banner


Новости       |       Проекты       |       Фото-видео       |       Полезное       |       Награды       |       Форум       |       Реклама на сайте
Регистрация    Вход    Форум    Поиск   Newsletters    FAQ








Список форумов » Женщины о женском » Красота и здоровье





Как вы оцениваете результаты диеты?
"Атака" не дала обещанного эффекта. 10%  10%  [ 11 ]
Вес снижается слишком медленно. 21%  21%  [ 24 ]
Результатом довольна полностью. 29%  29%  [ 33 ]
Довольна прежде всего уменьшением объемов тела. 15%  15%  [ 17 ]
Вес "скачет " при малейшем нарушении. 25%  25%  [ 29 ]
Всего голосов : 114
 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Диета Дюкан. Попробуем вместе!
 Сообщение Добавлено: 05 окт 2012, 11:55 
Не в сети
владычица

Зарегистрирован: 30 май 2010, 01:25
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:127
Сообщения: 7116
Откуда: Серебряный ручей.
Баллы репутации: 100
Приглашаю желающих стать стройными по методике французского врача-диетолога Пьера Дюкана. Дает быстрый результат с самого начала и при четком соблюдении всех 4 этапов гарантирует сохранение веса надолго. Очень впечатляют результаты - их много в сети.
Вместе нам будет легче. Предлагаю обсуждать тонкости диеты, делиться впечатлениями, а также информацией по приобретению продуктов в городе. Диета не очень подходит тем, кто не может без углеводов, не любит готовить, а также если есть проблемы с почками. Оговорюсь сразу,что я также постоянно изучаю детали диеты и не являюсь безусловным ее знатоком.
Есть желающие?

Для начала- заполните анкету и получите результат, лучше его распечатать.

http://dukanru.dukandiet.co.uk/en/350-subscribe.html
перевод анкеты тут

http://dukandiet.ru/anketa-dyukana-po-v

А также хорошо бы приобрести книгу "Я не умею худеть" 330 руб стоит.
Можно взять 2 части- вторая с рецептами, но я их все нашла  в инете.

Примерное меню для атаки


Группа в контакте
http://vk.com/dietadukan
Упражнения по Дюкану:
http://vk.com/photo-22714304_275622623


Птичье молоко - с атаки

ТОРТ (с чередования)


Разрешенные сахзамы
Изображение

Стевия- сахзам-инфа
http://saharunet.ru/o-sladis-elit/o-stevii

[cut= Список продуктов 2 этапа Чередование] [РАЗРЕШЕННЫЕ ОВОЩИ
Помидоры
огурцы
редис
шпинат
спаржа
лук порей
стручковая фасоль
Капуста (любая)
грибы (занимают промежуточне место в биологии, поэтому только в БО дни)
сельдерей
укроп
салатные листья (любые)
эндивий
баклажаны
кабачки
перец
морковь (умеренно)
свекла (умеренно)
Соя
фенхель
тыква
репка
брокколи

ОВОЩИ ПОД ЗАПРЕТОМ
картофель
рис
кукуруза
горох
фасоль
чечевица
бобы
авокадо
Артишок (допускается в небольших количествах)

ОЛИВКОВОЕ МАСЛО - 1 чайная ложка в день в любом виде

СПИСОК ДОПУСКАЕМЫХ ПРОДУКТОВ СО ВТОРОГО ЭТАПА (из списка можно выбрать 2 продукта в день, или 1 продукт в двойной дозе). Потреблять допускаемые можно каждый день, и в БО и в ЧБ. ВНИМАНИЕ! ДОПУСКАЕМЫЕ ПРОДУКТЫ ИЗ ЭТОГО СПИСКА НЕЛЬЗЯ ПОТРЕБЛЯТЬ В БЕЛКОВЫЙ ЧЕТВЕРГ ТРЕТЬЕГО И ЧЕТВЕРТОГО ЭТАПОВ - эти дни являются строгой атакой.

Кукурузный крахмал - 1 ст. л. или 20 грамм
Сухое обезжиренное молоко ( до 1,5%) - 3 ст. л
Соевая мука - 1 ст. л. или 20 грамм
Сметана 3% - 1 ст. ложка или 30 грамм
Какао обезжиренный, без сахара 11% - 1 ч. ложка или 7 гр.
Сосиски из птицы 10 % жирности - 100 гр
Щавель - 100 гр (только в БО дни, это исключение в списке допов)
Соевый натуральный йогурт - 1 шт.
Йогурт с кусочками фруктов 0% - 1 шт.
Белое столовое вино - 3 ст. ложки
Гаспачо - 1 стакан или 150 мл
Масло - 3 капли для жарки
Соевое молоко - 1 стакан или 150 мл
Соевый сладкий соус - 1 ч.л или 5 грамм
Сосиски из птицы - 10% жирности - 100 грамм
Сыр 7% жирности - 30 грамм
Напиток Актимель 0% с сахаром - 1 баночка
Сироп 0% сахара - 20 мл
Ягоды Гожди - от 1 до 3х ст. ложек в день, в зависимости от этапа ( 1 ложка на чередовании, 2 на закреплении, 3 на стабилизации)
Цикорий - 1 чайная ложка или 7 г

