banner


Новости       |       Проекты       |       Фото-видео       |       Полезное       |       Награды       |       Форум       |       Реклама на сайте
Регистрация    Вход    Форум    Поиск   Newsletters    FAQ








Список форумов » Женщины о женском » Красота и здоровье




Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Сопровождение ДД
 Сообщение Добавлено: 21 окт 2013, 20:55 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:873
Сообщения: 21272
Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
В этой теме буду выкладывать сопровождение диеты одной из участниц форума (спасибо ей большое!) Тема закрыта для обсуждения, здесь только информация!
начнем со списка продуктов

Перекусы

Употребление продуктов в рамках диеты Дюкан (взято из ВК)

Завтрак

Список допускаемых продуктов, начиная с этапа Чередования

10 самых сытных продуктов


Последний раз редактировалось Лилия 29 окт 2013, 09:13, всего редактировалось 10 раз(а).

Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Сопровождение ДД
 Сообщение Добавлено: 21 окт 2013, 20:57 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:873
Сообщения: 21272
Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Мотивация День 1
сегодня Вы можете есть только чистобелковые продукты

Сегодня Вы приступаете к этапу атаки. Как обычно, высылаем Вам ежедневные личные инструкции. Распечатайте их при необходимости и старайтесь следовать им как можно точнее. Несмотря на непродолжительность данного этапа, он имеет особую важность. Вам необходимо четко соблюдать все наши требования.

Вы получаете приглашение на ужин, вечеринку или праздник, находясь на этапе атаки... Лучше всего не идти туда. Если Вы все же решились туда пойти и стойко выдержали это испытание - мне остается только Вас поздравить! В противном случае Вы сведете к нулю достигнутые результаты. Этап атаки длится недолго и является чем-то вроде движущей силы. Его необходимо преодолеть одним рывком.


Последний раз редактировалось Лилия 22 окт 2013, 09:18, всего редактировалось 4 раз(а).

Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Сопровождение ДД
 Сообщение Добавлено: 21 окт 2013, 21:06 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:873
Сообщения: 21272
Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Питание День 1
Среди 18 нижеследующих предложений Вы сможете выбрать, в зависимости от Вашего аппетита, первое блюдо, второе блюдо и десерт или найти интересующий Вас рецепт в Книге Рецептов или в холодильнике Вашей Виртуальной Квартиры. На первых двух этапах ("Атака" и "Чередование"), на которых и происходит снижение веса, лучше не превышать 2 столовые ложки овсяных отрубей и 1 столовую ложку пшеничных отрубей, а также следует выпивать 1,5 -2 литра воды в день. Если Вы не пьете в достаточном количестве, это может не только затормозить Вашу потерю веса, но и оказаться токсичным для организма.

Обед День 1
Я предлагаю Вам 3 варианта меню на обед.
Вы можете выбрать любое, согласно Вашим вкусам и ограничениям дня.


Меню 1

Два кусочка копченой ветчины из индейки

Рыбные фрикадельки на пару


Меню 2

Окрошка на кефире

Куриные окорочка с луком

Кофе-карамель по фирменному рецепту Дюкан


Меню 3

Хлеб из крабовых палочек

Запеченные гребешки

Легкий фисташковый мусс


Последний раз редактировалось Лилия 22 окт 2013, 09:19, всего редактировалось 5 раз(а).

Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Сопровождение ДД
 Сообщение Добавлено: 21 окт 2013, 21:11 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:873
Сообщения: 21272
Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Ужин День 1
Я предлагаю Вам 3 варианта меню на ужин
Вы можете выбрать любое, согласно Вашим вкусам и ограничениям дня.


Меню 4

Рулеты из ветчины с творогом

Рулетики из копченого лосося с яйцами

Кокосовый мусс


Меню 5

Омлет по фирменному рецепту Дюкан

Говяжьи фрикадельки с соусом из укропа

Освежающий десерт с йогуртом и ягодами годжи


Меню 6

Паштет из птичьей печени

Тартар из лосося с лимоном и пряностями

Десерт "Плавающий остров" по фирменному рецепту Дюкан


Последний раз редактировалось Лилия 22 окт 2013, 09:19, всего редактировалось 4 раз(а).

Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Сопровождение ДД
 Сообщение Добавлено: 21 окт 2013, 21:19 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:873
Сообщения: 21272
Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Упражнения День 1
Здесь Вы найдете советы для физических упражнений на сегодня. Каждую неделю эти упражнения будут меняться. Некоторые из них обязательные, другие рекомендуются. При комбинировании физических нагрузок с вашей диетой Вы потеряете лишний вес быстрее и навсегда.

Минимум

Стойте прямо
Даже не верится, что нам приходится давать такие советы.
Количество 1 Час Калорий 40

Ходьба
Ходьба в хорошем темпе позволяет сжигать до 200 калорий в час.
Количеств 15 Минут Калорий 60

Упражнение
Совмещение и регулярное повторение физических упражнений делают их эффективнее.

Брюшной пресс
Укрепление мышц брюшного пресса защитит также Ваши позвонки.
Количества 12 Движений Калории(й) 12

Приседания
Если Вы будете выполнять приседания каждый день, то со временем Вам станет легче и приятнее делать это. Попробуйте.
Количества 12 Движений Калории(й) 12


Последний раз редактировалось Лилия 22 окт 2013, 09:19, всего редактировалось 2 раз(а).

Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Сопровождение ДД
 Сообщение Добавлено: 22 окт 2013, 08:40 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:873
Сообщения: 21272
Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Мотивация День 2
Думаю такую мотивацию тоже будет полезно сюда выложить (похоже отчет за день был неидеальным)

Сегодня Вы можете есть только чистобелковые продукты

Данные инструкции представляют собой ежедневную установку, выполнение которой приближает Вас к главной цели.

Вчера Вы нарушили диету на этапе атаки. Ваш поступок не вполне понятен для меня. Данный этап непродолжителен, но высокоэффективен: именно он помогает Вам включиться в процесс и войти в нужный ритм. Его смысл заключается в воздействии на метаболизм и усилении Вашей мотивации. На этапе атаки недопустимы отклонения. Если Вы не хотите, чтобы Ваши вчерашние усилия пропали даром, включите в программу своей физической активности 30 минут ходьбы и продолжайте следовать инструкциям.

Ваша энергия неукротима, Вы уверенно двигаетесь к намеченной цели!
Поддерживайте свою мотивацию, так как именно она является залогом
успеха.

Диета не вызывает у Вас абсолютно никакого чувства лишения. Похоже, наши инструкции прекрасно Вам подходят. Будем продолжать в том же духе!

Вы получаете приглашение на ужин, вечеринку или праздник, находясь на этапе атаки... Лучше всего не идти туда. Если Вы все же решились туда пойти и стойко выдержали это испытание - мне остается только Вас поздравить! В противном случае Вы сведете к нулю достигнутые результаты. Этап атаки длится недолго и является чем-то вроде движущей силы. Его необходимо преодолеть одним рывком.

К счастью, для Вас важно соответствовать стандартам, присоединиться к Вашей группе и не создавать у всех членов этой группы, представление о себе, которое бы выделило Вас среди других или даже отделило бы от других. Действительно, как говорят рекламодатели, лишний вес - это «изъян имиджа», которого достаточно, чтобы изгнать человека, достойного внимания, из общества.

_________________
WhatsApp +79174o31545
карты: Тинькофф бесплатная- ссылка на карту Black
альфа +500р и бесплатная - ссылка на Альфа-карту
убрир 5% кэшбек за ЖКХ - ссылка на карту My Life


Последний раз редактировалось Лилия 22 окт 2013, 09:20, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Сопровождение ДД
 Сообщение Добавлено: 22 окт 2013, 09:04 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:873
Сообщения: 21272
Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Питание День 2
Среди 18 нижеследующих предложений Вы сможете выбрать, в зависимости от Вашего аппетита, первое блюдо, второе блюдо и десерт или найти интересующий Вас рецепт в Книге Рецептов или в холодильнике Вашей Виртуальной Квартиры. На первых двух этапах ("Атака" и "Чередование"), на которых и происходит снижение веса, лучше не превышать 2 столовые ложки овсяных отрубей и 1 столовую ложку пшеничных отрубей, а также следует выпивать 1,5 -2 литра воды в день. Если Вы не пьете в достаточном количестве, это может не только затормозить Вашу потерю веса, но и оказаться токсичным для организма.

Какого-то продукта Вам уже не хватает! А Вы еще только на этапе "Атака". Помните: никакого возможного отступления и промаха на этом краткосрочном, но молниеносном этапе. Держитесь стойко, результат скоро будет виден на весах!

