Cистема #Sekta Оли Маркес

Беляночка

Я лежу на купленном час назад коврике для йоги и не хочу шевелиться: кажется, я только что пережила самые тяжелые пять минут в своей жизни. Вокруг меня ещё 39 человек, и никто из них не хотел бы сейчас вставать.

Сначала нам сказали, что будет интервальная тренировка. Потом показали, как делать high knees и mountain climbers (правильные названия я запомню только спустя несколько дней). А дальше – включили таймер...

Мокрой спиной я прижимаюсь к своему новому коврику, но лежать дольше 10 секунд мне не позволяют. Все дело в том, что я в «Секте».

«Секту» – школу идеального тела – придумала Оля Маркес, солистка группы Alai Oli. Не как способ заработка – она создавала эту систему для себя. Вся теоретическая основа выросла из ее собственной усталости от диет, разгрузочных дней и двойственности: вот ты, втянув живот, разглядываешь себя в зеркале и думаешь, что, наконец, находишься в идеальной форме, а в следующий момент осознаешь, что больше просто не можешь голодать. Про «Секту» она говорит, что это – не временное увлечение. Это новый образ жизни, который меняет пищевые привычки и превращает физические нагрузки в необходимую часть дня.

В одном из первых постов в ЖЖ, посвященном секте, она писала: «Всё это проверено только на мне и не претендует ни на какую объективность, так что возьмите нужное вам – ненужное отбросьте». Долгое время её система существовала в формате ЖЖ и до сих пор хранится там в свободном доступе. Оля делилась ей со своими читателями со словами: «Замутим команду, будем друг друга поддерживать и помогать. Через несколько месяцев посмотрим, что получится».

В реальную жизнь «Секта» воплотилась 17 марта 2013 года в Санкт-Петербурге. Тогда же были придуманы два способа учебы: дистанционный – когда все рекомендации и тренировки ты получаешь через группу «Вконтакте» (сейчас очередь на него составляет 350 человек), и очный, который предполагает личные встречи с кураторами, ежевечерние занятия в зале всей группой и дневнички питания из коричневой бумаги с надписью #sekta. 1 сентября 2013 года вслед за Питером и Москвой очное обучение запустили и в Екатеринбурге. Группу из 40 человек набрали менее чем за неделю. С октября очные отделения запустятся в Омске, Челябинске и Перми. Кураторы выбирают тренажерные залы в Уфе, Казани и Нижнем Новгороде.

У нас на открытии все предсказуемо: 37 девчонок и трое ребят. Даже по выложенным в Instagram результатам с хэштегом #sekta можно понять, что мальчиков там в разы меньше. Но это, пожалуй, вечное «наши женщины прощают нам нашу слабость» и тема для совсем другого разговора. Попробуем лучше разобраться в правилах «Секты».

Здесь не пьют алкоголь и молоко, не признают спортивное питание и не жуют жвачку. Утро начинают с зарядки и геркулеса, заваренного кипятком. Едят часто (порой даже ночью) и меряют порции стаканами. Все съеденное скрупулезно записывают, а на шестой неделе ещё и фотографировать начинают. Здесь есть «воскресная вкусняшка», нарисованный негр Стас и поговорка «Нет – куратора ответ». Это и правда – совсем другой образ жизни. Разумный и во многом правильный.

Мы показали меню «Секты» Елене Владиславовне Гараниной, диетологу высшей квалификационной категории клиники «УГМК-Здоровье», кандидату медицинских наук, врачу-гастроэнтерологу: «Такой режим питания в целом соответствует рациональному: дробное питание 5-6 раз в день с интервалом 3 – 3,5 часа – это очень разумно. На мой взгляд, данная диета не должна ограничиваться девятью неделями, а должна стать стилем пищевого поведения. Главное – избегать дефицита углеводов, которые составляют 60% пищевой пирамиды. Я бы рекомендовала добавить сюда фруктов – 2-4 вида в день и различные мучные изделия. Не могу также согласиться с исключением молока из рациона. Это продукт, содержащий кальций и легкоусваиваемый белок, и в наш век остеопороза употребление молока немаловажно. Зато мне очень симпатична идея воскресных «поблажек»: диетологи также рекомендуют баловать себя не чаще раза в неделю и обязательно в первой половине дня».

