Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
я б с удовольствием про тренировки послушала, количество и по времени сколько занимали, я как раз в поиске, мне именно домашние на коврике и интересны, к тому же интервальные и короткие ))
Зарегистрирован: 30 ноя 2010, 04:28
Участий в СП:705
Сообщения: 72821
Баллы репутации: 369
Лилия писал(а):
одна я не вижу разницы? есть другие фото? а вообще интересно - прям созванивались каждый день? в каком виде отчеты были по питанию и физнагрузке?
И я не вижу)
_________________ Где вы видели кошку,которую волновало бы то,что о ней думают мыши. Пристрой Много всяких разностей Очень извиняюсь за оперативность( пока в больнице
Зарегистрирован: 11 мар 2010, 21:59
Участий в СП:273
Сообщения: 782 Откуда: Уфа, Сипайлово
Баллы репутации: 18
Лилия писал(а):
я б с удовольствием про тренировки послушала, количество и по времени сколько занимали, я как раз в поиске, мне именно домашние на коврике и интересны, к тому же интервальные и короткие ))
Тренировки 2 в день: утром короткая аэробная+на проработку проблемных зон вечером- у меня занимала от 1 часа до 1,5. разминка в начале и растяжка в конце обязательно. Тренировки каждый день разные, на разные группы мышц. в ютубе их много.Как уже писали выше много роликов с с сайта bodyrock.tv. Каждое упражнение подробно описывается, для новичков меньше повторов, с третьей недели по полной программе.
Зарегистрирован: 30 ноя 2010, 04:28
Участий в СП:705
Сообщения: 72821
Баллы репутации: 369
Полтора часа ежедневно интенсивных тренек не каждому подойдут.
_________________ Где вы видели кошку,которую волновало бы то,что о ней думают мыши. Пристрой Много всяких разностей Очень извиняюсь за оперативность( пока в больнице
Зарегистрирован: 11 мар 2010, 21:59
Участий в СП:273
Сообщения: 782 Откуда: Уфа, Сипайлово
Баллы репутации: 18
Беляночка писал(а):
Лисенок, спасибо) можно еще подробностей про пинки/поддержку?
Могу только про конкретно наш чат сказать, с девочками сдружились, до сих пор общаемся в том же чате, и тут уже не только поддержка и пинки куратора были - а всех девчонок И вопросы задавались по сто раз, и тупые и не очень))) кураторы всегда терпеливо и тактично отвечают - и даже сейчас, по прошествии этих 9-ти недель. По питанию у меня в принципе проблем не было, мне нравится так питаться, кураторы говорят что питание это 80% успеха в этой системе - меня не надо было пинать, чтобы я не ела всякую фигню. С тренировками сложнее - вечерние давались очень сложно, после работы как выжатый лимон, а еще скакать и отжиматься. Девчонки мотивировали своим примером. И не каждый день я занималась, 3-4 раза в неделю + 1-2 раза в неделю вост. танцы. в чате каждый вечер выкладывали дневники питания (что, сколько и и время приема пищи), кураторы проверяли, комментировали каждый дневник, в нем же записывали и тренировки (во сколько), сколько воды выпито.
Зарегистрирован: 15 мар 2010, 01:44
Участий в СП:87
Сообщения: 4358 Откуда: ЗелЁнка
Баллы репутации: 12
отмечусь
_________________ Если вы находитесь в депрессии, значит вы живете прошлым Если вы встревожены, значит вы живете будущим Если вы в состоянии мира, значит вы живете настоящим
Не принимай никакой негатив Пока ты его не примешь, он принадлежит тому, кто его принес
Зарегистрирован: 30 ноя 2010, 04:28
Участий в СП:705
Сообщения: 72821
Баллы репутации: 369
Тут вишь чо, главное найти свою "фишку" и набрать почитателей. Только и всего. А так да везде плюс-минус принцип один. Не жри жирное-мучное, ешь поболее постного мяса, овощей. Подключи физнагрузку. Похудеешь и без систем.
_________________ Где вы видели кошку,которую волновало бы то,что о ней думают мыши. Пристрой Много всяких разностей Очень извиняюсь за оперативность( пока в больнице
И вопросы задавались по сто раз, и тупые и не очень))) кураторы всегда терпеливо и тактично отвечают - и даже сейчас, по прошествии этих 9-ти недель. 