Обед День 2
Я предлагаю Вам 3 варианта меню на обед.
Вы можете выбрать любое, согласно Вашим вкусам и ограничениям дня.

Меню 1
Паштет из индейки

Курица Тандури с лапшой ширатаки

Кофейный мусс


Меню 2
Фаршированные кальмары

Рулетики из копченого лосося с яйцами

Фисташковый мусс


Меню 3
Хлеб из куриной ветчины

Телячьи отбивные с горчичным соусом

Зальцбургские клецки по рецепту Дюкан

_________________
WhatsApp +79174o31545
карты: Тинькофф бесплатная- ссылка на карту Black
альфа +500р и бесплатная - ссылка на Альфа-карту
убрир 5% кэшбек за ЖКХ - ссылка на карту My Life


Последний раз редактировалось Лилия 22 окт 2013, 09:20, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Сопровождение ДД
 Сообщение Добавлено: 22 окт 2013, 09:14 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:873
Сообщения: 21272
Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Ужин День 2
Я предлагаю Вам 3 варианта меню на ужин
Вы можете выбрать любое, согласно Вашим вкусам и ограничениям дня.

Меню 4
Мясные овсяные маффины

Мясной паштет с яйцами

Кофе-карамель по фирменному рецепту Дюкан


Меню 5
Куриная грудка в соусе по-индийски

Закуска "Императорский мели-мело"


Меню 6
Омлет с мидиями и кориандром

Яичница-болтунья с ветчиной

_________________
WhatsApp +79174o31545
карты: Тинькофф бесплатная- ссылка на карту Black
альфа +500р и бесплатная - ссылка на Альфа-карту
убрир 5% кэшбек за ЖКХ - ссылка на карту My Life


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Сопровождение ДД
 Сообщение Добавлено: 22 окт 2013, 09:23 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:873
Сообщения: 21272
Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Упражнения День 2
Вы знаете, что? Благодаря своим усилиям и стараниям в плане физических упражнений, Вы в полной мере присоединились к этапу стабилизации. Я уверен, что отныне физические упражнения являются для Вас не нудным и тяжелым обязательством, а настоящим удовольствием.

Минимум
Стойте прямо
Стоять полезно, а стоять, распределяя вес на обе ноги, ‒ в три раза полезнее.
Количества 1 Час
Калории(й) 40

Ходьба
Ходьба ‒ это шанс побыть наедине с собой.
Количества 15 Минут(ы)
Калории(й) 60

Упражнение
Совмещение и регулярное повторение физических упражнений делают их эффективнее.

Брюшной пресс
Вы только что закончили серию упражнений на брюшной пресс, но мышцы брюшного пресса продолжают медленно сжигать калории.
Количества 12 Движений
Калории(й) 12

Приседания
Приседание – это естественное движение для того, чтобы поднять что-то.
Количества 12 Движений
Калории(й) 12

_________________
WhatsApp +79174o31545
карты: Тинькофф бесплатная- ссылка на карту Black
альфа +500р и бесплатная - ссылка на Альфа-карту
убрир 5% кэшбек за ЖКХ - ссылка на карту My Life


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Сопровождение ДД
 Сообщение Добавлено: 22 окт 2013, 09:39 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:873
Сообщения: 21272
Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Аптечка
Здесь Вы можете найти советы и рекомендации от Пьера Дюкана о продукции и пищевых добавках, предназначенных для похудения.

Лекарства
Медикаментозное лечение может применяться только по назначению врача в рамках программы контроля веса.
Одни медикаменты ограничивают всасывание жиров в тонком кишечнике, другие способствуют возникновению чувства насыщения, стимулируя выработку гормонов утоления голода (серотонина, норадреналина и т.д.). Медикаменты могут назначаться только лечащим врачом, поэтому рекомендуем вам проконсультироваться с ним.
Xenical (Лаборатории Roche)


Препараты для подавления аппетита
В последние годы удалось значительно повысить эффективность этих добавок. Они доставляют в организм действующие вещества растительного происхождения.
Некоторые из них, например, лапша ширатаки, впитывают большое количество воды и, таким образом, заполняют желудок, создавая чувство насыщения. А добавки, подобные худии (разновидность кактуса из Южной Америки) или Griffonia Simplicifolia, способствуют выработке серотонина, стимулируя центр насыщения.
Средство для контролируемого похудения Oenobiol Contrôle Minceur (Лаборатории Oenobiol)


