"Любимая" тема кормящих мамочек.
Что можно есть, а чего нельзя? Нужна ли строгая диета и можно ли без нее обойтись?
В общих чертах рекомендации такие.
1. Кормящей маме можно есть практически все (что не рекомендуется, напишу ниже), НО с оглядкой на малыша. Что это значит? Если вы скушали что-то, что очень хочется (ну, например, оругчик или ягодку) - проследите за реакцией ребенка. В чем она может выражаться - плач, беспокойство, изменение стула, кожные проявления и т.п. в течение 3-4 часов после того, как вы съели "подозрительный" продукт.
Если реакции нет - можете ПОНЕМНОЖКУ (не килограмм за раз!!) вводить в свой рацион этот продукт (даже апельсины, да!)
Если реакция появилась - отложите на пару месяцев этот продукт, а потом попробуйте снова. Скорее всего, реакции уже не будет.
2. Продукты, которые чаще всего могут вызвать (а могут и не вызвать) проблемы у малыша:
- цельное коровье молоко (иногда кисломолочка). Это не значит, что нужно от него отказаться полностью. Просто если малыша беспокоит животик, газики, зеленый стул - попробуйте исключить на несколько дней из своего рациона молоко (а иногда и косломолочку). Если стало лучше - то значит проблема была в этом и молоко вам временно пить не стоит. Если ничего не поменялось - значит проблема в другом - нужно искать причину.
- продукты, содержащие консерванты, красители, стабилизаторы и прочую химию. Внимательно читайте этикетки - иногда вроде бы обычный молочный продукт или печенье содержат в себе такой состав, что
. Молчу про колбасу, майонез, чипсы и т.п. Такие продукты не полезны никому, а тем более беременной или кормящей маме.Продукты должны быть максимально простыми и натуральными!
- различная экзотика. Первые месяцы ГВ - не время для экспериментов в питании. Кушайте то, что вы кушали во время беременности - малышу уже знаком этот вкус. Экзотические фрукты, суши или др. новые для вас продукты можно отложить до 7-8 ребенкиных месяца.
Еще полезные ссылки про питание кормящей мамы
http://www.gvinfo.ru/?q=node/97
Десерты для кормящей мамы
http://www.perinatal.org.ua/index.php?o ... &Itemid=46
)
Я тож в гарнизоне жило. 
, а печеные прокатывали 