Наткнулась на рекомендации,может кому пригодится [cut=инфа по питанию мамы при ГВ
]В период грудного вскармливания употребляем продукты только из списка «Можно» выборочно и поэтапно.
Настоятельно рекомендуется вести пищевой дневник! Во-первых, у вас оказывается список продуктов, которые вы уже пробовали, во-вторых, четко прослеживается реакция малыша.
Образец пищевого дневника.
Дата
Продукт
Стул ребенка
Кожа ребенка
Общее состояние ребенка
Попробовать новый продукт в небольшом количестве в первой половине дня, затем наблюдать 2 суток за малышом.Отметить, есть ли что-то необычное (кратность, цвет, консистенция, наличие слизи, зелени и пр.)Наличие или отсутствие сыпиОтметить колики, вздутие живота, капризы и пр.
Если введение нового продукта прошло успешно, и за двое суток не было негативной реакции со стороны ребенка, можно по такому же принципу вводить следующий продукт, соблюдая указанные ниже сроки.
1-й месяц
Можно
До десятого дня:
•печеные яблоки
•бананы;
•каши: овсяная, рисовая, гречневая, кукурузная, пшеничная, “Артек”, ячневая);
•постный суп;
•употребление жидкости (чай зеленый, компот из сухофруктов, вода родниковая, напар из шиповника);
•жиры: сливочное масло до 15г в день, нерафинированные масла (подсолнечное, кукурузное, оливковое).
•постное мясо.
С десятого дня: добавляем в рацион
•кисломолочные продукты (творог, ряженка, кефир);
•рыба отварная, запеченная;
•яйца;
•хлеб серый, с отрубями;
•картофель отварной, запеченный;
•макаронные изделия в небол. кол-вах;
•сыры твердые неострые;
•тушеные, запеченные и вареные овощи (морковь, свекла, капуста цветная или брокколи, лук, тыква, кабачок);
•зеленые и сушеные пряности (укроп, петрушка, лавровый лист);
•к чаю и между основ. приемами еды: сухофрукты (финики, курага, чернослив), печенье галетное, бисквит, пирог “шарлотка”, сушка (бублики), сухарики без изюма, блинчики из кабачков (без муки).
Весь первый месяцнельзя
•цельное коровье молоко магазинное или домашнее);
•мясной бульон (из любого вида мяса);
•из сухофруктов – изюм;
•черный чай, кофе;
•сметана;
•сырые овощи и фрукты (кроме печеных яблок и банана);
•свежие хлебобулочные изделия из муки высшего сорта;
•спиртное.
1 – 3 месяца
Можно
Добавляем в рацион:
•борщ, постный, приправленный томатным соком (пастеризованными помидорами);
•сырые овощи и фрукты по сезону;
•орехи, кроме фисташек и арахиса;
•мясо (домашней курицы, кролика, перепелки, телятина).
•делать морсы (из черники, брусники, смородины, вишен без косточек);
•сметана.
•домашнее варенье: вишня, слива без косточек, яблочное
•Нельзя
•цельное коровье молоко (магазинное или домашнее);
•из сухофруктов – изюм;
•черный чай;
•спиртное.
3 – 6 месяцев
Можно
Добавляем в рацион:
◦каши (перловая, пшенная)
◦мед
◦свежевыжатые соки (моркови, тыквы, яблок, свеклы);
◦свежий лук
◦свежие и сушеные специи:
◦базилик, чабер, эстрагон, мелисса, душица, сельдерей, мята, базилик, тимьян.
Нельзя
◦цельное коровье молоко (магазинное или домашнее);
◦спиртное.
с 6 месяцев
Можно добавить:
◦Бобовые
◦Морепродукты
◦Чеснок
◦Цветочная пыльца.
Можно
◦натуральное мясо (телятина, говядина, курица, кролик, мясо перепелки);
◦злаки (каши гречневая, овсяная, кукурузная, рисовая, пшеничная, пшенная, перловая);
◦фасоль и бобовые (с 6мес.);
◦рыба (тушеная или отварная);
◦морепродукты;
◦овощи (тушеные, отварные или запеченные);
◦макароны в небольших количествах;
◦картофель отварной, запеченный;
◦яйца (куриные, а лучше перепелиные);
◦твердые сыры неострые;
◦кисломолочные продукты – кефир, ряженка, творог – лучше делать в домашних условиях;
◦хлеб серый, с отрубями, белый немного зачерствевший или подсушенный;
◦фрукты (по сезону);
◦зеленые пряности (укроп, петрушка – с рождения; сельдерей, мяту, чабер, базилик,. душицу, мелиссу, эстрагон, тимьян – с 3мес.);
◦лук (в супе с рождения, свежий – с 3мес.), чеснок – с 6мес.