Многоцелевые добавки
Гамма добавок с несколькими действующими веществами - сжигающими калории, подавляющими голод, дренажными, противожировыми, обладающими эффектом детоксикации и т.д.
Средство для похудения XLS Duo Minceur (Лаборатории Omega Pharma)

_________________
WhatsApp +79174o31545
карты: Тинькофф бесплатная- ссылка на карту Black
альфа +500р и бесплатная - ссылка на Альфа-карту
убрир 5% кэшбек за ЖКХ - ссылка на карту My Life


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Сопровождение ДД
 Сообщение Добавлено: 22 окт 2013, 14:14 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:873
Сообщения: 21272
Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Библиотека
В этом разделе вы сможете ознакомиться с мнением доктора Пьера Дюкана о других методиках снижения веса и интересных книгах по диетологии.

Низкокалорийные диеты
Эти диеты снижают поступление энергии в организм (количество потребляемых калорий меньше энергетических потребностей организма) за счет ограничения потребления жиров (сокращения поступления жиров) и углеводов (исключается сахар и продукты, содержащие сахар).
При этом вес снижается медленнее, но питание более разнообразно.
Преимущества: позволяет питаться разнообразно.
Недостатки: ограничения по количеству потребляемых продуктов.
Книги, посвященные этим типам питания: "Новое руководство по правильному похудению" (доктор Ж. Фрикер); "Худеть нужно с головой" (Ж. Апфельдорфер); "Уметь худеть" (Ж.-М. Коэн); "Зона" (доктор Б. Стирс); "Весонаблюдатели"
"Новое руководство по правильному похудению"

Диета готовых блюд с доставкой

Уметь худеть


Диеты с низким гликемическим индексом
Понятие гликемического индекса основано на скорости всасывания углеводов организмом в зависимости от состава пищевых продуктов (наличие или
отсутствие клетчатки, белков, жиров и т.д.).
Быстрое всасывание углеводов ведет к отложениям в жировых клетках и, как следствие, к увеличению веса. Нужно также учитывать всю углеводную
нагрузку в процессе приема пищи.
Преимущества: никаких ограничений по количеству
Недостатки: зачастую богатая жирами пища не позволяет добиться окончательной стабилизации.
Книги, посвященные этим типам питания:
"Ужинайте и худейте" (М. Монтиньяк) ; "Гликемический индекс для похудения" (Дж. Бранд-Миллер); "ГК гликемический индекс - ваша последняя
диета" (Дж. Бранд-Миллер); "Диета с низким гликемическим индексом" (профессор Слама, Дж. Бранд-Миллер); "Диета для похудения на основе
гликемического индекса" (Дж. Бранд-Миллер); "Экспресс-диета для сжигания жиров на основе гликемического индекса" (Дж. Бранд-Миллер);
"Экспресс-диета для похудения на основе гликемического индекса" (Дж. Бранд-Миллер); "Хорошие сахара для похудения" (Дж. Бранд-Миллер);
"Низкий гликемический индекс: революционная диета" (The Low GI Diet Revolution, Дж. Бранд-Миллер); "Методика SLIM-data" (доктор Я. Ружье)
"Ужинайте и худейте"

Диета для похудения на основе гликемического индекса (в числе других 6 книг, посвященных методике на основе низкого гликемического индекса)

Нужные сахара для похудения (в числе других 6 книг, посвященных методике на основе низкого гликемического индекса)

Экспресс-диета сжигания жиров на основе гликемического индекса (в числе других 6 книг, посвященных методике на основе низкого гликемического индекса)

ГК гликемический индекс - ваша последняя диета (в числе других 6 книг, посвященных методике на основе низкого гликемического индекса)

Четыре группы крови – четыре пути к здоровью

Диета с низким гликемическим индексом. Как похудеть за счет ввода в рацион большого количества высококачественных углеводов

Гликемический индес (в числе других 6 книг, посвященных методике на основе низкого гликемического индекса)

Диеты на основе гликемического индекса

Экспресс-диета для похудения на основе гликемического индекса (в числе других 6 книг, посвященных методике на основе низкого гликемического индекса)


