нечего себе))) ты уже занимаешься)))) ну и шустрик ты)) ка кшов не беспокит?)) как с 2 детишками справляешься

Доброе утро!!!
вес 66,5 (+-0)
9,00 завтрак кофе чёрн, творог с тёртым яблоком

_________________

Я ищу занятия с ДМ - это как расшифровывается? Там 3 этапа на месяц.

_________________

Гузель, куда это тебя занесло? 

Джиллиан Майклс.
здесь

о, какие новости.. удачи тебе на новом месте! 

у меня вес 59,5.

я в той же компании работаю, только территориально теперь в другом месте ))

Спасибо, Лесь!

_________________


tel +79273442642

Спасибо большое)) начну занятия наконец!

_________________

Да, постепенно начала заниматься, упражнения на пресс начала делать через полтора месяца после родов. Шов не беспокоит, ттт.

_________________

по ДМ животик убирается?
у меня остался небольшой, родные думают, что мы снова ждем

салат овощной накрошить, не заправлять, на работу в тумбочку - маленькую бутылочку оливкового масла, заправить перед едой. К салату (или в салат сразу) - отварное или запеченое мясо, оно с утра до обеда доживет, пару ложек макарон отварных или гречки - в тот же салат. Можно громко обозвать - весенний салат с пастой))
Я как-то так развлекалась, когда в похожих условиях работала.

_________________
когда мужик на остановке спросил какой сегодня год мне захотелось жить вот так же непринужденно и легко
Старший сын - 14 лет
Младший сын - 8 лет

Ну и отчет теперь вес на месте - 85,3...
с утра питание какое-то непонятное, спала сегодня с обоими детьми, не выспалась конкретно, это ужас, один все время складывал на меня ноги, а второй искал грудь. Больше ни в жисть не буду так спать

_________________
когда мужик на остановке спросил какой сегодня год мне захотелось жить вот так же непринужденно и легко
Старший сын - 14 лет
Младший сын - 8 лет

Поддержу Irma.
Овощи, можно целиком, можно покрошить.
Мясо - запеченое или отварное (ничего ему не будет).
Можно и "сложный" бутер сделать - хлеб (в идеале ржаной), зелень, помидорка/огурчик, мясо, опять зелень и второй кус.хлеба.
И сытно, и невредно.
Как вариант белка - яйцо отварное, творог с зеленью или овощами (можно на хлеб намазать).

_________________
Решила собраться с мыслями...
Ни одна мысль на собрание не пришла....

Наталка, Irma, спасибо!
с макаронным салатом хорошая идея -)
у меня по поводу овощей только пунктик есть - не могу есть "не только что нарезанные" овощи 

_________________


tel +79273442642

я беру тушеное мясо с овощами, утром из холодильника, до обеда прекрасно доживают

_________________
думай, что думаешь (с)
Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)

подогреть вроде негде..

гг, мне тоже негде, я их могу без подогрева есть

_________________
думай, что думаешь (с)
Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)

понятно!пойду я кофею с молоком и сахаром попью, голова кружится, прям падаю, через 2 ч. на работу ..не хочу. сил нет..погода видимо влияет..

ну ДМ она не целенаправлено конкретно на живот. там три блока по 5 минут - 2 минуты силовых упражнений, 2 минуты кардио и минута на пресс.
я сделала 15 дней и потом перестала, так как повредила ногу. за 15 дней вобщем-то уже наметилось, что мышцы действительно подтягиваются. ну и в целом тонус в теле ощущается.
сейчас с ногой все ок. наверное, снова начну - все-таки мне нравится по ней заниматься, хоть и второй уровень уже сложноват для меня. но хочется осилить и сделать все 30 дней.

а родным передай, что они не видели женщин с настоящим пузом (небеременным имею в виду) - вообще офигели, на такую ладненькую и миниатюрную Айгулечку думать что она беременна )