Зарегистрирован: 07 дек 2011, 20:45
Участий в СП:0
Сообщения: 788
Баллы репутации: 5
А ведь все начиналось хорошо...
Анютик писал(а):
Всем веселого настроения!!! _flowers_
З - мусли с орехами, киви, апельсиновый сок, кофе П - чай с печенькой 1,5 часа йоги О - листья салата, авокадо, помидор, мясо курицы из бульона, 2 мандаринки.
а потом понеслось: П - долька шоколадки (при этом я почти никогда не ем шоколад, потому что не люблю его), тартолетка с фруктами _upal_i_umer_ У - типа итальянский: парма, вяленные помидоры, рукола + пол багета
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 12:05
Участий в СП:205
Сообщения: 27447 Откуда: Черниковка
Баллы репутации: 137
10 простых советов, которые помогут похудеть
1. Вы питаетесь вне дома? Во многих ресторанах подаются слишком большие порции, поэтому, если это возможно, закажите себе что-нибудь из детского меню, где порции гораздо меньше.
2. Пусть у вас в наличии всегда будут здоровые и легкодоступные закуски. Ваза с фруктами, контейнер с сельдереем и морковью в холодильнике, фруктовый салат помогут вам перекусить, если до обеда-ужина еще далеко, но есть уже хочется.
3. Замените консервированные овощи замороженными.
4. Купите пароварку. Сваренные на пару овощи – самые полезные для здоровья. Пища сохраняет почти все естественные питательные вещества. Даже если вы съедите лишнего, вы не будете чувствовать такой тяжести как после жирной пищи.
5. Ограничьте прием пищи по времени. Чем дольше вы сидите за столом, тем больше вы съедите.
6. Питайтесь несколько раз в день. Разделите свой дневной рацион на несколько частей, как минимум на три. И старайтесь не пропускать завтрак.
7. Старайтесь не употреблять газированные сладкие напитки. В них нет никаких полезных веществ, сплошной сахар. Захватите с собой 100% фруктовый сок или разбавьте обычную воду фруктами.
8. Пейте больше воды. Это давно известное правило, но все же не забывайте выпивать как минимум 8 стаканов в день.
9. Вы не можете позволить себе купить абонемент в спортивный клуб? Не беда! Организуйте своих друзей и тренируйтесь вместе. Придумайте себе занятие по душе и собирайтесь 2-3 раза в неделю, чтобы потратить полчаса-час на активный отдых.
10. Забудьте про чипсы, сухарики, орешки, семечки! Они очень калорийны! Лучше перекусите сухофруктами или йогуртом. Калорий меньше, а пользы больше.
Зарегистрирован: 11 мар 2010, 12:46
Участий в СП:237
Сообщения: 4979 Откуда: Уфа
Баллы репутации: 82
у меня + кг и тоже болит желудок сегодня купила наконец-таки талкан, выпила с ряженкой и сделала халву, что-то сдается мне, что он калориен - от ряженки с талканом такая сытость пришла
все остальное - из левых колонок 
, радует что ни грамма не прибавилось.