Деты с низким содержанием жиров и нормобелковые
Данные диеты основаны на режиме питания, близком к методике доктора Дюкана (высокое содержание белков, овощей, но и фруктов), и позволяют
поддерживать мышечную массу, одновременно сокращая жировые запасы организма.
Преимущества: существенная потеря веса при сохранении чувства насыщения
Недостатки: в отличие от методики доктора Дюкана, необходимо радикальное изменения режима питания на всю жизнь
Книги, посвященные этим типам питания: "Диета Палео" (Лорен Кордейн); "Диета Южного пляжа" (доктор Агастон)

_________________
WhatsApp +79174o31545
карты: Тинькофф бесплатная- ссылка на карту Black
альфа +500р и бесплатная - ссылка на Альфа-карту
убрир 5% кэшбек за ЖКХ - ссылка на карту My Life


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Сопровождение ДД
 Сообщение Добавлено: 22 окт 2013, 14:37 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:873
Сообщения: 21272
Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Другие концепции питания
Концепции, нацеленные на потерю веса, основываются на принципах психологии, на результатах анализа крови (pH, группа крови и т.д.) или
рассматривают потерю веса как следствие детокс-питания.
Книги, посвященные этим типам питания:
"Четыре группы крови – четыре пути к здоровью" (доктор П.Ж. Д'Адамо); "Я сделаю вас стройными" (П. МакКенна); "Кислотно-щелочная методика"
(доктор Э. Грогожа); "Похудеть без диет" (доктор Зермати); "Перриконовская диета для потери веса" (Perricone weight Loss Diet, Н. Перрикон); "Чудесная потеря веса по pH" (The pH Miracle for Weight Loss, доктор Р. Янг и С. Янг)

"Вы хотите похудеть вместе со мной?" - методика SLIM-data

Диета групповых собраний

Худеем правильно с помощью Хронопитания

"Похудеть без диет"

Диета по группе крови

Я сделаю вас стройными (I Can Make You Thin)

"Худеть нужно с головой"

Кислотно-щелочная методика. Снижение веса, замедление процесса старения и профилактика болезней

_________________
WhatsApp +79174o31545
карты: Тинькофф бесплатная- ссылка на карту Black
альфа +500р и бесплатная - ссылка на Альфа-карту
убрир 5% кэшбек за ЖКХ - ссылка на карту My Life


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Сопровождение ДД
 Сообщение Добавлено: 22 окт 2013, 15:06 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:873
Сообщения: 21272
Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Видео
Введение

Борьба с целлюлитом

Упругость/стройность

Ходьба

Рефлексы похудения

Бицепсы

Бюст

Талия

Верхний пресс и косые мышцы

Дельтовидные мышцы

Икры

Мышцы спины

Нижний пресс

Отводящие мышцы

Приводящие мышцы

Разминка

Растяжка

Трапецевидные мышцы

Трицепсы

Четырехглавые мышцы

Ягодичные мышцы

_________________
WhatsApp +79174o31545
карты: Тинькофф бесплатная- ссылка на карту Black
альфа +500р и бесплатная - ссылка на Альфа-карту
убрир 5% кэшбек за ЖКХ - ссылка на карту My Life


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Сопровождение ДД
 Сообщение Добавлено: 23 окт 2013, 08:31 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:873
Сообщения: 21272
Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Мотивация День 3

сегодня Вы можете есть только чистобелковые продукты

Получите Ваши инструкции на сегодня. Мы искренне надеемся, что Вы все также полны решимости добиться успеха!

Еще один день без срывов! Продолжайте в заданном русле и знайте, что мы с Вами и готовы поддержать Вас при малейшем затруднении!

Ваша мотивация неисчерпаема! Я восхищен Вашим упорством и решимостью!

В своем отчете Вы больше не говорите о чувстве лишения. Мы очень рады данному факту. Вы хорошо переносите диету, так держать!

На этапе атаки организм, в некотором роде, застигнут врасплох и теряет свои запасы, не оказывая чрезмерного сопротивления. Извлеките пользу из этой ситуации: сейчас Вы можете с легкостью сбрасывать килограммы. Вам будет намного труднее, когда Ваш организм встанет на путь сопротивления.

Ваша мотивация, как и мотивация большинства женщин, заключается в том, чтобы сбросить лишний вес и вернуть себе былую красоту и привлекательность не только в глазах окружающих, но и в собственных глазах. Всегда помните об этом мощном стимуле. Наш нынешний образ жизни настолько удален от того, что уготовила нам природа, что создавшаяся пропасть между тем, для чего мы предназначены и тем, чему мы сами себя предназначаем, порождает скрытую неудовлетворенность. Мы не можем полностью выразить себя и не отдаем себе в этом отчет, поскольку все мы плывем в одной лодке. И именно поэтому мы полнеем - мы так адаптируемся!

