Начинаем, продолжаем, присоединяемся!!!

Все желающие участвовать в этой теме ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ! САМОСТОЯТЕЛЬНО вписываем все свои данные в эту таблицу и делаем это каждую неделю.

наши рецепты для стройнеющих здесь
одежда для зала
спортпит
мотиваха This girl can

я диетическую ем: куриную с небольшим % жира. Но хочу отучиться. Анекдот:"_Папа, что полезнее: мороженое или сосиски?
-Сынок, даже покурить полезнее чем сосиски"

я вообще тоже не любитель - редко когда, можно отучиться чем-то заменив, но опять же придётся это готовить )) та же запеченная буженинка, всевозможные котлетки - толщиной и размером, чтоб на хлеб положить...

_________________
WhatsApp +79174o31545
карты: Тинькофф бесплатная- ссылка на карту Black
альфа +500р и бесплатная - ссылка на Альфа-карту
убрир 5% кэшбек за ЖКХ - ссылка на карту My Life

Ну вот, главный враг лень))) может таблетки есть от неё...

Все, в очередной раз возвращаюсь в темку. Вот не знаю,что делать, как быть. На ДД лениво немного возвращаться, на сегодня пока овощи, мясо, творог.
З: пшеничная каша, баранка, масло, варенье, чай.
П: творог (со сметаной и сахаром, конечно)
О: овощи, найденные в морозилке (тыква, морковь, перец) + мясо, творог, чай.
Решила потихоньку урезать аппетиты, не хочу резко на хлеб (зачеркнуто, чет не нашла функции) да воду садиться.
Всем удачной недели

_________________
Я - Эльвира. Ко мне на ты.
Два сыночка (10) и лапочка-дочка (14)

про творог: я уже всем рекламирую свой рецепт) Если взбить блендером обезж. творог+молоко малой жирности+сахзам=вкуснятина! мне даже больше нравится чем со сметаной

и я без блендера, просто мешаю творог с мол с СЗ, когда лень чего-то готовить )))

_________________
WhatsApp +79174o31545
карты: Тинькофф бесплатная- ссылка на карту Black
альфа +500р и бесплатная - ссылка на Альфа-карту
убрир 5% кэшбек за ЖКХ - ссылка на карту My Life

Девочки, я вас почитываю и чЕрпаю/черпаАЮ инфу полезную для себя.и ВДОХНОВЕНИЕ не сдаваться и не забросить сей труд.
Я из разряда вечно недовольныхвесом/типа худеющих.Активно в фитнесе.
Я полюбила смузи. Взбиваю блендером банан+ заморозку из ягод+ молоко(или вода , что чаще)+ можно все что нравится на свой вкус из фруктов. Мне на вечер очеееень. Но этот коктейль весенне* летний у меня.

На ДД "сидела", с кефиром мешала. В принципе могу и так без ничего есть, т.к. творог свой, самодельный, просто захотелось.
Кстати, про обед: вместо творога получились шоколадные конфеты в количестве 5 штук, как в приколах/анекдотах, очнулась уже после того, как покидала в корзину обертки

_________________
Я - Эльвира. Ко мне на ты.
Два сыночка (10) и лапочка-дочка (14)

кофе -700 ккал! а я его пью без зазрения совести((( одна чашка перевесила обед! говорили же как-то по ТВ,что чай и кофе-та же еда, не верила(((

Алена, ты чего? какие 700 ккал?

Вы чего?
Кофе без молока и сахара 0кал

_________________

Не, ну если его сухим есть, то может и набегут калории

Пищевая ценность и химический состав "Кофе натуральный, молотый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Пищевая ценность
Калорийность200,6 кКал
Белки13,9 гр
Жиры14,4 гр
Углеводы4,1 гр
Пищевые волокна12,8 гр
Органические кислоты9,2 гр
Вода7 гр
Моно- и дисахариды2,8 гр
Зола4,5 гр
Витамины
Витамин PP17 мг
Витамин B1 (тиамин)0,07 мг
Витамин B2 (рибофлавин)0,2 мг
Витамин PP (Ниациновый эквивалент)19,3074 мг
Макроэлементы
Кальций147 мг
Магний200 мг
Натрий2 мг
Калий1600 мг
Фосфор198 мг
Микроэлементы
Железо5,3 мг
Энергетическая ценность Кофе натуральный, молотый составляет 200,6 кКал.

врет дион,чтоль? еще раз смотрю - 700! с молоком и сахаром забила, 200 г. не, если они так завышают ккал, то реально похудею.

копирую
] Кофе, моментального приготовления, обычный, порошок, одна вторая кофеина, 200.0×грамм 700ккал 141у 1 ж 29 б

Алена, это в сухом веществе!! Ты же не 200 грамм кофе в чашку кладешь, а 200 мл наливаешь! Кофе кладешь 3-5 грамм.

так это я получается,не тот вес забиваю))) ну ладно, меньше-не больше, успокоилась))) хотя он-то мне считает за день, значит, есть резерв. ох, зря я про это узнала

Юль, попробую творог по твоему рецепту. Я тчорог ваще не люблю и не ем, а иногда на перекус так охота сладкого.
Ален, я чай кофе если без молока и сахара ваще в планировщик не считаю, там 2 калории на чашку.

_________________

врач дерматокосметолог


услуги косметолога, помощь с подбором косметики!

Юль,не могу я так пить,совсем грустно (( поняла теперь,пересчитала. 50 получилось))

У меня еда как вчера, утром овсянка, вчера 50 гр сухой слопала, переела, сегодня 30, обед лапша домашняя с курицей, не наелась, чай сладкий и бутер прибавила, ланч пюре 1 ложка и котлета рыбная, на ужин 100гр гречки будет,100 гр курицы и трава. Этот рацион в 1450 калорий вышел, зеленый коридор, и наконец то бжу все в зеленом коридоре. Но остался только ужин, все остальное уже съедено муж вчера пришел с намеком на секс, я ему говорю-нене не могу я болею, а сама думаю-если щас секс, потом захочу жрать, надо быстрее лечь спать чтоб жрать не хотелось

_________________

врач дерматокосметолог


услуги косметолога, помощь с подбором косметики!

Ну ясен фиг, мне тоже грустно есть по ложке пюре вместо тазика макарон и томатный соус вмесоо сливочного с беконом

_________________

врач дерматокосметолог


услуги косметолога, помощь с подбором косметики!