не забудьте выбрать ритм чередования : от 1/1 до 4/4 - то есть в случае 1/1, это один чистобелковый день, затем 1 белково-овощной (повторюсь : белок+ овощи, а не просто овощи). Схему выбирайте, которая вам удобна, все равно в месяц получится одинаковое кол-во БО и ЧБ дней. Ее можно менять в процессе диеты. Никогда не увеличивайте ЧБ дни, только БО дни. Помните что цель этого этапа - следовать инструкциям до достижения ПРАВИЛЬНОГО веса ( рассчет на сайте dukan.ru. На каждый килограм уходит в среднем 7 дней. Как только вы достигнули этого веса, переходите на следующий этап. Линеечка на сайте dukan.ru лишь должна быть вашим ориентиром.cut]/cut]

По продуктам путеводитель. Добавляйте свою инфу и вывесим в первый пост.

Отруби овсяные "Милин Парнас" и "Мистраль" - Матрица, магазин Диета на театре кукол.
Отруби пшеничные - Ашан, Окей, Алексеевский
Фит-Парад №1 и №7 (зеленая коробка) - Матрица, Окей сипайловский
Обезжиренный кефир - Окей, Матрица (Биобаланс), Карусель, Ашан (Фитнес)
Обезжиренные йогурты - Ашан (Лакомо, Ашановские без фруктов), Матрица, Карусель (Фруттис с фруктами)
Обезжиренный мягкий творог - Ашан (Лакомо, Ашановские)
Обезжиренный творог наших молзаводов - много где есть
молоко - матрица (двд 0,5%), ашан (пармалат 0,5%, каждый день 1,5%)
Ветчина Империя вкуса - Окей
Говядина Михайловская (кротовский мк) - Ашан
Кукурузный крахмал - Карусель, Перекресток, Диета
Индейка - Индюшкин, Ашан (охлажденка), Окей (охлажденка), центральный рынок
Говядина, фарш говяжий - Ашан, Окей, центральный рынок
семга, форель, скумбрия, креветочная рыба - Ашан, хладокомбинат, центральный рынок
леденцы зула - матрица (~60р), ашан (45р), аптека Фармленд, Диета, Монетка
живые конфеты (желейки) - матрица, байрам
какао до 12% - перекресток, ашан
соевый соус - матрица
аджика - матрица
горчица - окей


Последний раз редактировалось Rosinka 05 апр 2013, 22:18, всего редактировалось 13 раз(а).

Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Диета Дюкана. Попробуем вместе!
 Сообщение Добавлено: 05 окт 2012, 11:58 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 12:05
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:205
Сообщения: 27450
Откуда: Черниковка
Баллы репутации: 137
СП по фит параду - viewtopic.php?f=142&t=113931

продукты, разрешенные на 1 этапе, очень много букв

овсяные лепешки

овощи на 2 этап


рецепты по Дюкану
а вот и упражнения

Книгу Дюкана читать  здесь.

таблица продуктов по Дюкану - http://dukandiet.ru/spisok-produktov/#comments

наши рецепты на ММ - viewtopic.php?f=6&t=113410

как присоединить линеечку - нажимаем все по очереди - личный раздел - личные настройки - отправка сообщений - всегда присоединять мою подпись - да.

Наши сокращения -
ПВ - правильный вес, который рекомендует Дюкан
БО - белково-овощной день
ЧБ - чисто белковый день
БЧ - белковый четверг
СОМ - сухое обезжиренное молоко
ФП - фит парад (сахарозаменитель)
КВК - кекс в кружке
ВМК - витаминно-минеральный комплекс

_________________
Изображение
Изображение


Последний раз редактировалось Энжи 04 апр 2013, 09:47, всего редактировалось 8 раз(а).

Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Диета Дюкана. Попробуем вместе!
 Сообщение Добавлено: 05 окт 2012, 12:00 
Не в сети
королевна

Зарегистрирован: 19 авг 2010, 14:45
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:207
Сообщения: 2776
Откуда: Спортивная
Баллы репутации: 24
_klava_

_________________
Сыну 16 лет, дочке 14 лет.


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Диета Дюкана. Попробуем вместе!
 Сообщение Добавлено: 05 окт 2012, 12:00 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 12:05
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:205
Сообщения: 27450
Откуда: Черниковка
Баллы репутации: 137
хотела спросить, в белковый день, получается, молочку всю тоже можно, только обезжиренную?
и про количество подходов к еде еще не нашла, сколько-то раз в день нужно есть или хоть весь день жевать можно?))))