◦орехи, кроме арахиса и фисташек;
◦мед (богат кальцием) с 3 мес. и цветочная пыльца с 6 мес.;
◦пить свежевыжатые соки, комбинируя под свой вкус и настроение – осторожно вводить по одному не ранее 3 мес.;
◦делать морсы и компоты (из черники, брусники, крыжовника, вишен) с 1мес;
◦заваривать чай из веточек плодово-ягодных деревьев, а также из трав (тысячелистника, ромашки, липы, полевого хвоща, мяты, мелисы, эвкалипта, крапивы, мать-и-мачехи, бузины, богородская трава (чабрец), полевой хвощ, череды, календулы – комбинируя не более 2-3 трав или по одной);
◦отвар шиповника; компот из сухофруктов фруктов без сахара.
◦зеленый чай (крупнолистовой, без добавок); некрепкий черный
◦чаи для лактации, типа Humama, Hірp;
◦родниковая или дистиллированная вода, настоянная на сухофруктах или на камушках кремния, столовые мин. воды (типа София Киевская).
Нельзя
◦все консервы;
◦шоколад;
◦все кондитерские изделия, содержащие пищевые и вкусовые добавки, эссенции;
◦растворимый кофе, чай в пакетиках;
◦мороженное;
◦маргарин, майонез, плавленые сырки;
◦манную крупу;
◦полуфабрикаты, типа колбаски, сосиски;
◦цельное молоко до 6мес.;
◦сгущенное молоко;
◦все концентрированное и консервированное;
◦сладкие газированные напитки;
◦рафинированный сахар;
◦макароны и картофель в больших количествах;
◦копчения, соления;
◦фаст-фудам категорически нет!!!
Красный цвет – дороги нет!
В этом «шкафчике» – продукты и жидкости, употребление которых кормящей мамой опасно для малыша.
◦Успокаивая себя тем, что бокал красного вина никоим образом не отразится на ребенке, женщина должна иметь в виду: любой, без исключения, алкоголь 100%-но всасывается вместе с молоком в кровь младенца;
◦свежие и консервированные лук, чеснок, черемша, жгучий перец, майонез, соус «Табаско» – придают остроту молоку;
◦Горчица, хрен, особенно с добавками, черный крепкий кофе ( особенно ненатуральный ), горький шоколад с содержанием какао не менее 70%, сыры с плесенью типа «Дор Блю» и мягкие «свежие» сыры с различными добавками, особенно из пряных трав, – делают молоко горьким;
◦пряная сельдь, мидии, кальмары, осьминоги, особенно в соусе, икра трески, минтая, особенно содержащая добавки, – придают молоку соленый вкус;
◦консервированный тунец в собственном соку и в масле, свежий тунец и креветки – провоцируют аллергию.
Желтый цвет – можно, но осторожно!
Существует целый ряд продуктов, которые еще не так давно педиатры запрещали есть кормящим мамочкам. Теперь врачи говорят другое. Есть эти продукты можно, и даже необходимо, но вводить в рацион постепенно, осторожно и в небольших количествах.
◦Дыня, свекла, свежий кефир, горох, фасоль, растительное масло – их переизбыток в рационе мамы приводит к расстройству стула у крохи и вздутиям живота;
◦груши, гранат, хурма, рис, свежий хлеб, песочное печенье – могут скреплять;
◦коровье молоко, апельсины, грейпфруты, черная смородина, яйца, красная икра и рыба, манная, пшенная и кукурузная каши – вызывают аллергические реакции.
Зеленый цвет – в любом количестве!
Продукты, обозначенные этим цветом светофора, вы можете есть без проблем. Полезно и вам, и малышу!
◦Морковь, петрушка, укроп – помогут сохранить остроту зрения вашего крохи;
◦черная смородина, крыжовник, листовой салат – повышает иммунитет;
◦кабачки, тыква, треска, окунь – способствуют быстрому росту и развитию малыша;
◦творог, натуральный йогурт – придают крепость костям и зубам;
◦кефир, ряженка, айран, овсяная каша, брокколи, цветная капуста – улучшают пищеварение.
Сильные аллергены:
◦Молоко. Иногда женщина специально выпивает до литра коровьего или козьего молока в день, думая, что тем самым повышает питательную ценность грудного. На самом же деле она повышает вероятность того, что у крохи появится раздражение на коже, ведь в молоке содержится более 20 веществ, способных вызвать аллергическую реакцию. Причем молочные белки устойчивы к нагреванию, поэтому в больших количествах не стоит пить даже кипяченное молоко.
◦Яичные белки. В основном это касается яиц куриных. Реже аллергию провоцируют утиные или гусиные яйца, практически никогда – перепелиные. Учитывая, что в этом продукте содержится и много вредного для сердца холестерина, кормящей маме рекомендуется съедать в неделю всего одно яйцо, сваренное вкрутую.
◦Парное мясо. Особенно «нижние части» туши, где больше всего содержится вредных веществ. Отдавайте предпочтение замороженному мясу – после заморозки и оттаивания концентрация аллергенов снижается.
[/cut]
. Реакции не было. 
ТТТ, проблем нет, очень боялась. Буду ее и дальше пить, пока швы болят.
,и то,и другое способствует лактации 
