Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
у меня вчера по меню было разнообразие только на ужин))) все то же яйцо, но со с/с форелькой, ням-ням ))) завтра с утречка взвешиваемся и пишемся в табличку
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Fortuna писал(а):
с максимального 86 с копейками наверное, осталось 70 цель была сначала 75, потом 68... сейчас думаю о 64-65, а вообще по состоянию тела смотрю, пока вообще близко не то что я хочу(( да, мышцы какие никакие появились, но живот и ляжки, бее( пятиразовое питание, силовые и кардио.
Лен, а ты никуда не ходишь, типа прессотерапии, ванн с подводным массажем, элпиджи, УЗ-кавитации, чего-нибудь пробовала? как эффект? я прям хочунимогу на УЗ-кавитацию, прям так сказочно все написано про нее, я блин наивная верю во все, пока не проверю сейчас на группоне акции, я все же пойду наверное)))
Зарегистрирован: 16 мар 2010, 16:38
Участий в СП:58
Сообщения: 10734
Баллы репутации: 159
Никуда не ходила, Лиль, но думаю что надо бы, да) я все надеюсь честно скинуть на питании и движухе)) но конечно возраст уже, чудес особых не жду,.что прям как у девочки будет тело))
Последний раз редактировалось Fortuna 02 мар 2017, 10:52, всего редактировалось 1 раз.
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
мы летом в санаторий ездили, я там брала прессотерапию полностью на ноги (типа профилактика варикоза) и подводный массаж, мне понравилось так, что конец отпуска я еще и близко от дома в центр мануальной терапии еще походила на подводный массаж (в ЦМТ понравился больше, но блин дороже) я подключаю эти процедурки не как для похудения, а как уход за телом, вообще бы неплохо как йоги самомассаж устраивать себе каждый день, тогда бы и ничего этого платного не понадобилось бы, но вот надо и в свой график вписать и к режиму опять привыкнуть, например вот думаю взять купоны на процедурки и сделать их как бы отправной точкой, начать с аппаратных процедур, а затем уже поддерживать самомассажем...
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 14:45
Участий в СП:290
Сообщения: 1676 Откуда: Уфа, Госцирк
Баллы репутации: 35
Доброе утро, стройняшки, если еще не опоздала возьмите меня к себе, мне немного надо скинуть, 2 кг, но они-то как раз никак уходить и не хотят. За 1,5 месяца скинула 5,2 кг (с 61,6 до 56,4 кг), но т.к. я ленивая .опа, вес уходит медленно. В планах начать активные физнагрузки, но меня для этого периодически пинать надо
6.25 стакан воды 7.00 каша Полтавская с 0,5 ч.л. меда Перекус кофе черный +отруби хрустящие
Привет! Во время беременности и после нее нажрала обратно все, что скинула на Дюкане, а это не мало: 20кг! В итоге огромная куча вещей в которые не влезаю. Забавно было: беременность планировали. Я думала: питаться буду правильно, чтоб не набрать вес, все это глупости, что беременным что-то хочется, просто жалеют себя, перехочется. И тут я прочувствовала все прелести "хотения". С работы ехала, меня аж трясло от голода. При мысли о том, что у меня дома суп овощной, такая тошнота подкатывала, ужс. Я понимала, что даже если я его съем, то тут же до "белого друга" побегу. В итоге я хотела есть, но не знала чего хочу. Шла в магазин и смотрела на полки, пока взгляд за что-то не уцепится. Вообщем почти все 20 кг и вернулись.
Я пытаюсь на пп худеть. Но у меня чет не очень получается). Не дисциплинированная я. Продукты, которые можно утром, я в обед могу поесть. Яблоко на ночь и т.п. Понимаю для себя, что мне нужны прям жесткие рамки. Эту неделю посмотрю еще, в выхи взвешиваюсь. Не будет результата - пойду на Дюкана. Все-таки самая сытая диета). Как-то в юности худела - голодала. С тех пор чувство голода ненавижу).
Зарегистрирован: 05 май 2012, 09:43
Участий в СП:869
Сообщения: 2818 Откуда: Шамонино
Баллы репутации: 48
Лилия писал(а):
Irina170286 писал(а):
Я сегодня попыталась сделать зарядку с Майклс. Пипец я чуть не умерла, да еще детей напугала(( Доделать не смогла, сдохла. Вообщем воообще я не спортсмен( но завтра тем не менее продолжу, пусть хоть чуток, но и то шевеления))) Цель у меня не большая, скинуть 4 кг, до 60. Меню составляю, так как вместе с собой худею мужа, но че то он у меня совсем не худеется((( Я его на работу собираю с обедами перекусами, все на весах отмеряю, а он зараза за 2 недели ни грамма не скинул((( Может ест на рабочем месте в тихоря? Или 2 недели мало? Ну хоть 500 гр для затравки то скинул бы, чтобы не так скучно у плиты стоять было))
а я наоборот фигею как у меня муж худеет, меньше чем за месяц -7 влегкую, причем, если бы я так питалась, как он, у меня бы +7 было все потому что и метаболизм у них ускоренный и гормоны не те, что у нас))) и мышцы большие, а значит расход калорий выше в разы... им просто-напросто не переедать и будет щастье)))) а работа у мужа сидячая? в ТЗ ходит? занимается силовыми? или хотя бы дома с гантельками? по поводу Майклс - на какой тренировке чуть не умерла? у нее полно программ с разными уровнями подготовки, обычно первые уровни под силу каждому... я сама когда начинала с ней заниматься, вначале думала да уж первый уровень, оооо, нагрузочка, а потом дней через 10 уже скучно становится и хочется чего потяжелее... так что я бы посоветовала не сбрасывать ее со счетов, просто поискать нагрузку вам под силу, например шреды за 30 дней, вроде 3 уровня по 10 дней, но это не значит, что если на первом уровне все еще тяжело после 10 дней, то надо переходить на втророй - нееееет! все по ощущениям, мало ли - может уже после 5ой тренировки уже захочется посложнее ))))), каждая тренировка 30мин - и это с разминкой и заминкой - вполне себе для начала...
Доброго всем утра!!!! Майклс сегодня я сделала!!! Все таки я размазня!!! Уровень у меня первый, программы худеем за 30 дней, там даже не 30 минут , а 20!!! Причем если я вполне комфортно могу выполнить силовые и пресс, то кардио для меня это вообще смерть!!! Дыхание сбивается, кровь к голове приливает, виски стучат, вообще ужасть. ненавижу прыгать))) грудь так и норовит шлепнуть пощечину, невзирая на белье))) У-омлет+молотый кофе с фт П-1/2 яблока, щепотка семечек очищенных О- будет гречка и тушеная куриная печень с луком и морковью Ужин еще не придуман, но фарш размораживается, скорее всего ежики и салат помидоры+огурцы Муж у меня вообще сейчас без физнагрузок, работа сидячая-сидячая. Сейчас кормлю его на 1500 ккал. Стараюсь, но видимо что-то не так делаю, раз вес до сих пор не сдвинулся с места. Тут еще праздники, гости, посиделки и он конечно ни в чем себе не отказывал. Себе калории не считаю, стараюсь интуитивно, сдержанно, не переедать, есть по режиму и готовить пп блюда.
Ира, если есть сила воли- убирай кофе совсем. Даже 1 чашка в день задерживает воду и способствует интерстициальному отеку Чистой воды до 2 литров в день
Я ж в октябре ездила на семинар по диетологии в Москву щас я вас тут научными знаниями замучаю
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
я кофе пью, делала эксперимент убрала кофе полностью (заменила на цикорий) декабрь-январь никаких изменений в том числе и по давлению и по сонливости и по отечности не заметила, поэтому решила что значит мой организм быстро выводит кофеин))) и раз мне вкусно, то и буду пить))) сейчас вот без углеводов совсем пару дней - ни отека на теле, совсем, ни грамма, а кофе пару раз за день пью...
У меня без каш если совсем- голова очень болит А без кофе мне норм Видишь, Лиль, кому что
В зал зимой ходить мне нереально. Этой зимой с продажей квартиры и переездом- вообще нереальней нереального Весь мой спорт- это залезь пешком на гору, в потом ребёнок едет на лыжах, а ты сбоку бежишь с горы
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
freelife писал(а):
У меня без каш если совсем- голова очень болит А без кофе мне норм Видишь, Лиль, кому что
В зал зимой ходить мне нереально. Этой зимой с продажей квартиры и переездом- вообще нереальней нереального Весь мой спорт- это залезь пешком на гору, в потом ребёнок едет на лыжах, а ты сбоку бежишь с горы
Зарегистрирован: 05 май 2012, 09:43
Участий в СП:869
Сообщения: 2818 Откуда: Шамонино
Баллы репутации: 48
Вооот, с водой как раз у меня проблемы(( я как начинаю пить стакан, у меня аж тошнота накатывает. Я вообще иной раз ловлю себя на том, что за день кроме утреннего кофе и дневного чая больше никаких нет жидкостей и потребности нет(( надо поставить на стол графин и до ужина его выпивать!! Но раз уж собралась, надо себя пересиливать)) Оказаться пока не могу, мне только-только кофемолку новую подарили, я еще не наигрались))
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
пить воду - это привычка, я по своему опыту говорю, я даже в самом начале ДД пить не могла, хотя головой понимала, что это губительно для организма (есть один белок и не пить совсем) но потихоньку, да и тут на форуме была мощная поддержка в лице Энжи кстати ))) которая всех на водопой гоняла ))) я начала пить, сначала считала стаканы, а потом уже после закрепа и с углеводной едой никуда привычка не делась, уже давно не считаю, организм сам работает как часы, мой личный кувшинчик с фильтром барьер на работе к концу рабочего дня совсем незаметно для меня пустеет)))
Ну так не пей стакан- пей три глотка через 20 минут ещё 3. Сделай себе вкусную воду в красивом кувшине- залей заранее мяту, лимонные дольки, ягоды, дольки яблока- не знаю что больше любишь- и пусть настоится
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 10:55
Участий в СП:247
Сообщения: 20259 Откуда: Уфа-центр
Баллы репутации: 353
freelife писал(а):
Ира, если есть сила воли- убирай кофе совсем. Даже 1 чашка в день задерживает воду и способствует интерстициальному отеку Чистой воды до 2 литров в день
Я ж в октябре ездила на семинар по диетологии в Москву щас я вас тут научными знаниями замучаю
Ну не так это, на многих наоборот кофе оказывает слабый мочегонный эффект. Все зависит от вида кофе, а еще больше от особенностей конкретного организма
_________________ думай, что думаешь (с) Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)
сейчас на группоне акции, я все же пойду наверное)))
тоже за зиму 5 кг лишнего прилипло
щас я вас тут научными знаниями замучаю
