Зарегистрирован: 10 мар 2010, 12:05
Участий в СП:205
Сообщения: 27450 Откуда: Черниковка
Баллы репутации: 137
у меня по первой глаз вообще не наметан был, когда взвешивала, долго удивлялась, а когда калорийность некоторых продуктов видела, тоже удивлялась)))) снова что ль посчитать... но меня надолго не хватает обычно.......
Зарегистрирован: 18 мар 2010, 15:19
Участий в СП:2
Сообщения: 908 Откуда: Сипайлово
Баллы репутации: 5
Аврора,клевую темку открыла.Я все ждала пока откроют и это свершилось. Я в прошлом году 2 месяца придерживалась подсчету кк по борменталю.Итог -7 кг.Потом забросила.Хочу начать вновь,только одной не интересно.мой корридор 1000-1200кк
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 03:13
Участий в СП:3
Сообщения: 6302 Откуда: Hansestadt Hamburg
Баллы репутации: 19
alenka_rinatovna писал(а):
У меня 786, мало улеводов опять, много жиров и белков
Кстати, точно! Про белки-жиры-углеводы (БЖУ), точнее их соотношение в рационе:
Важно не только выдержать калораж, важно питаться сбаллансированно. Соотношение БЖУ должно быть 30%-20%-50% (есть разные т.зр. на этот счет, но нам худеющим я предлагаю ограничить жиры. Если не согласны, можно стремиться к 30%-30%-40%)
Белки - 30% от калорийности рациона, но при этом не менее 55г для женщины любого веса, а идеально это 1грамм белка на 1кг веса напр., вес 60 кг, белков суточная норма 60гр. из них 55% животного происхождения, а 45% растительного.
Жиры - 20% (напр., если калорийность дня составляет 1600ккал, то 20% -это 320ккал). 1г жира = 9ккал, значит 320/9= 35г жира в день, из них 8-10% животного происхождения.
Углеводы 50% от рациона =1600/2=800ккал или (1г углевода=4ккал) = 200г из них 85% сложных углеводов (крупы и т.д) 15% - сладости..
_________________ Они ездили в Хэмпшир, любили виски и пти шабли...
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
это же ужас чё делает с мозгами беременность, я в шоке - у меня с математикой всегда было всё отлично, в школе з. медаль, в универе - кр. диплом, но, Гузель, все твои выкладки для меня щас дремучий лес на гв ещё хужее будет да? я примерно как наташа королёва но ведь она смогла значит и я подсчитаю
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 03:13
Участий в СП:3
Сообщения: 6302 Откуда: Hansestadt Hamburg
Баллы репутации: 19
Лилия писал(а):
это же ужас чё делает с мозгами беременность, я в шоке - у меня с математикой всегда было всё отлично, в школе з. медаль, в универе - кр. диплом, но, Гузель, все твои выкладки для меня щас дремучий лес на гв ещё хужее будет да? я примерно как наташа королёва но ведь она смогла значит и я подсчитаю
постепенно разберешься )))
_________________ Они ездили в Хэмпшир, любили виски и пти шабли...
Зарегистрирован: 17 июн 2010, 20:08
Участий в СП:340
Сообщения: 13172
Баллы репутации: 104
Класс тема. Я как то нашла сайт,не помню какой, там пишеш чего и сколько съела,он тебе каллории. Так у меня на завтрак вышло только 1800.блин я аж чуть со стула не упала,больше не стала проверять. А надо бы. Совсем толстухой стала.
Ага, вот например я сварила суп, в него положила 3 литра бульона,300 грамм мяса, 300 грамм картошки,30 грамм овсяных хлопьев, 50 грамм моркови, и ведь все это в кучу- фиг знает сколько в тарелку попало моркови а сколько картошки....все, я загналась...ясно, что по среднему считаем же ведь...
Ага, вот например я сварила суп, в него положила 3 литра бульона,300 грамм мяса, 300 грамм картошки,30 грамм овсяных хлопьев, 50 грамм моркови, и ведь все это в кучу- фиг знает сколько в тарелку попало моркови а сколько картошки....все, я загналась...ясно, что по среднему считаем же ведь...
Я среднее считаю, считаю калорийность всех продуктов, что попали в суп плюс бульон, потом сколько получится в 100 граммах, ну и исходя из этого определяю сколько калорий съела, в общем-то, так со всеми блюдами. Хотя все это очень примерно конечно.
_________________ По всем срочным вопросам СП пишите пожалуйста по номеру 9177пять91954 - Суббота, воскресенье - выходной
на гв ещё хужее будет да? я примерно как наташа королёва 
но ведь она смогла 
капец, никакой силы воли 
-я их тут с чайком на ужин штук 5 съела 
наверное все лимита привысила