А знаете у моего и желание есть похудеть,ведь он у меня тоже полноват,но не может отказать аппетиту. Теперь у нас такая тенденция мы оба не едим после 18 часов вечера,очень надеюсь что поможет
Расскажу из своего опыта : Муж похудел на 6 кг за 8 месяцев и не набирает. 1. Утром отжимания от пола (пусть в несколько подходов) - но обязательно!!!! 2. Обязательный завтрак, причем он не должен быть очень сытным или жирным. 3. Обед - дать с собой или настоять, чтобы кушал где-то. Когда даете с собой тут хоть можно проконтролировать - жирность и т.п. Мясо, рыба, птица должны обязательно присутсвовать. 4. Ужин: легкий - салаты, овощи, фрукты, можно отварное мясо. 5. Пиву - НЕТ, пусть заменяет его чем хочет. Ну и самое главное - уменьшать объем потребляемой пищи... через 2 - 3 месяца - объем желудка уменьшится и есть будет меньше хотеться.
Опыт снохи: брат похудел на 10 кг за год и не набирает больше 1. Пиву, пирожкам, выпечке - НЕТ!!!! 2. После 8-ми часов вечера - НЕТ УЖИНУ!!! Максимум - фрукты, овощи 3. Беговая дорожка - каждый день!!!! 4. Обед: Домашний - НЕТ обедам в забегаловках.
Стимулировали почти одинаково - какой ты у меня становишся красивый. на тебя женщины заглядываться начали, ты пример для своей дочки, ты отличный пример для своего будущего малыша... и т.п. главное отмечать и петь диферамбы их стойкости и внешнему виду
нашла кстати с мужниного последнего медосмотра бумажку заключительную, там есть расчет ИМТ
ИМТ=вес (кг)/рост в метрах (в квадрате)
18,5-24,9 - норма 25-29,9 - предожирение 30-34,5 - ожирение 1 степени 35-39,9 - ожирение 2 степени 40 и более - ожирение 3 степени
Девочки подскажите пжл вот если у меня вес 55 а рост 164 , то получается 55кг /164 см ( не понимаю как рост в метрах в квадрате ситать ) как правильно посчитать???
Прекрашение питья пива похудению не способствует, я вот не пью а все равно не худею. Вот когда начинаешь зарядку соракаминутную каждый день делать, то при том же режиме питания и активность, у меня худеется примерно по кг в неделю, до какого Имт не знаю. Но заставить мужчину делать зарядку - очень не просто.
Участий в СП:65
Сообщения: 10475 Откуда: Солнечный
Баллы репутации: 88
мой зарядку не делал никогда, и делать не будет ни за какие коврижки. Только вот похудел он везде равномерно, живот пропал, но и руки-ноги похудели, а это уже ему не нравится.
Участий в СП:215
Сообщения: 12320 Откуда: Уфа, Колгуевский-МВД
Баллы репутации: 56
у меня муж как по вахтам стал ездить, так схуднул за 3 вахты на 17 кг (со 107 до 90). Сам бы он так не смог.
Основные факторы (от него не зависящие самое главное):
1. питание в столовой в строго отведенное время - режим. Правда со второй вахты они стали возить по 5-6 кг сала на бригаду с собой. Чтоб хоть чайку попить или перекусить. Ибо перерывы между кормежкой достигали 7 часов. А работа нелегкая при этом, и холод собачий.
2. нет вечером рядом холодильника, в который можно в любое время зайти (и остаться там надолго)
3. не сидячая работа, и площадка объекта весьма обширна. Пехом тоже приходилось немало шлепать
ну и при всем этом сам старался первые 3 вахты питаться мясом и овощами, минимизируя сладкое и мучное. Только с утра по блинчикам ударял.. Ну и много там не съешь, т.к. потом надо идти и впахивать, а объевшись это не получится. Он это за пару раз понял.
потом расслабился, решил поэкспериментировать. Начал давать себе послабления. В еде, на другие факторы он повлиять не мог. Стал есть и хлеб, и макароны, и конфеток с собой набирал по несколько кг. Обрадовался что вес сохранил. Сделал вывод для себя что главное не то, что ешь, а то, насколько регулярно (по режиму) это делаешь и сколько двигаешься.
Сейчас уже второй месяц дома (отпуск), машина под попой, движения не столько, холодильник рядом. Наверное порядка 4 кг вернулось (он правда говорит что только 3), но старается держаться. Хотя дома конечно это сложно.
Участий в СП:215
Сообщения: 12320 Откуда: Уфа, Колгуевский-МВД
Баллы репутации: 56
Тёмко писал(а):
Прекрашение питья пива похудению не способствует, я вот не пью а все равно не худею. Вот когда начинаешь зарядку соракаминутную каждый день делать, то при том же режиме питания и активность, у меня худеется примерно по кг в неделю, до какого Имт не знаю. Но заставить мужчину делать зарядку - очень не просто.