_________________
WhatsApp +79174o31545
карты: Тинькофф бесплатная- ссылка на карту Black
альфа +500р и бесплатная - ссылка на Альфа-карту
убрир 5% кэшбек за ЖКХ - ссылка на карту My Life


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Сопровождение ДД
 Сообщение Добавлено: 23 окт 2013, 08:54 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:873
Сообщения: 21272
Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Питание День 3
Среди 18 нижеследующих предложений Вы сможете выбрать, в зависимости от Вашего аппетита, первое блюдо, второе блюдо и десерт или найти интересующий Вас рецепт в Книге Рецептов или в холодильнике Вашей Виртуальной Квартиры. На первых двух этапах ("Атака" и "Чередование"), на которых и происходит снижение веса, лучше не превышать 2 столовые ложки овсяных отрубей и 1 столовую ложку пшеничных отрубей, а также следует выпивать 1,5 -2 литра воды в день. Если Вы не пьете в достаточном количестве, это может не только затормозить Вашу потерю веса, но и оказаться токсичным для организма.

Обед День 3
Я предлагаю Вам 3 варианта меню на обед.
Вы можете выбрать любое, согласно Вашим вкусам и ограничениям дня.

Меню 1
Взбитый творог с красной икрой

Курица Тандури с лапшой ширатаки

Взбитые сливки по Дюкану


Меню 2
Паштет из кролика

Козленок со специями

Кокосовый мусс


Меню 3
Карпаччо из свежего и копченого лосося

Куриные окорочка с луком

Закуска "Императорский мели-мело"


Ужин День 3
Я предлагаю Вам 3 варианта меню на ужин
Вы можете выбрать любое, согласно Вашим вкусам и ограничениям дня.

Меню 4
Карпаччо из бара с лаймом, цитронеллой и имбирем

Фрикадельки по-восточному

Питьевой йогурт


Меню 5
Мидии, фаршированные травами

Шашлык из индейки по-гречески

Кофейное граните


Меню 6
Рулетики из копченого лосося с яйцами

Ванильный мусс

_________________
WhatsApp +79174o31545
карты: Тинькофф бесплатная- ссылка на карту Black
альфа +500р и бесплатная - ссылка на Альфа-карту
убрир 5% кэшбек за ЖКХ - ссылка на карту My Life


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Сопровождение ДД
 Сообщение Добавлено: 23 окт 2013, 09:00 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:873
Сообщения: 21272
Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Упражнения День 3
Вам отлично удается выполнять рекомендации по физической нагрузке! Кажется, для Вас это стало естественным. Почему бы Вам не бросить себе еще один маленький вызов? Завтра добавьте к к своим физическим упражнениям дополнительные.

Минимум
Стойте прямо
Когда Вы переносите весь вес на одно бедро, напрягаются только связки. То же происходит и во время сидения.
Количества 1 Час
Калории(й) 40

Ходьба
Ходьба ‒ одно из тех упражнений, которые задействуют наибольшее количество мышц.
Количества 15 Минут(ы)
Калории(й) 60

Упражнение
Совмещение и регулярное повторение физических упражнений делают их эффективнее.

Брюшной пресс
Самое простое упражнение на пресс лучше всего, не меняйте его.
Количества 12 Движений
Калории(й) 12

Приседания
5 приседаний сжигают 5 калорий, а если Вы весите 100 кг, то ‒ 10 калорий.
Количества 12 Движений
Калории(й) 12

_________________
WhatsApp +79174o31545
карты: Тинькофф бесплатная- ссылка на карту Black
альфа +500р и бесплатная - ссылка на Альфа-карту
убрир 5% кэшбек за ЖКХ - ссылка на карту My Life


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Сопровождение ДД
 Сообщение Добавлено: 24 окт 2013, 09:14 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:873
Сообщения: 21272
Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Мотивация День 4
Сегодня Вы можете есть чистобелковые продукты, а также овощи.

