Начинаем, продолжаем, присоединяемся!!!

Все желающие участвовать в этой теме ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ! САМОСТОЯТЕЛЬНО вписываем все свои данные в эту таблицу и делаем это каждую неделю.

наши рецепты для стройнеющих здесь
одежда для зала
спортпит
мотиваха This girl can

ужс
я последнее время еще и ослепла...не вижу мелкие буквы на этикетках
в очках на работе училкой дразнят
зато можно не краситься...

оо, у меня муж фанат моркови
а я ее могу есть много только натертую с сахаром..

я с семи лет слепня. Ну и что)) дразнят недалекие люди. Не надо внимания обращать. Отчеты не пишу. Пока не худеется толком. Но обруч кручу по 15минут в день. И пресс увеличила до 30 раз + 15 еще другой вид. танцуем с детьми. Ем фрукты.

_________________
работаю, пропадаю)) если срочно - звоните 919 603 7два9два

я думаю, они любя )

Ellka, 30 раз пресса ничего не даст. Для эффективности нужно качать раз 200 хотя бы, меняя ритм.

я сходу не могу 200 раз. Я еще даже месяц не качаю. Первый раз десять сделала, потом два дня разогнуться не могла)) тем более после двух родов. Да и раньше у меня пресс не очень был. Я подтягиваюсь/отжимаюсь и то лучше))для меня сейчас цель жирок на пузе убрать, послеродовую кожу подтянуть и чтоб вместо дырки в животе пресс был.

_________________
работаю, пропадаю)) если срочно - звоните 919 603 7два9два

у меня муж то 130 только делает. Постепенно нагрузку увеличиваем. Тем более в домашних условиях

_________________
работаю, пропадаю)) если срочно - звоните 919 603 7два9два

Сегодня:
З - вода, слоеная печенька, 10 шт. клубники, сок, кофе
О - печеный картофель, 1 ст.л. груздей, 2 ст.л. квашеной капусты, кусочек хлеба, груша, кофе
У - голень тушеной курицы в томате с перцами, 2 ст.л. риса, кусочек хлеба, слива, чай

Спорт: 50 мин кардио (-570 ккал), 30 мин групповых на пресс/ягодицы, силовые на ягодицы.

Да уж. У меня та же проблема с животом. Пресс, почему то, очень легко качается, не болит совсем, но его совсем не видно под после родовым пузиком((((( ну ничего, главное, не останавливаться и верить. Все вернется

Почему не даст? Жир не уберет, но мышцы подтянет, за счет этого и живот уменьшится, по себе знаю.

Везет Вам. Мне вот точно по 30 раз ничего не даст(((((

Всем привет.
з- кофе, сыр 3 кусочка, пол яблока
о-рис отварной, куррудь, чай
п-пол яблока
у-творог с зеленью и кефиром, чай, яблоко
п-сыр 2 кусочка

за день воды 1.5л

_________________

У меня 30 на верхний, 30 на нижний и 30 на боковой пресс. С увеличением повторов результат очевидней, конечно.

+1 . Но качание пресса - мое самое нелюбимое упражнение с детства

_________________
Услуги кадастрового инженера ( кадастровые работы, межевание, топографическая съемка, вынос границ в натуру и прочее). Пишите в ЛС по интересующим вопросам

Всем привет
Отчет за последние три дня не пишу самой страшно

С сегодня о5 приличный человек.
Рано утром чай
З. Творог с курагой, мандарин, кофе

Девочки , что скажете про Бодирок? Начиталась восторженных отзывов, вечером начну. Хуже то точно не будет))))

и мне не даст)) *вспоминая вчерашние 5 подходов по 40 + 2 по 15)))))*

_________________
Ich bin unzerstorbar!

Наташ раз уж ты тут, расскажи. Туфта да?

Доброе утро.
Вчера была "молодец".
Вес - 75,5 кг.
з - кофе, бутер с сыром, бутер с кур.ветчиной
п - кофе с карамелькой, яблоко
о - рис с индейкой в тыкве, сол.помидор, чай и 4 конфеты шоколадно-суфлейные (ДР в фирме)
п - мандарин
у (ранний) - био-йогурт, батончик-мюсли, био-кефир
вечером - тренажерка (планы - 30 мин силовые, 40 аэробные) + сауна

пресс надо постоянно качать. Конечно 30 раз сразу ничего не даст. А со временем результат виден будь. Жир не уберет. Он с живота так просто не уходит. Его пинками выселять надо)) но хоть кожу подтянуть))

_________________
работаю, пропадаю)) если срочно - звоните 919 603 7два9два

Всем привет!
Я решилась....по-честному к вам присоединиться. Данные в табличку занесла.
61 на весах - ужас ужас, кто поверит что я была в ноябре 57.7(((
Праздники, потом заела стресс называется((((
Срочно к марту нужно стать прежней, прокачанной в нужных местах и без лишних см в ненужных.

Кушать очень люблю(
Поэтому без еды никак. Надеюсь записи здесь меня построят.
Планирую минимально ужинать и больше заниматься.

С утра кофе с молоком и банан. Выпила уже два стакана воды.
На обед взяла гречку + куриную ножку запеченную, плюс помидорку.

_________________
Любой шаг в жизни может показаться незначительным, но ступить важно, ведь за тебя этого никто не сделает.