С возрастом у многих женщин зачастую появляется проблема с лишним весом.
Основная причина данных проявлений, гормональные изменения, происходящие в организме женщин в возрасте 40-45 лет.
На основании научных исследований установлена еще одна немаловажная причина того, почему в пожилом возрасте женщины начинают полнеть - измененное чувство вкуса вызывает у них непреодолимую тягу к сладкому.
Исследования показали, что 35 процентов женщин, миновавших климакс, перестают воспринимать сладость и соответственно не контролируют их наличие в рационе, а вот 45% сознательно включают в свой рацион больше сладости, чем прежде. И только 15-20 % женщин по-прежнему продолжают ограничивать себя в употреблении сладкого не смотря на возраст.
И на какие испытания не бросают себя женщины, чтобы сбросить лишние килограммы, но, к сожалению это становится не так просто сделать по сравнению с дамами 20-30 летнего возраста.
Почему же это происходит? Основной особенностью климактерического периода есть уменьшение способности организма к выработке гормонов. А в связи с тем, что этот процесс у женщин затяжной то и изменения фигуры (отложение жира в области талии бёдер, живота, а также нижней части лица и предплечья) происходит волнообразно с амплитудой по времени.
Объяснить это можно вот чем. Женский организм, готовясь к менопаузе, перестраивается под неё, а гормональные изменения более активно влияют в свою очередь на перераспределение подкожного жира с увеличением его количества. Такое наращивание жира требуется организму, так как при уменьшении выработки яичниками половых гормонов (эстрогена), эту функцию берёт на себя жировая ткань. Этот процесс очень важен для здоровья пожилых женщин. А вот настойчивые попытки избавиться от лишнего жира могут привести к уменьшению эстрогенов в крови, что приведёт к обострению климактерических симптомов (бессонницы, колебанию температуры тела, состоянию кожи и т.д.). Процесс наращивания поджировой клетчатки происходит не только у полных женщин, но как не странно и у женщин с худым телосложением. Считается, что полные женщины легче переносят климактерические изменения. Да и внешне это почти не проявляется. Цвет лица не изменяется, морщины не так заметны.
Мы бы стали рекомендовать женщинам после 45 лет голодные и низкокалорийные диеты, а также большие физические нагрузки. Они только обострят проблему лишнего веса и могут существенно нанести вред здоровью.
В этот период рекомендуется дробно, обдумано питаться, чтобы не набрать быстро излишнего веса. Также не стоит пытаться вернуть былую девичью стройность во, чтобы не стояло. Ведь за частую такие попытки заканчиваются очень плачевно. Но и отчаиваться не стоит. Следует дождаться окончания периода менопаузы и тогда применяемые диеты будут иметь, куда больший эффект, а вреда от них организму будет значительно меньше.
Немаловажно знать то, что одновременно со снижением выработки гормонов происходит изменение в обменных процессах организма. В этот период кальций интенсивно выводится из организма, что приводит к ослаблению косной ткани в последствии к таким заболеваниям как остеопороз, болезни позвоночника. Переломы костей. Любая диета в этот период чревата тем, что организм недополучит так необходимую порцию кальция.
Особенно вредна в период менопаузы, пища богатая холестерином, так как повышает риск образования атеросклеротических бляшек на стенке кровеносных сосудов, чему в прежнее время препятствовали эстрогены, которые организм вырабатывал в достаточном количестве. При том в 2-3 раза увеличивается риск инсультов и инфарктов.
В заключении следует отметить, что женщинам в период с 40 до 50 лет следует быть очень осторожными с применением диет, стоит лучше пересмотреть свой образ жизни, сделав его более активным. Эффективность диеты в этот период минимальная, а вред организму будет нанесён 100%.

_________________
Все мы родом из детства

Собака - это не смысл жизни, но благодаря ей жизнь обретает особый смысл

Узнайте свою норму тренировок

Как ни парадоксально, излишне интенсивные нагрузки повышают аппетит и снижают среднесуточный расход энергии, то есть мешают худеть в той же мере, что и полная двигательная пассивность.