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Диета Дюкана. Попробуем вместе!
 Сообщение Добавлено: 05 окт 2012, 12:03 
Не в сети
владычица

Зарегистрирован: 30 май 2010, 01:25
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:127
Сообщения: 7116
Откуда: Серебряный ручей.
Баллы репутации: 100
Лен, молоко - до 1,5%, кефир-0%, йогурт- 0,1%. Количество подходов не ограничено, где-то пишут- 3 раза + 2 перекуса, но главное- не допускать чувство голода.


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Диета Дюкана. Попробуем вместе!
 Сообщение Добавлено: 05 окт 2012, 12:04 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 12:05
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:205
Сообщения: 27450
Откуда: Черниковка
Баллы репутации: 137
Rosinka писал(а):
Лен, молоко - до 1,5%, кефир-0%, йогурт- 0,1%. Количество подходов не ограничено, где-то пишут- 3 раза + 2 перекуса, но главное- не допускать чувство голода.
вот спасибо.

а ты уже сколько дней? и на сколько похудела?

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Диета Дюкана. Попробуем вместе!
 Сообщение Добавлено: 05 окт 2012, 12:05 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 12:05
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:205
Сообщения: 27450
Откуда: Черниковка
Баллы репутации: 137
а еще,  кто на ней худеет - у вас спорт есть?

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Диета Дюкана. Попробуем вместе!
 Сообщение Добавлено: 05 окт 2012, 12:10 
Не в сети
владычица

Зарегистрирован: 30 май 2010, 01:25
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:127
Сообщения: 7116
Откуда: Серебряный ручей.
Баллы репутации: 100
Энжи писал(а):
Rosinka писал(а):
Лен, молоко - до 1,5%, кефир-0%, йогурт- 0,1%. Количество подходов не ограничено, где-то пишут- 3 раза + 2 перекуса, но главное- не допускать чувство голода.
вот спасибо.

а ты уже сколько дней? и на сколько похудела?

я с 17 сентября. к сожалению,не знала точно изначальный вес. примерно на 3,5-4 кг, резко вес уходит на атаке,потом постепенно. ушли объемы, бедра(дочь сегодня подтвердила) и -! живот!)))
Я не спортивна в принципе, но пошла в бассейн и у Дюкана есть 4 базовых упражнения- они в несложные, в книге описаны.


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Диета Дюкана. Попробуем вместе!
 Сообщение Добавлено: 05 окт 2012, 12:13 
Не в сети
богиня

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 02:29
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:209
Сообщения: 14459
Откуда: Уфа
Баллы репутации: 114
а книжки можешь выложить? (для ленивых)

_________________
Расскажу как заработать на bitcoin. тел. 8-927-234-3704


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Диета Дюкана. Попробуем вместе!
 Сообщение Добавлено: 05 окт 2012, 12:16 
Не в сети
владычица

Зарегистрирован: 30 май 2010, 01:25
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:127
Сообщения: 7116
Откуда: Серебряный ручей.
Баллы репутации: 100
Виснушка Миллиардеровна писал(а):
а книжки можешь выложить? (для ленивых)

если б я умела... ;D вот здесь попробуй
http://slimledi.ru/dieti/kniga-doktora- ... -besplatno


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Диета Дюкана. Попробуем вместе!
 Сообщение Добавлено: 05 окт 2012, 12:17 
Не в сети
владычица

Зарегистрирован: 30 май 2010, 01:25
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:127
Сообщения: 7116
Откуда: Серебряный ручей.
Баллы репутации: 100
Девочки, вечером постепенно вывешу этапы и список разрешенных и запрещенных продуктов. А то на работу не пойду,если не встану сейчас. _crazy_


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Диета Дюкана. Попробуем вместе!
 Сообщение Добавлено: 05 окт 2012, 12:18 
Не в сети
богиня

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 02:29
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:209
Сообщения: 14459
Откуда: Уфа
Баллы репутации: 114
Rosinka писал(а):
Виснушка Миллиардеровна писал(а):
а книжки можешь выложить? (для ленивых)

если б я умела... ;D вот здесь попробуй
http://slimledi.ru/dieti/kniga-doktora- ... -besplatno

спасибо)

_________________
Расскажу как заработать на bitcoin. тел. 8-927-234-3704


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Диета Дюкана. Попробуем вместе!
 Сообщение Добавлено: 05 окт 2012, 12:19 
Не в сети
премудрая
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 14:45
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:290
Сообщения: 1676
Откуда: Уфа, Госцирк
Баллы репутации: 35
как раз вчера решила попробовать дюкана, книжку пока не читала, да и не купила еще, присоединяюсь к худеющим по этой диете

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Диета Дюкана. Попробуем вместе!
 Сообщение Добавлено: 05 окт 2012, 12:24 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 мар 2010, 13:40
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:394
Сообщения: 21350
Откуда: Уфа, Планета
Баллы репутации: 66
Rosinka писал(а):
Энжи писал(а):
Rosinka писал(а):
Лен, молоко - до 1,5%, кефир-0%, йогурт- 0,1%. Количество подходов не ограничено, где-то пишут- 3 раза + 2 перекуса, но главное- не допускать чувство голода.
вот спасибо.