Вы завершили этап атаки! Браво! Оставьте сомнения - ведь Вы на верном пути. Теперь вы приступаете к этапу чередования, который разом должен привести Вас к желаемому весу. Я хотел лично выразить Вам свою поддержку и убедиться, что Вы не упустите и крошечной части предназначенных Вам рекомендаций. Отныне Вам можно употреблять другие продукты питания - по-прежнему БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ. Тем не менее, продолжайте строго следовать моим ежедневным рекомендациям и будьте уверены, что я буду рядом с Вами вплоть до достижения нашей общей цели: Вашего Правильного веса.

Как Вы себя сегодня чувствуете? Предлагаем Вам личные инструкции на сегодня. Надеемся, что Вы все так же полны решимости двигаться вперед!

Никаких отклонений от диеты. Вы постепенно выходите из периода застоя, который казался Вам бесконечным. У Вашего организма нет ни одного шанса на сопротивление. Не отступайте ни на шаг!

Ваша мотивация по-прежнему сильна, и Вы радуетесь всем проявлениям жизни... Это просто великолепно, я нисколько не удивлен. Мне лишь остается Вас поздравить!

Вы больше не упоминаете об испытываемом Вами чувстве лишения. Отличная новость! Похоже, что диета больше не сказывается на Вашем настроении. Мы будем способствовать тому, чтобы Вы как можно дольше оставались в гармонии с собой.

Название этапа чередования говорит само за себя. Вы чередуете дни чистых белков (ЧБ) с белково-овощными днями (БО). Данное чередование имеет особый смысл, поэтому его необходимо придерживаться. Оно основано на принципе работы двухтактного двигателя, в котором периоды активности сменяются паузами. Смысл в том, чтобы застигнуть врасплох Ваш организм и снизить его сопротивляемость диете.

Лишний вес представляет угрозу для сердца женщины. У слишком полной женщины сердце работает в усиленном режиме, оно бьется быстрее и больше устает. Кровь, которая циркулирует, более насыщена жирами и легче засоряет артерии, питающие сердце. Избыточный вес является также главной причиной диабета и артериальной гипертонии...

_________________
WhatsApp +79174o31545
карты: Тинькофф бесплатная- ссылка на карту Black
альфа +500р и бесплатная - ссылка на Альфа-карту
убрир 5% кэшбек за ЖКХ - ссылка на карту My Life


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Сопровождение ДД
 Сообщение Добавлено: 24 окт 2013, 09:41 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:873
Сообщения: 21272
Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Питание День 4
Ваше чередование продлится до достижения Правильного Веса.
Среди 18 нижеследующих предложений Вы сможете выбрать, в зависимости от Вашего аппетита, первое блюдо, второе блюдо и десерт или найти интересующий Вас рецепт в Книге Рецептов или в холодильнике Вашей Виртуальной Квартиры. На первых двух этапах ("Атака" и "Чередование"), на которых и происходит снижение веса, лучше не превышать 2 столовые ложки овсяных отрубей и 1 столовую ложку пшеничных отрубей, а также следует выпивать 1,5 -2 литра воды в день. Если Вы не пьете в достаточном количестве, это может не только затормозить Вашу потерю веса, но и оказаться токсичным для организма.

Обед День 4
Я предлагаю Вам 3 варианта меню на обед.
Вы можете выбрать любое, согласно Вашим вкусам и ограничениям дня.

Меню 1
Греческий соус "Садзики"

Жаркое из телятины с луковым соусом

Питьевой йогурт


Меню 2
Карпаччо из свежего и копченого лосося

Тажин с фрикадельками и яйцами

Тонкое печенье со вкусом миндаля


Меню 3
Консоме из лосося

Курица с шафраном

Хрустящее печенье


Ужин День 4
Я предлагаю Вам 3 варианта меню на ужин
Вы можете выбрать любое, согласно Вашим вкусам и ограничениям дня.

Меню 4
Паштет из кролика

Болгарский перец, фаршированный базиликом

Шоколадное фраппе по рецепту Дюкан


Меню 5
Сальтимбокка по-римски

Ризотто из сельдерея с ванильной пенкой

Сладкие гренки


Меню 6
Куриные наггетсы по Дюкану

Овощные лепешки

Сдобные булочки по фирменному рецепту Дюкан

_________________
WhatsApp +79174o31545
карты: Тинькофф бесплатная- ссылка на карту Black
альфа +500р и бесплатная - ссылка на Альфа-карту
убрир 5% кэшбек за ЖКХ - ссылка на карту My Life


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Сопровождение ДД
 Сообщение Добавлено: 24 окт 2013, 09:44 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:873
Сообщения: 21272
Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Упражнения День 4
Мне очень приятно видеть, что Вы полностью выполнили часть Вашей программы. Вы выбрали правильный метод, Вы запустили двигатель, процесс сжигания топлива протекает медленно, но обеспечивает долговременные и устойчивые результаты. Еще раз, браво!