Работа мышц требует энергии, которую организм может извлекать из жира или углеводов. Из углеводов энергия извлекается очень быстро, но запас их небольшой. Жира у нас гораздо больше, и этой энергии хватило бы надолго, но извлекается она медленнее. Если мышца сокращается быстро, что бывает при интенсивных и сверхинтенсивных тренировках, то горят в основном углеводы (отсюда и чувство голода). Если же тренировки менее интенсивные, то организм успевает извлечь энергию из жира, что и требуется для похудения!

Как подобрать такого рода нагрузку?

Строго ориентироваться только на свои возможности и исходить только из собственных ощущений. Оптимально, если во время тренировки вы ощущаете прилив сил, хорошее настроение, чувство тепла. Пульс – 110-115 ударов минуту. Не должно быть одышки, сердцебиения и каких-либо неприятных ощущений в области сердца. Дыхание – не чаще 20 в минуту. Если через час занятий вы чувствуете достаточно сил, что бы позаниматься еще, значит, темп тренировки подобран правильно.

Самый физиологичный вид нагрузки – это быстрая ходьба! Организм воспринимает ее как совершенно нормальную, а не как экстраординарную стрессовую нагрузку. Даже если вы не можете без одышки пробежать и ста метров, вы легко пройдете два-три километра. А для начала большего и не требуется. Другие варианты подходящей нагрузки: ходьба по лестницам, бег-ходьба, лыжи, велосипед, танцевальная аэробика, велотренажер, беговая дорожка. Для нетренированного человека бег сам по себе может оказаться слишком травматичным.

Ежедневные тренировки не имеют существенных преимуществ перед тренировками через день. Более того, если тренировки слишком частые, организм не успевает в полной мере восстановиться, накапливается утомление и все связанные с ним неприятные эффекты. Начинать, конечно, следует с легких тренировок по 20 минут в посильном темпе, далее постепенно увеличивая продолжительность и темп занятий.

Менее желательны игровые виды спорта. Характер нагрузок там такой, что мышцы быстро теряют запас углеводов и утомляются. А значит, повышается аппетит и тормозится расщепление жиров. По тем же причинам нежелательны и силовые тренировки.

Главное, чего не следует делать ни в коем случае, так это соревноваться с самим собой, пытаясь всякий раз превзойти свои прошлые достижения. Важны не рекорды, а специфическая деятельность мышц, заставляющая организм «бросать» в топку запасы жира.

_________________
Все мы родом из детства

Собака - это не смысл жизни, но благодаря ей жизнь обретает особый смысл

Самый приятный способ похудеть: расслабьтесь и живите для себя

Зачем нам нужен лишний вес? Чтобы выдерживать те психологические нагрузки, которые мы сами на себя взваливаем. А значит, стоит лишь расслабиться, сдаться, как лишний вес уйдет. К такому неожиданному выводу мы пришли в беседе с психотерапевтом Александром Кондрашовым.

СИЛА ВОЛИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НЕ НУЖНА

Наверное, один из самых больших мифов, связанных с похудением, звучит так: измениться трудно, на это нужно много сил и времени…

Да. Но мнение о том, что для похудения нужна недюжинная сила воли, неверно. Человек задается вопросом, сможет ли он выдержать, как будто собирается стать защитником Брестской крепости. Психотерапевт же, встречаясь с такими людьми, всегда настораживается. Как бы эта энергия и воля не обернулась против самого пациента.

Что вы имеете в виду?

Борьба с собой, даже если это борьба с лишним весом, никогда не будет успешна. В действительности похудение может быть и легким, и приятным, и радостным, и силы воли для этого требуется не больше, чем для уборки собственного дома.

Как часто, задумав сесть на очередную диету, мы ощущаем резкое усиление аппетита. Почему так происходит? Ваше тело боится вас, вашей силы воли. Как не наброситься на пирожное, если в любой момент его могут отобрать и запретить?

Действительно, как?

Сдайтесь! Ешьте то, что любите. Напишите список продуктов и блюд, от которых вы когда-либо пытались отказаться. Скажите себе: «Я имею право есть это». Когда появится уверенность в завтрашнем дне, вы почувствуете, насколько спокойнее стало ваше отношение к запретным лакомствам. И никакая сила воли вам не понадобится.

ПОЧЕМУ МЫ НАБИРАЕМ ВЕС

И тем не менее, стоит произойти какой-нибудь неприятности, рука сама собой потянется к пирожному. И здравый смысл и подобные установки тут будут бесполезны.

Чувства можно выбирать. Сохраняя хотя бы минимальное внимание к своей внутренней жизни, сохраняя внутреннего «сторожа», можно отстраниться – не принять ненужное тебе чувство, не увлечься им, не распалять себя. Мы беремся делать больше, чем хватает наших сил. Ведем себя так, как будто пытаемся заполнить собой весь мир. И нас действительно становится больше. Мы толстеем.

Для интереса попробуйте в тот момент, когда вы готовы что-то взвалить на себя (мысли, дела, чувства, воспоминания), мысленно представить, что уже это сделали, и прислушайтесь к своему телу. Разница между тем, как вы жили без этого груза и как жили с этой «нахлобучкой», может быть огромной. Именно в этот момент вы сможете отстраниться и отказаться от лишнего груза. Сдаться. Ощутить, что вы больше не хотите, да и не можете быть в напряжении.

А если сдаться не получается?

Никто не говорит, что надо бросить все свои обязанности. Поставьте их в стороне от себя хотя бы ненадолго. Дайте себе передышку до утра. И еще. Часто, стремясь переделать мир под себя, мы не задаем себе элементарный вопрос: «А приносят ли мои усилия плоды?» Спросите себя об этом, и после честного ответа ваше отношение к своим нагрузкам может резко измениться. Вы начнете находить время для себя.

ЖИТЬ ДЛЯ СЕБЯ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ

Нам в редакции действительно очень часто жалуются на нехватку времени. И это так удивительно – люди имеют по 10-20-30 лишних кг, страдают от этого, но не находят даже пары часов в неделю, чтобы пройти, например, бесплатное обследование…

Полные люди заняты тем, что несут огромную ответственность за все на свете. В итоге все получают их время и внимание. Страдают только одни они. И как же меняется жизнь в тот момент, когда они, позволив людям самим позаботиться о себе, начинают обращать внимание на себя.

Согласитесь, это что-то новое для нашего менталитета. Жертвенность, забота о других – вот что хорошо, вот что приветствуется. А жить для себя – как это? Многие не понимают.

Чрезмерная «забота» о другом предполагает некомпетентность, беспомощность другого, неспособность делать то, что делаете за него вы. Все это позволяет вам чувствовать себя незаменимыми. Все, что вы делаете, - это попытки получить одобрение или похвалу. Только тогда вы сможете лучше относиться к себе.

Таковы психологические выгоды от спасательства – подпитка низкой самооценки. В глубине души «спасательницы» не чувствуют себя любимыми или достойными любви. И тогда поведение определяется посланием: если я нелюбима, то я буду необходима. Изнасиловав себя бесконечным контролем всех и вся, вы пытаетесь заслужить столь необходимую вам любовь.

Словом, перестаньте бесконечно думать о других, начните бережнее относиться к себе – и будет вам счастье, и лишний вес уйдет?

Примерно так. Сдайся, отпусти, расслабься, брось. Люби, не осуждай себя. Смирись с тем, что ты – просто человек, перестань относиться к себе чересчур взыскательно. Избавься от идеалов! И начни жить, вместо того чтобы думать о том, как заживешь в будущем, когда достигнешь совершенства. Жизнь – она здесь и сейчас.

Марина ДАВЫДОВА

_________________
Все мы родом из детства

Собака - это не смысл жизни, но благодаря ей жизнь обретает особый смысл

Почему одни женщины хотят похудеть, а другие - нет

Все женщины испытывают на себе влияние модных стандартов красоты – держи себя в форме, равняйся на модельные параметры, достигни идеального веса. И с экранов ТВ, и с обложек журнала на всех смотрят одни и те же субтильные красотки. Однако почему-то одни женщины стремятся «соответствовать», а другие – нет. В чем тут дело? Как полагают ученые, склонность подчиниться такого рода давлению обусловлена генетически.

Исследование на эту тему опубликовано в Международном журнале по вопросам расстройств пищевого поведения (International Journal of Eating Disorders). Ученые из Мичиганского университета (США) проанализировали особенности психологии женщин, находящихся под постоянным воздействием «идеализации худобы».

Чтобы определить степень воздействия «общественного давления худобы» на женщин, авторы привлекли к исследованию 300 пар близнецов женского пола в возрасте от 12 до 22 лет. Близнецов подробно расспросили о том, хотят ли они быть похожими на тех женщин, которых видят по телевизору, в кино и журналах. Затем ученые сравнили ответы однояйцевых и разнояйцевых близнецов.

Оказалось, что у однояйцевых, т.е. полностью одинаковых близнецов совпадений ответов было больше, чем у двойняшек с неидентичным генетическим набором. Таким образом, способность противостоять или, наоборот, поддаваться общественному давлению обусловлена в том числе и генетически. Как утверждают исследователи, «идеализация худобы» у конкретной женщины определяется наследственностью на 43%.

_________________
Все мы родом из детства

Собака - это не смысл жизни, но благодаря ей жизнь обретает особый смысл

Три раза - хорошо, а девять - лучше: диетологи назвали оптимальное число приемов пищи

Разбивать дневной рацион на более мелкие и частые приемы пищи – очень полезная привычка. Тем, кто привык питаться часто и понемногу, не приходится следить за артериальным давлением и уровнем холестерина в крови. А еще им гораздо легче контролировать вес.

Этот факт неоднократно подтвержден исследованиями. Так, диетологами из Великобритании недавно был недавно проведен эксперимент с участием пациентов-гипертоников. В течение нескольких недель половине участников предлагали девять приемов пищи в день, а остальные питались так, как привыкли в повседневной жизни – завтрак, обед, ужин. В результате у тех, кто постоянно перекусывал, снизилось артериальное давление, и к тому же они немного похудели! Другое исследование показало, что при пятиразовом питании повышенный уровень холестерина в крови встречается на 30% реже, чем при обычном трехразовом.

Дело прежде всего в том, что при частых перекусах человек не испытывает голода, а значит, застрахован от «зажоров» - периодических приступов переедания, которые так мешают худеть всем, кто сидит на диетах. К тому же при таком режиме питания на пищеварение уходит больше калорий, а значит, организм в целом расходует больше энергии.

Чтобы этот метод «работал» успешно, следует учесть два момента. Во-первых, пища должна быть по-настоящему полезной и не очень калорийной – бутерброд с маслом и колбасой каждые полтора часа едва ли подарит вам идеальную фигуру и безупречное здоровье. А во-вторых, устраивать перекусы следует в определенные часы, по расписанию. О том, чтобы просто жевать целый день, не закрывая рта, речь не идет.

_________________
Все мы родом из детства

Собака - это не смысл жизни, но благодаря ей жизнь обретает особый смысл

От мучного и сладкого лучше отказаться особенно когда лето=) Лучше питаться фруктами там куда меньше каллорий

а можно совместить приятное с полезным и походить на массаж)) LPG - вакуумно-роликовый массаж в этом плане идеален!

Я как-то привыкла поддерживать внешний вид физ. нагрузками(

_________________
Я - личность, и меняться ради чьей-то прихоти не собираюсь!

Села вчера на Яичную, надеюсь поможет до нового года сбросить 5-8 кг.