а ты уже сколько дней? и на сколько похудела?

я с 17 сентября. к сожалению,не знала точно изначальный вес. примерно на 3,5-4 кг, резко вес уходит на атаке,потом постепенно. ушли объемы, бедра(дочь сегодня подтвердила) и -! живот!)))
Я не спортивна в принципе, но пошла в бассейн и у Дюкана есть 4 базовых упражнения- они в несложные, в книге описаны.

а для ленивых как нить отсканировать эти упражнения и выложить на всеобщее обозрение можно? _grabli_

_________________
Изображение


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Диета Дюкана. Попробуем вместе!
 Сообщение Добавлено: 05 окт 2012, 12:25 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 мар 2010, 13:40
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:394
Сообщения: 21350
Откуда: Уфа, Планета
Баллы репутации: 66
тут случайно наткнулась на рецепты по Дюкану

а вот и упражнения

_________________
Изображение


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Диета Дюкана. Попробуем вместе!
 Сообщение Добавлено: 05 окт 2012, 12:27 
Не в сети
владычица
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 июл 2011, 09:38
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:314
Сообщения: 5127
Откуда: Черниковка
Баллы репутации: 42
Rosinka писал(а):
Девочки, вечером постепенно вывешу этапы и список разрешенных и запрещенных продуктов. А то на работу не пойду,если не встану сейчас. _crazy_


Я буду ждать)) надо оценить свои возможности)))

_________________
Мой номер 987-25-13О-75


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Диета Дюкана. Попробуем вместе!
 Сообщение Добавлено: 05 окт 2012, 12:35 
Не в сети
владычица

Зарегистрирован: 30 май 2010, 01:25
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:127
Сообщения: 7116
Откуда: Серебряный ручей.
Баллы репутации: 100
КатошечкА писал(а):
тут случайно наткнулась на рецепты по Дюкану

а вот и упражнения

_bravo_
я начала активно делать,потом...с переменным успехом. говорю же-эх,не спортивная... _o-yo_


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Диета Дюкана. Попробуем вместе!
 Сообщение Добавлено: 05 окт 2012, 12:41 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 мар 2010, 13:40
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:394
Сообщения: 21350
Откуда: Уфа, Планета
Баллы репутации: 66
Rosinka писал(а):
КатошечкА писал(а):
тут случайно наткнулась на рецепты по Дюкану

а вот и упражнения

_bravo_
я начала активно делать,потом...с переменным успехом. говорю же-эх,не спортивная... _o-yo_

тока я про приседания не поняла, как его выполнять  :-\ когда приседаешь написано придерживаться за стол, к нему лицом стоять? в приседая пятки от пола можно отрывать или нет  _o-yo_

_________________
Изображение


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Диета Дюкана. Попробуем вместе!
 Сообщение Добавлено: 05 окт 2012, 12:46 
Не в сети
владычица

Зарегистрирован: 30 май 2010, 01:25
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:127
Сообщения: 7116
Откуда: Серебряный ручей.
Баллы репутации: 100
без отрыва от пола у меня тоже не получилось. ;D поняла,что медленно главное,тогда максимально мышцы загружены. Держусь за спинку стула.


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Диета Дюкана. Попробуем вместе!
 Сообщение Добавлено: 05 окт 2012, 12:47 
Не в сети
мудрая
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12 фев 2011, 00:36
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:345
Сообщения: 891
Откуда: Уфа, Зелёная роща
Баллы репутации: 3
Давно хочу попробовать _klass_ Я год назад заинтересовалась этой ДД, когда прочитала статью в КП о свадебной диете избранницы британского принца. Все не получалось сесть на нее, кормила грудью маленького, после отлучения я скинула 7 кг. за 3 недели. Не ела мучное и сладкое,  уменьшила количество приема пищи (ела половину обычной порции).+ физ.нагрузка(прыжки на скакалке, обруч, качала пресс).После вернулись обратно 2 кг.Надо скинуть ещё мин. 5кг. а лучше 7 _hahaha_ Вот и попробую ДД, вместе веселее _dancedance_

_________________
Изображение


Вернуться к началу 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
 
 Страница 1 из 1002 [ Сообщений: 20032 ] На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 1002  След.




Список форумов » Женщины о женском » Красота и здоровье


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2

 
 

 
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения

Найти:
Перейти: