Предлагаю новый марафон до 2 ноября.
(начнем прямо сейчас, желающие к сентябрю еще подтянутся)

Все участники пишут свои баллы по понедельникам (и вес по желанию)
Правила подсчёта баллов:
1. За каждый день рационального питания дается 5 баллов (от 1 до 5 баллов в зависимости от "правильности")
2. За каждые 30 минут специальной физнагрузки 1 балл
3. За каждый сброшенный сантиметр (грудь, талия, бёдра, живот на уровне пупка, ляжка) 10 балов (за набранные - минус 10 баллов)
4. За каждые сброшенные 100 грамм участник получает 5 баллов (за набранные - минус 5 баллов)
5. За запись в теме участник получает 1 балл в день.
6. За запись еды (пищевой дневник) 1 балл в день.
Суммируем баллы по этим 6 пунктам раз в неделю и пишем результат в табличку.

тут список участниц (можно самим себя вносить)

https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... li=1#gid=0

я вечером решила проверить теорию о баночках с детским питанием)) 1 баночка Темы говядина+кабачки и зачем то пять (!!!) криспов , судя по информации на упаковке "вытянули" на 200-ти с копейками ккл. Я обожралась)) Было вкусно, посолила правда чуток пюре. Кот вымазал лапой остатки пюре из баночки, значит это хорошая еда))
Вот думаю, может пару недель 2-3 раза в день баночки попробовать + что то легкое горячее раз в день + беговая дорожка 60-70 мин.. Так хочется 3-5 кг скинуть до НГ, что бы потом их с легкой душой нажрать снова за праздники))

Мне сказали что пора к летнему мероприятию худеть)

_________________
Где вы видели кошку,которую волновало бы то,что о ней думают мыши.
Пристрой Много всяких разностей
Очень извиняюсь за оперативность( пока в больнице

Странное желание))) похудеть чтоб потом опять наесться)))
Нельзя так. Жесткие диеты тем и вредны что срывы с них большие
Лучше утром ешь что хочешь а вечером белковой пищи придерживайся
Надежнее это и +спорт


Tapatalk

_________________
А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)

да, вот такое у меня странное желание, потому что я знаю, что нажру обязательно свои 3 кг за праздники, у нас помимо НГ еще 2 ДР там сразу же и отказываться не принято от еды.
От белковой еды меня уже воротит, Оль, поверь мне(( режим чередования 4 ЧБ/3 БО мне не помогает, хотя я его придерживаюсь несколько месяцев подряд. Допускаю помимо разрешенного семечки редко, миндаль и горький шоколад , тоже это счастье растягиваю по упаковке на неделю. И ни-че-го не происходит с моим весом. Дорожка сгоняет конечно грамм по 200-300 в день, но выхи возвращают их на место(( Но в таком режиме я хотя бы не поправляюсь.

Это дюкановский метод чередования?
Сначала заставь себя есть меньше и часто. Недели три и это станет нормой. Потом автоматом будешь брать на праздниках меньше порции и полезнее выбирать))
У меня первый месяц вес стоял
Грамм по 200 так и шло вниз
Пока ккал не начала считать. А это дисциплинирует. Веди дневник во сколько чего ешь и когда спорт и какой и сколько. И вода! За 20 минут до еды. 2 литра в день!

Tapatalk
Вчера застолье было
И еда разная была. Поела только белое мясо куриное и фрукты. Хотя вес плюсом сегодня но все равно это хорошо. Привычка работает даже с бессознательном состоянии)))

_________________
А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)

Оляяя, я мало ем , реально мало, мама глядя на меня говорит, что она на таком к-ве еды бы ноги протянула давно. Сама посуди, сижу с ужасной тяжестью в желудке с баночки детского пюре и 5-ти криспов(( Обменка еле-еле пашет , я на таком режиме могу только сохранять вес, стоит начать нормально есть, я сразу набираю. Ты не забывай про мой возраст и гормональные изменения(( Пью я литрами, в основном травяные сборы, чай/кофе практически нет. Завариваю кувшинами. В выхи конечно ем с семьей и алк еще присутствует периодически (( Поэтому всю голову сломала уже - что делать((

на дет пюре я бы долго не протянула (((
а питание не жирное? индейка рулит? колбаски-макароны-хлеб и тп побоку
мы тебе же считали где то коридор ккал? или нет?
теперь мне по новому тренер расчитал
можно и тебе переделать) примерно хотя бы потом держаться

_________________
А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)

индейка, запеченная или вареная говядина или баранина без жира, бульон охлажденный и снятый, яйцо пару штук в неделю, молочка 1-2,5% в основном, не криминал, рыба в основном запеченая в фольге, курица жареная правда поедается с кожей))
На пюрешках как раз легко ккл контролировать и часто питаться, вдруг поможет столкнуть несколько кг. Попробую все ж))

отличное питание!
хошь собаку дам для вечерних пробежек? он у меня реактивный))) махом скинешь)
по питанию нет замечаний, я и то хуже ем

_________________
А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)

ооо, нееет)) у меня на дорожку не всегда время находится)) возьму себя в руки с завтрашнего дня, хоть в 11-12 вечера все равно буду ходить по часу. Через 2 недели едем на юбилей на несколько дней в Псков, во-первых надо в платье влезть, во вторых со сцены выступать ( запишем в студии музыкальное поздравление юбиляру) , а я и так комплексую по этому поводу, так еще и бочечка на ножках((

не наговаривай
видели ты платье показывала где то) выбирала-хорошо выглядишь!
в тонус себя привести никогда не поздно

_________________
А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)

в том платье чтоб так же как на фото выглядеть, мне надо 3 кг как раз скинуть, сейчас не очень комфортно мне в нем((

веди дневник тогда, хороший способ
и наглядно будет.
завтра же бери и пиши все. быстрее дело с весом пойдет и посмотрим в чем дело

_________________
А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)

попробую))

Нужно просто в блокноте вести записи? Я раньше в телефоне подсчет ккал вела. а сейчас телефон в ремонте и хожу со старым совсем неудобно.

_________________


Тел. 8-917-три41-7 два-два 8

я в телефоне вела
но удобнее в блокноте
некоторые блюда и продукты прога не знает)))
иногда подбиваю ккал в тел, но теперь чисто смотрю в какой день нехватка мяса или овощей или воды
и грешки на виду)))

_________________
А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)

мне легче в блокнот записывать или в эксель

я на дионе планировщик использую, один раз забила свои рецепты, они у меня постоянные, изо дня в день или неделю повторяются, поэтому оч удобно

_________________
WhatsApp +79174o31545
карты: Тинькофф бесплатная- ссылка на карту Black
альфа +500р и бесплатная - ссылка на Альфа-карту
убрир 5% кэшбек за ЖКХ - ссылка на карту My Life

Я подумываю постоянную темку замутить, так сказать клуб для тех, кто "в теме". Сочиняю название. Мож у кого идеи есть? И формат обдумываю, наспех не хочется открывать

_________________
думай, что думаешь (с)
Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)

Я в теме, в любой)

_________________
Где вы видели кошку,которую волновало бы то,что о ней думают мыши.
Пристрой Много всяких разностей
Очень извиняюсь за оперативность( пока в больнице