«Секта» популярна до такой степени, что порой об Оле Маркес спрашивают: «А что, она ещё и поёт?» Попасть сюда хотят сотни, а до конца доходят лишь единицы. Некоторые пришедшие в «Секту» уходят уже после вводной лекции и первой пятиминутной зарядки. Ещё часть отсеивается, потому что не может совмещать дочкин детский сад, работу и вечерние тренировки шесть раз в неделю. Пара человек не возвращается, сообразив, что в выходные больше не выпить – иначе останешься на два дня без тренировок. Ещё нескольким попросту надоедает ходить на работу, обвешанным едой (ведь есть надо не меньше шести раз в день), и вообще так много времени посвящать вопросам питания. Можно сломаться спустя месяц – ведь каждая пятая неделя посвящена детоксу, когда весь животный белок заменяют на нут и фасоль... Короче, ввести «Секту» гармонично в свою жизнь довольно непросто.

Основные тренировки здесь – силовые, взятые с сайта bodyrock.tv. Каждую неделю они усложняются, а вы наращиваете выносливость и мышцы. Коврик для йоги будет мокрым от пота, тело будет болеть всегда, у особо впечатлительных могут начаться судороги и самыми страшными словами на тренировке станут «увидимся завтра». Это действительно тяжело, и если вы не готовы к испытаниям – нет, вам не нужна «Секта».

Если вы просто фанат Оли Маркес – нет. Если вам иногда скучновато по вечерам – нет. Если вы хотите заниматься йогой – нет, съездите лучше на какой-нибудь семинар: в «Секте» йога лишь по субботам. Если вы думаете, что проведете в «Секте» девять недель, а потом будете, объедаясь шоколадом, любоваться на кубики своего пресса, – нет. Единственная реальная причина, по которой нужно идти в «Секту», – это желание и готовность кардинально изменить свою жизнь.

Есть мнение, что если соблюдать все правила «Секты», то можно попросту сойти с ума, поэтому нарушают приблизительно все – по чуть-чуть. И даже при этом система работает и дисциплинирует. Ксюша, которая заканчивает уже шестую «сектантскую» неделю, говорит, что ей по-прежнему тяжело заставлять себя тренироваться: «Особенно когда муж жалеет – бросай свои приседания, иди обниматься. Но это лишь вопрос мотивации: хочешь красивое подтянутое тело – будь добр, трудись. Задница сама себя не накачает».

Один из тех самых трех мальчиков в группе, дважды отец по имени Денис, которому о «Секте» рассказала жена, вообще доволен всем: «Правила и устои «Секты» мне близки, я всегда шел по жизни с несколькими столпами: «Я могу все», «Нет слова «не могу» – и самодисциплина у меня была на высоте. Но в последнее время я немного отошел от них, многое себе прощал и списывал на усталость. А «Секта» помогает мне вернуться и к комфортному духовному состоянию».

А что же с автором, которого мы видели в последний раз на коврике для йоги? Все в порядке. Только история в «Секте» гораздо короче, чем у многих.

Мою первую утреннюю зарядку кошка в ужасе наблюдала из-под дивана. А потом привыкла и порой старалась присоединиться. На второй день я покрылась крапивницей, как оказалось потом – из-за резко возросших физических нагрузок. На пятый день стукнула кошку в нос, когда выполняла растяжку, а на шестой сорвалась. Вместо замоченной гречки с кефиром пошла и съела большой кусок торта. Признаюсь: не пожалела.

Я продержалась ещё пару дней, до понедельника, который встретила слабостью и злостью, в животе было тяжело, а на душе – безрадостно. Вернувшись с работы, впервые за восемь дней я пожарила глазунью. И мне, наконец, стало хорошо.

Как выяснилось потом, я была не одинока. Наверное, в каждом «сектантском» созыве встречаются люди, которым такое питание не подходит. Всю жизнь меня учили, что надо слушать свой организм. Что он не дурак и вполне разберется, как тебе есть, чтобы было комфортно. А мне теперь надо было слушать куратора и его постоянные «нет, нет, нет». И я поняла, что останусь без кубиков на прессе. И может быть, до конца жизни так и не смогу поднять гантель тяжелее двух килограммов.

Я продолжаю питаться маленькими порциями – как делала и всегда. Я ем не так много белка и позволяю себе яблоки во второй половине дня, занимаюсь всего трижды в неделю и вечерами пью темное пиво, болтая по скайпу. А утром спокойно сплю свои неспортивные пять минут. И моя кошка мурлычет рядом.

Как и советовала когда-то Оля Маркес, я взяла только нужное мне, а ненужное – отбросила. Не потому, что «Секта» плохая. И не из-за собственных слабостей. Ведь в конечном итоге главный итог работы над собой – гармония и счастье: с жирком на боках или с каплями пота вдоль позвоночника. А то тело, в котором вам хорошо живется, пожалуй, и есть идеальное.

Cистема #Sekta Оли Маркес

Cистема #Sekta Оли Маркес

Cистема #Sekta Оли Маркес

Кто сейчас на конференции