела планку до 3 подходов по полторы минуты (после силовой тренировки) А вы делаете планку? и сколько по времени? Я сейчас могу только по 40-60 секунд.... совсем растеряла весь результат
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
VerSe писал(а):
Вопрос! в мои лучшие спортивные времена летом прошлого года я довела планку до 3 подходов по полторы минуты (после силовой тренировки) А вы делаете планку? и сколько по времени? Я сейчас могу только по 40-60 секунд.... совсем растеряла весь результат
а ты какую делаешь? я пока делаю в составе программы БР, минутку, на вытянутых руках ещё могу сюда вставить ещё одну 30-дневку для пресса с планкой, если надо )) я тоже и её хочу начать делать, но пока по времени её никак не впихнуть )))
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 10:10
Участий в СП:356
Сообщения: 12449 Откуда: MGreen
Баллы репутации: 52
боковую я почти не могу, ну максимум секунд 30. а вообще обычную на локтях делаю. и вот отжиматься не могу научиться, какой-то барьер мне мешает в полную амплитуду делать
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 10:10
Участий в СП:356
Сообщения: 12449 Откуда: MGreen
Баллы репутации: 52
Лиль, прикольная штука. Но помимо нее явно еще что-то нужно)))))) Хотя планка достаточно универсальное упражнение.
Уф, вот сегодняшнее обсуждение навело меня на мысль.... сдалась ведь я совсем! тренировки нерегулярно, питание не самое правильное, то лень, это лень.... Вот что мешает дома это делать? вчера и на треню не пошла, и дома ничего не сделала((((
Я же прошлой весной на тренировки летала просто! и стабильно 3 раза в неделю не смотря ни на что. А теперь что-то совсем расклеилась. Муж говорит, что это из-за отсутствия для меня "видимого" результата. И что один год занятий фитнесом это очень-очень мало... У нас в клубе есть девочки, которые занимаются и выглядят ну просто супер! Но вот только они там уже 3 года занимаются, и почти каждый день.
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Вер, не насилуй себя, я пока на Дюкане активно худела и до этого - даже-даже шевелиться не хотелось, ну и закреп завалила поэтому, зато сейчас самой нравится двигаться, вот и питание сразу нормально держится, и прям кайфово, что все вот правильно-правильно )))
Зарегистрирован: 06 май 2010, 16:14
Участий в СП:65
Сообщения: 10475 Откуда: Солнечный
Баллы репутации: 88
Я занимаюсь всего 3 мес в зале, но результат есть: появился рельеф рук, пресса, опа появилась)))) это меня и стимулирует ходить еще и еще, делать больше, лучше, правильнее, через немогу , т к нравится результат.
Зарегистрирован: 11 мар 2010, 13:44
Участий в СП:45
Сообщения: 10995
Баллы репутации: 35
блин и где вы время берете сколько времени в фитнесе торчать?((( почему в сутках только 24 часа?) я сплю по 6 часов, а все остальное время без перерыва что-то делаю..
Вопрос! в мои лучшие спортивные времена летом прошлого года я довела планку до 3 подходов по полторы минуты (после силовой тренировки) А вы делаете планку? и сколько по времени? Я сейчас могу только по 40-60 секунд.... совсем растеряла весь результат
Я планку тоже делаю на локтях по полторы минуты на подход. Только планка у меня в связке: пресс 30 раз с утяжелителем, отжимания 15 раз, (фиг его знает как назвать, типа "лодочка") 20 раз и планка на 1.5 минуты. Минута отдыха. Три подхода. А боковая - это да. Меня вперед заносит, вот животик поменьше станет, может и смогу сделать.
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 03:13
Участий в СП:3
Сообщения: 6302 Откуда: Hansestadt Hamburg
Баллы репутации: 19
elf писал(а):
Медведа писал(а):
Женя писал(а):
Ходить- это ходить. Бег - это совсем другое, это здоровье, сила, выносливость и т д. При желании в любом виде физнагрузки можно найти вред)))
как раз ходить - это здоровье, а регулярный бег - это как правило обязательные проблемы с коленями к старости
+1000. Быстрая ходьба ничуть не меньшее здоровье и выносливость.
вот вы смешные )))
Вера, Женя, классно! Потусим )) Надо мне еще в беговую тему перетечь, она же есть у нас.
А вообще вы тут все такие спортсменки, здорово. Лиль, столько приседать - это ж убицца! Я помню, как после первых 30 бедра чуть ли не судорогами сводило пару дней ) Отжиматься тоже не могу совсем((
_________________ Они ездили в Хэмпшир, любили виски и пти шабли...
. похудеть бы к весне -лету. кг на пянадцать