Отмечусь, чтоб не потерять))) Тоже подумываю о диете)

Мой возраст приближается к 40, и одной только диеты для потери веса уже мало, нужны регулярные физические нагрузки. При чем если бросить на 4 месяца здоровый образ жизни (который все же надоедает), вес возвращается. Вот сейчас в попытках снова начать худеть.

_________________
Самое дорогое ожерелье на шею, которое может подарить любимый мужчина женщине – это ручки их общего ребенка

при беременности слона съесть охота иногда
наверно можно есть диетпродукты, почему нет?

Про «полные люди ведь правда раздражают».
Жизнь в большом городе, в мегаполисе, в котором кажется все сделано для того, чтобы нарушать личные границы и вызывать в людях раздражение -это ежедневное испытание на способность выдерживать собственное раздражение. И насколько искушающим бывает момент, легализованный общественным пространством, что это накопленное раздражение можно снять, обрушив его на любого полного человека. Все срабатывает автоматически, в метро тесно – конечно только лишь потому что полный человек в вагоне. Интересный вопрос, а не раздражают непрерывно плачущие в самолете дети во время беспосадочного перелета Москва–Сидней? Пассажиры, которые в самолете компании лоукостера, которая считает что лишние 2 см между сидениями утроят их убытки, независимо от своей комплектации, ловко откидываются назад, в момент когда вы разместили поднос с едой на микроскопическом столике? Милые бабульки в метро, передвигающиеся в толпе с индивидуальной скоростью, важно волоча за собой негабаритную тележку? Работники сферы обслуживания, оставшиеся менталитетом во временах советского союза и смотрящие на вас будто вы пришли к ним незваным гостем, подняв их с постели в 6 утра? Лихачи на дорогах, которым подарили права в обмен на участие в экспериментальной лоботомии? Агрессия на них не легализована. Агрессия на них считается «вашей проблемой», и лишь каким-то мистическим образом, если речь идет о полном человеке, это его проблема. Проблема, что он вообще появился в радиусе вашего личного пространства. Общество под лозунгом "заботы о здоровье" легализовало образ «козла отпущения», на которого всегда можно вылить накопившуюся агрессию и не считать, что ты просто не смог сдержать свои эмоции. Родственники, незнакомцы на улице, медийные образы - всегда можно взять и расслабиться. "Дорогая, я тобой очень недоволен, тебе лучше похудеть", "Куда прешь на красный, жирдяй", "Гляди-ка, как Маша Пупкина сильно поправилась, хоть и звезда". Агрессия без последующего чувства вины. Просто мечта.
Автор - Юлия Лапина ©
Центр Интуитивного питания IntuEat ©

ого
а есть такое, да? агрессия по отношению к полным?

_________________
Разработка сайтов, web-дизайн

У нас в республике злые люди

_________________
Сыночкам 12 лет и 6 г
Change " I can' t" into " I can" and pretty soon, you will say " I did"
Межевание, приватизация, кадастровый учет.
Косметика Орифлейм с максимальной скидкой 20%.

зайдите хотя бы в нашу тему "Звезды") Сплошное "чо такая толстая, звезда ж, не имеет права")

Есть и чо такая худая, вон Клум по полной не так давно критиковали что зада нет)

_________________
Где вы видели кошку,которую волновало бы то,что о ней думают мыши.
Пристрой Много всяких разностей
Очень извиняюсь за оперативность( пока в больнице

ну да, мы всегда найдем у человека недостатки))

И я об том) что интересно для одних это недостатки а другие шляпы готовы сожрать за такие достоинства.

_________________
Где вы видели кошку,которую волновало бы то,что о ней думают мыши.
Пристрой Много всяких разностей
Очень извиняюсь за оперативность( пока в больнице

это в принципе интересная особенность общества, которое считает, что знает: сколько ты должен весить, какой косметикой краситься, с кем встречаться, сколько детей иметь и в чем ходить) иначе ты не в тренде))