Минимум
Стойте прямо
Один час в день является не обязательным требованием, а простым напоминанием о Вашей телесной сущности.
Количества 1 Час
Калории(й) 40

Ходьба
Если Вы ждете, не ждите неподвижно ‒ лучше ходите из угла в угол.
Количества 20 Минут(ы)
Калории(й) 80

Упражнение
Совмещение и регулярное повторение физических упражнений делают их эффективнее.

Ягодичные мышцы
Все хотят иметь крепкие ягодицы, однако это редко встречается.
Количества 14 Движений
Калории(й) 14

Брюшной пресс
Вы только что закончили серию упражнений на брюшной пресс, но мышцы брюшного пресса продолжают медленно сжигать калории.
Количества 14 Движений
Калории(й) 14

Приседания
Это движение использует весь вес Вашего тела.
Количества 14 Движений
Калории(й) 14

Рефлексы похудения
Наклоны вниз, сгибая колени
Сгибание коленей, когда мы наклоняемся что-то поднять, сжигает как минимум одну калорию.
Количества 14 Движений
Калории(й) 14

Подниматься по лестнице
На первом этаже, на полпути между лифтом и лестницей, проверьте свою решимость.
Количества 3 Этажей
Калории(й) 18

Эти упражнения не являются обязательными, но помните : физическая активность значительно увеличивает Ваши шансы похудеть и стабилизировать вес. Спорт позволяет нейтрализовывать последствия срывов и дает большую свободу при выборе продуктов питания.

Привычный спорт
Вы сможете похудеть, если будете заниматься спортом более 3 часов в неделю.
Количества 30 Минут(ы)
Калории(й) 240

_________________
WhatsApp +79174o31545
карты: Тинькофф бесплатная- ссылка на карту Black
альфа +500р и бесплатная - ссылка на Альфа-карту
убрир 5% кэшбек за ЖКХ - ссылка на карту My Life


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Сопровождение ДД
 Сообщение Добавлено: 25 окт 2013, 08:42 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:873
Сообщения: 21272
Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Мотивация День 5
сегодня Вы можете есть только чистобелковые продукты

Доброе утро! У Вас все в порядке? Не сбавляйте темпа и продолжайте следовать полученным инструкциям.

Ваш организм поддерживает Ваше стремление обрести равновесие. И все это - благодаря белкам. Встретимся завтра!

Ваша мотивация на данном этапе диеты непоколебима! Мне лишь остается поздравить Вас!

Чувство лишения доставляет много неприятных переживаний. Судя по всему, Вас оно пока не коснулось, и это отличная новость! Держим курс в намеченном направлении!

Вы на этапе чередования и боретесь за то, чтобы похудеть. Вы сталкиваетесь с одной из движущих сил жизни: потребность и получение удовольствия. Ваше лучшее оружие - это мотивация. Те, у кого она есть, управляют бульдозером, который двигается вперёд, раздавливая всё на своём пути без всякого сопротивления.

Красота - подарок природы, в котором жиры тоже играют свою роль. Они нежно покрывают кости и сухожилия, смягчая линии и формы. Но когда их чересчур много, красота со временем блекнет...

Вы любите, чтобы всего было помногу. Это признак большой жизненной силы, но смерть для талии. Чтобы не сойти с маршрута, воспользуйтесь рекомендациями из нашей рубрики "Десять самых насыщающих продуктов в мире". Ешьте эти продукты в начале приема пищи.

_________________
WhatsApp +79174o31545
карты: Тинькофф бесплатная- ссылка на карту Black
альфа +500р и бесплатная - ссылка на Альфа-карту
убрир 5% кэшбек за ЖКХ - ссылка на карту My Life


Вернуться к началу 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
 
 Страница 1 из 9 [ Сообщений: 169 ] На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 9  След.




Список форумов » Женщины о женском » Красота и здоровье


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3

 
 

 
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения

Найти:
Перейти: